L'envelliment és una fase que passarà tothom. Amb el canvi d'any, potser comencem a preocupar-nos per la pell arrugada. Per sort, hi ha una sèrie d'aliments que poden ser el secret de la teva joventut. En general, s'ha de començar el consum de verdures i fruites amb regularitat. Perquè les verdures i les fruites contenen molècules antioxidants per evitar els radicals lliures. La vitamina C en diverses fruites hortalisses també pot mantenir la producció de col·lagen. A més, assegureu-vos que també obteniu prou proteïnes, líquids corporals i greixos saludables.
La recepta secreta per a una pell jove
No cal ser car, el consum regular dels següents aliments pot ser el secret de la teva joventut i mantenir la teva pell sana.
1. Oli d'oliva verge extra
L'oli d'oliva verge extra o oli d'oliva és un dels aliments més saludables del món. A més de reduir el risc de diverses malalties relacionades amb l'envelliment, també s'ha trobat que l'oli verge extra és beneficiós per a la salut de la pell. Diversos estudis en animals han revelat que l'oli d'oliva té efectes antiinflamatoris per protegir la pell, inclòs dels danys solars. No només això, al voltant del 73% d'aquest oli és greix monoinsaturat que s'associa amb l'elasticitat i fermesa de la pell.
2. Salmó
El salmó és molt ric en àcids grassos omega-3. A més de protegir el cor, aquest àcid gras pot ser el secret de la joventut i la bellesa perquè pot protegir la pell de la inflamació i els danys solars. El salmó també conté una molècula antioxidant anomenada astaxantina. Un estudi publicat a
Revista d'Aliments Medicinals trobat, la combinació d'astaxantina i col·lagen té el potencial d'augmentar l'elasticitat i la hidratació de la pell facial que ha estat danyada per l'exposició al sol.
3. Xocolata negra
Necessites una recepta secreta per a joves amb un sabor deliciós? La xocolata negra és la solució. Aquest aliment preferit d'un milió de persones té diverses molècules antioxidants, com ara flavanols que poden protegir la pell dels danys causats pels raigs ultraviolats. Aquest contingut de flavanols dependrà del contingut de cacau de la xocolata negra que compreu. Com més gran és la concentració de cacau, més gran és el contingut de flavanols. Assegureu-vos de comprar xocolata negra amb una concentració de cacau d'almenys el 70%.
4. Taronja
El contingut d'aigua dels cítrics és molt elevat, de manera que consumir-los regularment ajudarà a mantenir les cèl·lules de la pell hidratades. Les taronges també han estat famoses com a font de vitamina C.
Les taronges són riques en vitamina C, una vitamina important per a la producció de col·lagen.La vitamina C juga un paper en la formació de col·lagen, o proteïna a la pell, de manera que la pell sempre és elàstica.
5. Alvocat
Mantenir la pell jove no està complet sense alvocat. El contingut de greixos monoinsaturats dels alvocats pot mantenir la hidratació de la pell. Aquest tipus de greix saludable també ajuda a l'absorció de nutrients i vitamines que necessita l'organisme.
6. Carn de vedella i pollastre
La vedella i el pollastre són fonts de proteïnes que podeu consumir sovint. La proteïna és essencial per a la pell perquè té un paper en la formació de col·lagen. Cuinar carn de vedella a foc alt pot reduir les propietats antienvelliment. Per minimitzar la disminució del contingut, s'aconsella girar-lo sovint.
7. Te verd
El te verd es considera la beguda més saludable del món. Aquest te també pot ser una recepta secreta per a la joventut perquè és molt ric en antioxidants polifenols. Els experts informen que els compostos polifenòlics protegeixen el col·lagen, que pot ajudar a reduir els signes d'envelliment. Un estudi a la revista
Cirurgia Dermatològica També s'ha esmentat, el consum de suplements i de crema de te verd té el potencial de mantenir l'elasticitat de la pell.
8. Tomàquet
Cercar aliments per mantenir la pell jove no ha de ser car, com els tomàquets, que solen ser assequibles. Aquesta fruita vegetal té el suport de licopè, un compost que té el potencial de protegir la pell del sol.
Els tomàquets contenen licopè que ajuda a protegir les cèl·lules de la pell del sol.Per optimitzar l'absorció del licopè al cos, podeu processar els tomàquets amb olis saludables com l'oli d'oliva.
9. Espècies
A més del menjar deliciós, algunes espècies també poden mantenir la pell sana. Per exemple, es creu que la canyella pot augmentar la producció de col·lagen, de manera que pot mantenir la fermesa i l'elasticitat de la pell. A més de la canyella, també hi ha xiles que contenen capsaicina. La capsaicina és capaç de protegir els canvis a la pell que es produeixen a nivell cel·lular. Ginger tampoc no es va voler perdre. El contingut de gingerol en aquest aromatitzant té un efecte antiinflamatori que s'informa que és capaç de reduir les taques fosques que sovint es produeixen a causa de l'exposició al sol.
10. Consumir probiòtics
Segons Healthline, es creu que consumir regularment probiòtics continguts en iogurts o suplements alleuja els símptomes de l'envelliment, com ara les arrugues, i millora la salut general de la pell. En un estudi, els participants que van aplicar probiòtics a la pell van poder protegir la seva pell del sol. Tanmateix, el secret de l'eterna joventut en aquest encara s'ha de demostrar encara més. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Tothom ha de fer un pas cap a la seva vellesa. Tanmateix, alguns aliments barats al voltant poden ser el secret de la vostra joventut i ajudar el vostre cos a mantenir-se sa en general. Assegureu-vos també de menjar una varietat d'aliments saludables amb una ingesta moderada.
Les taronges són riques en vitamina C, una vitamina important per a la producció de col·lagen.La vitamina C juga un paper en la formació de col·lagen, o proteïna a la pell, de manera que la pell sempre és elàstica. 
Els tomàquets contenen licopè que ajuda a protegir les cèl·lules de la pell del sol.Per optimitzar l'absorció del licopè al cos, podeu processar els tomàquets amb olis saludables com l'oli d'oliva. 
