El jujitsu o jiu-jitsu és un art marcial japonès. Inicialment, el jujitsu va ser desenvolupat per guerrers samurais a cavall al Japó. Aquest art marcial estava pensat com una última forma de defensa per als samurais quan els seus cavalls, armadures i armes eren capturats per l'enemic. Juntament amb els temps, el jujitsu es va fer conegut al món com un esport marcial que té molts beneficis per a l'autodefensa i la salut corporal. Aquest esport marcial és fins i tot tan popular a diversos països com el Brasil. No són pocs els experts en arts marcials que reconeixen els beneficis del jujitsu per a l'autodefensa i la salut corporal. Finalment, el jujitsu també s'inclou en tornejos esportius internacionals com els Jocs Olímpics i els Jocs Asiàtics. Darrerament, el jujitsu també s'ha convertit en un dels esports preferits de les dones. A més de jugar un paper en l'autodefensa, el jujitsu també ofereix molts beneficis que necessiten les dones. Aleshores, quins són els beneficis del jujitsu per a les dones?
Els beneficis del jujitsu per a les dones
A la pràctica, jujitsu o jiu-jitsu es barallen sota el terra. El jujitsu no és una lluita directa com el taekwondo o el pencak silat. Aquest esport marcial se centra a aprofitar la força de l'oponent. Tot el cos es desplegarà per lluitar, patejar, parar i tancar l'oponent sota el terra. El jujitsu és ara molt estimat per les dones. A més d'utilitzar-se com a defensa personal, el jujitsu, que utilitza els moviments corporals de manera òptima, té molts beneficis per a la salut de la dona, com els següents:
1. Entrena la salut muscular, cardíaca i pulmonar
Similar a l'exercici aeròbic, el jujitsu és útil per entrenar la funció cardíaca i pulmonar. Tots els músculs es desplegaran en tractar amb els oponents a l'arena de jujitsu. Tota la força s'utilitza per poder bloquejar les extremitats de l'oponent perquè no puguin resistir-se. A la pràctica, es cremen tantes calories en fer jujitsu. Els moviments de lluita de jujitsu tan intensos faran que el cor batega més ràpid, de manera que la circulació de la sang per tot el cos sigui suau. A més, el jujitsu també requereix tècniques de respiració profunda per entrenar la resistència i la resistència durant un partit. Així, els pulmons també estan entrenats.
2. Entrena els reflexes del cos
El jujitsu entrena el cos perquè sigui més sensible. Els exercicis i els moviments de jujitsu entrenen els reflexos del cos per ser més sensibles als perills que sovint s'amaguen a les dones. Indirectament, el vostre instint corporal es torna més preparat quan algú està planejant accions dolentes. Les arts marcials que estan ben establertes a causa de l'entrenament en jujitsu, et preparen per atacar i afrontar els atacs del teu oponent amb tota la força.
3. Ensenyar la tècnica de caure sense fer-se
No només això, el jujitsu també ensenya la tècnica de deixar caure el cos sense lesionar-se. Aquest procés de formació és molt útil per fer front a situacions d'emergència com caigudes d'un vehicle motoritzat o relliscades per un lloc relliscós. Lliscar i caure sobre les natges o els malucs pot ser perillós per a les dones perquè poden danyar els òrgans reproductors. Els exercicis de jujitsu poden entrenar els reflexos corporals perquè les dones estiguin segures quan caiguin sense lesionar-se.
4. Entrena la força del cos
Quan lluita intensament amb un oponent, una dona que es dedica al jujitsu és capaç d'entrenar la força del seu cos per no ser conquerida fins i tot quan intenta trobar una obertura per bloquejar l'oponent. [[Article relacionat]]
5. Concentració de trens
Com que sempre estan preparades per enfrontar-se als cops, cops i atacs de l'adversari, les dones que estan acostumades a practicar jujitsu han entrenat la concentració. A més, en jujitsu, has d'estar preparat per patear, copejar, colpejar o bloquejar el teu oponent alhora.
6. Practica la paciència i l'autodisciplina
Moviments de jujitsu que aprofiten la força de l'oponent, fan que les dones que hi participen i entrenen la paciència i l'autodisciplina.
7. Prevenir la depressió
Quan es fan moviments de jujitsu tan intensos, el cos produirà norepinefrina, una substància química que funciona per fer front a la resposta del cervell a condicions estressants. Al mateix temps, la intensa activitat física del jujitsu també fa que el cos alliberi endorfines al torrent sanguini, creant així sensacions de plaer i felicitat.No és sorprenent, l'exercici regular de jujitsu pot prevenir la depressió i és bo per a la salut mental de les dones.
8. Mantenir la salut del cervell
Un estudi va revelar que els hàbits d'exercici regular, com el jujitsu, poden mantenir la salut del cervell i prevenir malalties degeneratives com la malaltia d'Alzheimer.
Notes de SehatQ:
Tot i que té diversos beneficis, has de consultar un metge abans d'intentar practicar jujitsu. Sobretot si teniu antecedents de lesió. Així, podeu reduir el risc de lesió en el futur, quan feu aquest esport.
El jujitsu entrena el cos perquè sigui més sensible. Els exercicis i els moviments de jujitsu entrenen els reflexos del cos per ser més sensibles als perills que sovint s'amaguen a les dones. Indirectament, el vostre instint corporal es torna més preparat quan algú està planejant accions dolentes. Les arts marcials que estan ben establertes a causa de l'entrenament en jujitsu, et preparen per atacar i afrontar els atacs del teu oponent amb tota la força. 
