Si normalment només prens dutxes tèbies quan tens febre, ara és el moment de fer-ho una rutina. El motiu és que prendre un bany calent té molts beneficis sempre que sàpigues el moment adequat per fer-ho i segueixis alguns dels consells següents. Tingueu en compte que només podeu obtenir aquest benefici si utilitzeu aigua tèbia, no calenta, que en realitat pot assecar-vos la pell perquè el bany bàsicament elimina la humitat de la pell. També només hauries de prendre un bany calent durant 5-10 minuts per evitar efectes negatius a la pell com ara irritacions.
Beneficis d'un bany calent per a la salut
Després de fer activitats a l'oficina o després de fer exercici, se sent molt refrescant quan rep un raig d'aigua tèbia. No només es perd la brutícia i la suor a les vies navegables, sinó que també es poden eliminar l'estrès i la fatiga del cos. Aquesta sensació no és d'estranyar, tenint en compte que un dels efectes d'un bany calent fa que els músculs es relaxin. Un bany calent també activa el sistema nerviós parasimpàtic que et fa sentir cansat i adormit per poder dormir amb un temps de millor qualitat. Aquests són alguns dels beneficis que pots sentir quan et prens un bany calent.
1. Neteja les vies respiratòries
Per què sovint se't recomana prendre un bany calent quan tens febre a causa de la grip? El que està clar, la recomanació no és només evitar calfreds, sinó també una forma natural d'alleujar els símptomes de febre i tos. El vapor de l'aigua tèbia pot ajudar a netejar les vies respiratòries, afluixar la flegma i obrir les vies respiratòries perquè pugueu respirar més fàcilment.
2. Elimina la brutícia que obstrueix els porus
Quan us renteu la cara amb aigua tèbia, els porus de la cara s'obriran perquè la brutícia que obstrueix els porus sigui més fàcil de netejar. El mateix principi es produeix quan es pren una dutxa tèbia que té l'efecte d'eliminar l'excés de pols i greix a la superfície de la pell del cos.
3. Relaxació muscular
Com s'ha dit anteriorment, un bany calent pot relaxar els músculs. Si ho fas abans d'anar a dormir, es creu que tens una millor qualitat de son.
4. Alleujar l'estrès
Quan la teva pell està exposada a aigua tèbia, aquest òrgan alliberarà endorfines o sovint es coneix com l'hormona de la felicitat. Aquest efecte és similar a quan el teu cos sent la calor del sol després d'un dia a l'habitació.
5. Prevenir diverses malalties
Un bany calent també pot millorar el flux sanguini perquè estimula el cor perquè funcioni amb més regularitat. Un bany calent també pot reduir la inflamació i augmentar la resposta del sucre en la sang, de manera que siguis menys propens a les infeccions. A més de banyar-se sota una dutxa o un bol, també es pot obtenir el mateix efecte en remullar-se amb aigua tèbia. Per augmentar els seus beneficis, també podeu afegir certs ingredients, per exemple una barreja d'aigua tèbia i farina de civada en pols pot tractar la picor, o l'aigua tèbia més aromateràpia augmentarà la seva funció com a calmant de l'estrès. [[Article relacionat]]
Quan és el millor moment per prendre un bany calent?
Els banys calents es poden fer al matí o a la nit. No hi ha res dolent amb cap dels dos temps. La decisió de quan prendre un bany es pot ajustar al propòsit del propi bany. Un bany calent a la nit, per exemple, es fa per netejar el cos de la pols i l'oli que s'enganxa al cos després d'un dia d'activitats. A més, prendre un bany calent a la nit també relaxa els músculs perquè t'adormis més ràpid i et despertes refrescat. Fins i tot si us heu banyat calent a la nit, no hi ha res de dolent a repetir el mateix al matí. Una dutxa matinal sol tenir com a objectiu desfer-se de la suor i les olors a humitat mentre dorms. No obstant això, prendre un bany calent amb una temperatura massa alta també pot provocar una pell seca perquè les cèl·lules de queratina de la pell estan danyades per l'exposició a la calor. També es diu que les dutxes calentes empitjoren certs problemes de la pell, com l'èczema. També es creu que l'aigua tèbia provoca picor. Per tant, assegureu-vos d'aplicar crema hidratant a la pell després d'una dutxa tèbia.
Les dones embarassades poden prendre un bany calent?
Les dones embarassades poden prendre un bany calent, però no tots els dies. Les dones embarassades no haurien d'utilitzar aigua amb una temperatura massa elevada, ja que pot provocar defectes de naixement al nadó. Aquesta condició pot ocórrer si les dones embarassades estan constantment exposades a aigua calenta quan l'embaràs és de 4-6 setmanes. Els nadons que estan sent concebuts tenen el potencial de patir trastorns de la columna vertebral i trastorns cerebrals si la mare té el costum de prendre banys calents les temperatures són massa altes. Per evitar-ho, cal limitar el temps de bany o dutxa amb aigua tèbia. 10 minuts és el límit màxim per a les dones embarassades per a la dutxa amb aigua tèbia.
