T'has imaginat mai la pau d'explorar el bosc amb un ambient natural acompanyat dels seus sons característics? No t'imagines només. Perquè, l'activitat crida
bany de bosc De fet, està demostrat que aporta beneficis positius per a la salut mental. Va ser originari del Japó a la dècada de 1980, ara
bany de bosc ha estat conegut arreu del món. Aquesta activitat pot condicionar la ment quan estàs cansat amb les rutines diàries o els factors estressants.
Saber bany de bosc
Terme
bany de bosc prové del japonès "shinrin-yoku". La paraula "shinrin" significa "bosc", mentre que "yoku" significa "bany". Així, aquesta activitat es pot interpretar arrossegant-se amb l'atmosfera del bosc, o impregnant l'atmosfera del bosc a través de tots els sentits. Aquesta atmosfera parteix del so del cruixir de les fulles, el xiullet dels ocells, el xiulet del vent, fins a l'alè d'aire fresc ric en oxigen. No vol dir que hagis de fer esports com l'escalada o l'escalada
córrer. Més específicament,
bany de bosc és gaudir del temps a la natura maximitzant tots els sentits.
Shinrin-yoku actua com un pont. Els humans obren tots els seus sentits, llavors aquesta activitat es converteix en un pont per barrejar-se amb la natura que l'envolta.
Beneficis de fer bany de bosc
Comprovat en molts estudis, hi ha beneficis
bany de bosc per la salut. Principalment, salut mental i una ment cansada. Alguna cosa?
1. Centra't en el moment present
Fes
bany de bosc significa poder centrar-se en el moment que es viu o
conscient. Aquest és el mateix que els beneficis obtinguts en fer meditació. Tots els sentits es tornen més sensibles i se centren en allò que es viu. Això vol dir, no deixis el moment
bany de bosc en comptes d'això, es va dedicar a capturar el moment a les xarxes socials. No deixeu un buit per veure la pantalla o
temps de pantalla perquè és hora de deixar-ho de banda. Doneu-vos un descans perquè pugueu
recarregar i tornar a apreciar el cos i l'ànima tal com són.
2. Reduir l'estrès
Les troballes de l'equip d'investigació de la Nippon Medical School, Tòquio, Japó són molt interessants. Participants acostumats a fer
bany de bosc tenen pressió arterial més baixa. No només això, l'ansietat excessiva també pot disminuir perquè la ment es torni més tranquil·la.En el cos, les hormones de l'estrès com l'adrenalina disminuiran en passar el temps impregnant l'atmosfera del bosc. No només escapar un moment de l'estrès, resulta que aquesta activitat també és eficaç per fer front a l'estrès crònic. Per això, molts psicòlegs recomanen la teràpia
bany de bosc per reduir el risc de malaltia a causa de l'estrès.
3. Augmenta el sistema immunitari
Un altre bonus de
bany de bosc és augmentar la immunitat. Això es deu al fet que les plantes i els arbres segreguen de manera natural una substància anomenada
fitoncida. És aquest tipus d'oli essencial natural de les plantes el que les protegeix dels gèrmens i insectes nocius. Curiosament, respirar aire del bosc pot augmentar els nivells cel·lulars
assassí natural dins del cos. Aquest és un tipus de cèl·lula que s'encarrega de combatre la infecció i el càncer. Donant suport a això, un estudi del Japó el 2007 va demostrar que l'activitat i el nombre de cèl·lules NK van augmentar en persones que ho van fer.
bany de bosc. No només té un impacte en el sistema immunitari, també et farà dormir més tranquil·lament,
estat d'ànim millorar, fins que augmenti la creativitat.
Com fer-ho?
Veient que gaudir de l'ambient del bosc té tants beneficis per a la salut mental, és clar que és una llàstima perdre'l. Però potser per als que viuen en zones urbanes, la gran pregunta és com començar? Primer, busqueu la ubicació del bosc. Un lloc còmode per caminar-hi lentament, fins i tot sense direcció. El cos serà el guia. No cal un objectiu per arribar fins a quin punt ni quant de temps. L'únic que cal fer és gaudir de l'ambient del bosc. En segon lloc, deixa la càmera i el mòbil. Almenys, no hi accediu en absolut mentre ho feu
bany de bosc. Desactiva la notificació. Perquè, en aquest rar moment, vols estar realment connectat amb la natura sense cap distracció del teu mòbil ni ocupat cap a través de la càmera. En tercer lloc, activa tots els sentits. No només passar per aquí, sinó gaudir-ne plenament com la meditació. Tracta
bany de bosc és com meditar, sense pressa o com fer exercici per cremar calories. En quart lloc, trobar maneres de fer-ho de manera coherent. Pot ser difícil al principi si no esteu acostumats a prendre-lo enmig de la feina. Però un cop format el patró, és molt més fàcil assignar el temps. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El primer que cal tenir en compte a l'hora de provar
bany de bosc és diferenciar-lo de l'exercici habitual o simplement de passejar. Perquè, aquesta és una activitat meditativa que pot proporcionar enormes beneficis per a la salut mental. No només alleuja l'estrès crònic, sinó que combinar-se amb l'atmosfera del bosc pot augmentar la creativitat, optimitzar les cèl·lules immunitàries, dormir millor, etc.
estat d'ànim també molt millor. Així doncs, si et sents cansat i no saps com afrontar l'estrès amb la mateixa rutina, potser aquesta activitat de meditació japonesa pot ser una opció. Per parlar més sobre quan es diu que una persona té estrès crònic,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
