En el tractament de la depressió, els metges prescriuran un grup de fàrmacs anomenats antidepressius. Tanmateix, a més dels fàrmacs, algunes persones també poden buscar alternatives a base d'herbes i suplements que diuen ser fàrmacs antidepressius naturals. Per no substituir el tractament del metge, hi ha diverses herbes i suplements que s'estan començant a estudiar per alleujar els símptomes de la depressió, especialment per a la depressió lleu i moderada. Quines opcions tenen aquests antidepressius naturals?
L'elecció de fàrmacs antidepressius naturals que tenen potencial per millorar estat d'ànim
No és un substitut del tractament mèdic, aquest antidepressiu natural té el potencial de millorar l'estat d'ànim:
1. St. Herba de Joan
St. L'herba de Sant Joan és una planta amb flors la popularitat de la qual està augmentant en la pràctica d'una vida saludable. Aquesta herba s'associa amb una varietat de beneficis per a la salut, inclòs es diu que és un antidepressiu natural. Els europeus fins i tot utilitzen St. Herba de Sant Joan per alleujar els símptomes de la depressió, encara que la FDA dels Estats Units no n'ha aprovat l'ús. Consumir St. L'herba de Sant Joan s'associa amb un augment d'un compost de felicitat anomenat serotonina. S'informa que els nivells de serotonina en persones que pateixen depressió són més baixos. Alguns fàrmacs antidepressius també funcionen augmentant els nivells de serotonina al cervell. Segons els Instituts Nacionals de Salut, St. L'herba de Sant Joan té el potencial d'ajudar les persones que pateixen depressió lleu a moderada. Altres estudis també han informat de troballes similars, tot i que encara calen més investigacions.
2. Safrà
El safrà també és una herba en creixement. Herbes fetes de flors
Crocus sativus Això també té el potencial de ser un fàrmac antidepressiu natural. En una revisió de cinc estudis, es va informar que els suplements de safrà van ajudar a reduir significativament els símptomes de la depressió lleu a moderada. Diversos altres estudis també han trobat evidències similars sobre els beneficis del safrà per a la depressió. Però, per descomptat, aquesta herba anomenada "espècia del sol" no substitueix el tractament del metge i calen més estudis.
3. Omega-3
El greix no és del tot dolent. Alguns tipus de greixos són realment beneficiosos per als òrgans del cos, com els àcids grassos omega-3 que també estan relacionats com a antidepressius naturals. Segons els estudis, les persones que tenen nivells baixos de determinats compostos cerebrals tenen un risc més elevat de patir depressió, aquests compostos també estan continguts en suplements d'oli de peix que són una font d'omega-3. Una manera d'augmentar la ingesta d'omega-3 és menjar regularment peix gras, que és almenys tres vegades per setmana. Les opcions que tenen un alt contingut en omega-3 inclouen el salmó fresc, la tonyina i les sardines. També podeu considerar l'ús d'oli de peix
4. S-adenosilmetionina
La S-adenosilmetionina és un suplement dissenyat per imitar l'acció dels compostos potenciadors
estat d'ànim en el cos. A causa del seu funcionament, la S-adenosilmetionina també té el potencial de convertir-se en un fàrmac antidepressiu "natural". Tot i que té el potencial d'alleujar els símptomes de la depressió, no es pot prendre amb antidepressius. Aquest fàrmac també corre el risc de provocar certs efectes secundaris com ara malestar estomacal i restrenyiment si no s'utilitza amb prudència.
5. Vitamina B9
La vitamina B9 també s'esmenta com un potencial fàrmac natural i depressiu. La raó, els nivells baixos d'àcid fòlic (forma sintètica de la vitamina B9) s'associen a la depressió. Prendre suplements d'àcid fòlic també s'ha relacionat amb un augment de l'eficàcia dels medicaments antidepressius. També s'aconsella menjar aliments rics en vitamina B9, com ara llavors de llegums (
mongetes ), llenties, alvocats, llavors de gira-sol, fins a verdures de fulla verd fosc. Parleu amb el vostre metge abans de prendre aquest suplement si se us prescriuen antidepressius.
6. Zinc
A més de la vitamina B9, el zinc mineral també s'associa com a nutrient amb efectes antidepressius naturals. El zinc s'ha relacionat amb la funció mental i el raonament. Els nivells baixos de zinc al cos també s'han relacionat amb la depressió. Prendre suplements de zinc també ajuda a augmentar la disponibilitat d'omega-3 al cos. Podeu parlar amb el vostre metge si voleu provar suplements de zinc.
7. 5-HTP
El 5-HTP o 5-hidroxitriptòfan és un compost precursor abans que es formi serotonina al cos. El 5-HTP també s'associa com a fàrmac antidepressiu natural perquè pot afectar els nivells de serotonina al cervell. No obstant això, la investigació sobre l'eficàcia del 5-HTP per a la depressió encara requereix més estudis.
Parleu amb el vostre metge abans de provar antidepressius naturals
Tot i que les opcions de fàrmacs antidepressius naturals anteriors són interessants per provar, hauríeu de parlar amb el vostre metge abans de comprar-los i consumir-los. La raó és que algunes de les herbes i suplements anteriors corren el risc de provocar interaccions amb altres fàrmacs que preneu. Per exemple, St. S'informa que l'herba de Sant Joan interactua amb anticoagulants, píndoles anticonceptives i fàrmacs de quimioteràpia. SAM-e tampoc es pot prendre amb un antidepressiu prescrit pel metge. Aquest suplement també pot provocar efectes secundaris com ara malestar estomacal i restrenyiment si es consumeix de manera imprudent. Per descomptat, també s'aconsella que prioritzeu els metges per tractar condicions psicològiques com la depressió. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Hi ha diverses opcions d'antidepressius naturals, inclòs el safrà, St. Herba de Sant Joan, als omega-3. El folat i el zinc també tenen el potencial d'alleujar els símptomes de la depressió. Si encara teniu preguntes sobre els antidepressius naturals, podeu fer-ho
preguntar al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. L'aplicació SehatQ es pot descarregar gratuïtament a
Appstore i Playstore proporcionar informació de salut mental de qualitat.
