El nombre d'hores que dorm un nen varia en funció de cada nen i d'altres factors, inclosa l'edat del nen. Aquí hi ha algunes pautes.
Edats 1-4 Setmanes: 15-16 hores al dia
Els nounats solen dormir unes 15-18 hores al dia. Però en un son, la durada és curta, que és de dues a quatre hores. Els nadons prematurs solen dormir més temps i durant una durada més curta. Com que els nounats encara no tenen un rellotge de son biològic ni un ritme circadià, els seus patrons de son no tenen res a veure amb el dia o la nit. En realitat, solen no tenir cap patró.
1-4 mesos Edat: 14-15 hores al dia
A les 6 setmanes, el vostre nadó comença a ser més regular i és possible que comenceu a notar que els patrons de son prenen forma. El període de son més llarg pot arribar a les 6 hores i acostuma a produir-se a la tarda fins al vespre. La confusió entre el dia i la nit ha desaparegut.
Edat 4-12 mesos: 14-15 hores al dia
Tot i que 15 hores són ideals, la majoria dels nadons de fins a 11 mesos només dormen 12 hores. Establir un patró de son saludable és l'objectiu principal durant aquest període, sobretot ara que el vostre nadó pot interactuar socialment, i els seus patrons de son ja són com els adults. Els nadons fan bàsicament 3 migdiades i es redueixen a 2 per uns 6 mesos, moment en què poden dormir físicament a la nit. L'establiment d'una rutina regular de migdiada sol produir-se al final del dia, quan els ritmes biològics estan madurant. Les migdiades de mig matí solen començar a les 9 del matí i duren una hora. Durant el dia, les migdiades comencen al voltant de les 12 i les 14 hores i duren una o dues hores. A la tarda, es produeix de 3 a 5 de la tarda amb diferents horaris.
Edat 1-3 anys: 12-14 hores al dia
A mesura que els nens es desenvolupen, quan arriben als 18-21 mesos, tendeixen a deixar de dormir al matí i al vespre, i només fan una migdiada una vegada al dia. Encara que els nens necessiten 14 hores de son, normalment només dormen 10 hores. La majoria dels nens d'entre 21 i 36 mesos encara necessiten una migdiada una vegada al dia, que varia d'1 a 3 hores de durada. Acostumen a dormir entre les 19 i les 21 hores, i es desperten cap a les 6 i les 8 del matí.
Edat 3-6 anys: 10-12 hores al dia
Els nens d'aquesta edat solen anar al llit entre les 19 i les 9 del vespre, i es desperten cap a les 6 i les 8, igual que abans. Als 3 anys, la majoria dels nens encara dormen la migdiada, i als 5 anys, la majoria no. Les migdiades solen ser gradualment més ràpides. Els problemes de son recents solen aparèixer després dels 3 anys.
Edat 7-12: 10-11 hores diàries
A aquesta edat, amb activitats socials, escolars i familiars ocupades, l'hora d'anar a dormir tendeix a arribar a poc a poc a la nit. En els nens de 12 anys, la majoria dorm al voltant de les 21 h. No obstant això, les hores de son varien en nens aquesta edat varia, de 19:30 a 22:00. El total d'hores de son obtingudes és de 9-12 hores, encara que la mitjana és de només 9 hores diàries.
12-18 anys: 8-9 hores al dia
El son segueix sent tan important per a la salut d'un adolescent com ho era quan eren nens. De fet, els adolescents necessiten més son en aquest moment. No obstant això, molts adolescents experimenten pressions socials que interfereixen amb les seves necessitats diàries de son.
