Diversos beneficis de les abraçades per escalfar la vida

Abraçar o rebre una abraçada de les persones més properes és, de fet, el moment més tranquil. En qualsevol relació, des de marit i dona, pares i fills, fins a l'amistat, les abraçades són un símbol d'apropar-se. Ets d'aquelles persones que els agrada abraçar a les persones més properes, quan se senten tristos? Hi ha molts beneficis de les abraçades per a la salut física i psicològica. La sensació de calma i serenor és només una d'elles. Fes una ullada a aquest article perquè puguis abraçar la teva parella, el teu petit i els pares amb més freqüència.

4 avantatges de les abraçades que potser no espereu

Aquests són alguns dels avantatges de les abraçades que cal conèixer.

1. Ajuda a reduir l'estrès

Abraçada, incloses les abraçades, poden ajudar a reduir l'estrès que us afecta. Quan t'abraçades, el teu cos produeix l'hormona oxitocina, que et calma, ajudant-te així a controlar l'estrès. Abraçar-se també pot reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès. En nivells massa alts, l'hormona cortisol pot ser perjudicial, tant per a condicions psicològiques com físiques. Les abraçades poden ajudar a alleujar l'estrès, per tant, fer una abraçada genuïna quan els teus amics i familiars estan angoixats i quan estan sota estrès els ajudarà a sentir-se més tranquils, reduir l'ansietat i alleujar l'estrès.

2. Ajudar el cos a mantenir-se sa

A més de mantenir un cor sa, abraçar-se també ajuda el cos a estar protegit de diverses malalties i et manté la salut física. Un estudi publicat a la revista Ciència Psicològica Estats Units, les abraçades redueixen el risc d'infecció i malaltia. En aquest estudi van participar 404 adults, mitjançant qüestionaris i entrevistes telefòniques. Els investigadors van dur a terme investigacions sobre l'impacte de les abraçades en els enquestats. A més, els enquestats estaven exposats al virus del refredat i estaven sota la supervisió dels investigadors, quan van aparèixer els símptomes del refredat. L'estudi va concloure que els enquestats que van rebre abraçades amb més freqüència mostraven símptomes de dolor més lleus que els enquestats que poques vegades s'abraçaven.

3. Mantenir la salut del cor

Abraçar-se també millora i manté la salut del teu cor. Així ho demostra un estudi publicat a la revista Medicina de la conducta, que va investigar la relació entre el tacte físic, com les abraçades, i la salut del cor. En aquesta investigació, l'investigador va dividir les parelles d'enquestats en dos grups. Al primer grup se'ls va demanar que s'agafés de la mà i s'abracés amb la seva parella. Mentrestant, al segon grup de parelles només se'ls va demanar seure en silenci o fer contacte físic. El resultat, va trobar una disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca en el primer grup. Com probablement sabeu, la pressió arterial alta i una freqüència cardíaca ràpida s'associen amb malalties del cor.

4. Alleuja dolors i dolors

Tocar, incloses les abraçades, ajuda a reduir els dolors físics o dolors que sents. Un estudi a la revista Pràctica holística d'infermeria demostrar això. Aquest estudi es va realitzar per conèixer l'efectivitat de l'acció tàctil en pacients amb síndrome de fibromiàlgia. Els enquestats de la investigació que van rebre el toc terapèutic van experimentar una reducció significativa del dolor. A més, donar el toc també millora la qualitat de vida dels enquestats. Tot i que aquest estudi es va realitzar específicament per a persones amb síndrome de firbomiàlgia, no és impossible, aquest benefici també el poden sentir les persones amb altres malalties. De fet, hi ha molts altres beneficis de les abraçades. Per exemple, les abraçades poden reduir l'ansietat en persones amb baixa autoestima, ajudar a comunicar-se amb els altres i augmentar la felicitat. A més, activitats abraçades, incloses les abraçades, també t'ajuda a adormir-te més fàcilment i és molt bo per al desenvolupament del nen.

Els beneficis de les abraçades són tan càlids

La clau de tots els beneficis de les abraçades és l'hormona oxitocina, o l'hormona de l'amor, que el teu cos allibera quan toques i abraces. Igual que la dopamina i la serotonina, l'hormona oxitocina s'associa amb totes les coses agradables i positives. El tacte sincer i les abraçades són calmants i beneficiosos per a la salut física. Aproximadament quantes abraçades es necessiten en un dia, per obtenir els beneficis? Els experts recomanen 12 abraçades al dia per ajudar a millorar la teva qualitat de vida. Tot i així, us recomanem que us abraceu, tan sovint com sigui possible. No ha de ser llarg, també obtindreu els beneficis d'una abraçada, encara que sigui per un moment. [[Article relacionat]]

Posició d'abraçada i abraçades amb les persones més properes

A part de les abraçades habituals. Hi ha diversos tipus diferents de posicions d'abraçada iabraçadesper endolcir el moment amb les persones més properes. De fet, la posició d'abraçada i abraçada no és només per a persones en parella, sinó també com una forma d'amor dels pares als fills i viceversa. Les abraçades i les abraçades són moments que calmen l'ànima. Acordar? Algunes d'aquestes posicions d'abraçada, a saber:

1. La cullera

La cullera és la posicióabraçadesque probablement és el més popular. En aquesta posició, el primer individu abraçarà el seu ésser estimat per darrere, mentre tots dos estan estirats al llit. La persona que s'abraça per darrere s'anomena "la cullera gran". Mentrestant, la persona que s'abraça s'anomena "la cullereta".

2. La mitja cullera

La mitja cullera és una variació d'abraçada i abraçada que també val la pena provar. En aquesta posició, el primer individu abraçarà el segon individu, mentre col·loca el cap sobre el pit del segon individu. El segon individu podrà acariciar-te el cap o fregar-te el coll.

3. L'abraçada de lluna de mel

En aquesta posició d'abraçada, tots dos individus s'abracen. Podràs sentir l'alè de la teva parella, i viceversa. Hi ha molts beneficis de les abraçades. Per tant, no dubteu a abraçar-vos i demaneu abraçades a les persones que us importen.