Suduken és un terme en javanès que descriu un dolor punxant a l'estómac. En el món mèdic, aquesta condició que es produeix sovint durant l'exercici es coneix com
punt lateral. Encara que
suduken és una afecció que pot aparèixer a banda i banda de l'abdomen, la majoria de pacients es queixen d'aquest problema que es produeix a la part superior dreta de l'abdomen.
Suduken Se sol experimentar durant llargs períodes d'activitat esportiva, com ara córrer o anar en bicicleta. Aquesta condició pot ser molt dolorosa i molesta, però en realitat no és perillosa. No necessiteu cap tractament mèdic especial per tractar aquesta malaltia.
Raó suduken què passa quan fas exercici
Fins ara, la certesa de la causa
suduken encara no hi ha resposta. Tanmateix, hi ha diverses teories i investigacions relacionades amb la causa
suduken que sol passar durant l'activitat física, sobretot quan s'executa. Diversos estudis mostren diverses causes possibles
suduken, incloent:
- El moviment de la sang al diafragma o als músculs durant l'activitat física pot ser la causa del dolor abdominal superior dret.
- Hi ha irritació del revestiment de les cavitats abdominal i pèlvica que es produeix durant l'activitat física, quan hi ha molt moviment i fricció al tors.
- Exhalar mentre corre amb el peu dret pot exercir més pressió sobre el cor, provocant una lentitud.
- Menjar un àpat abundant abans de fer exercici es considera la causa més potencial de dolor abdominal superior dret.
- El consum de líquids que contenen sucre també pot ser una causa suduken.
A més, també es diu que alguns dels següents augmenten el risc de patir:
suduken.
- Edat més jove
- Mala postura, com en persones amb escoliosi o cifosi
- Exercici d'alta intensitat
- No escalfar ni fer exercici en condicions de fred
- Respiració curta.
A grans trets, els investigadors divideixen la teoria de les causes
suduken en dos grups.
1. Alimentació
Els aliments consumits abans de l'exercici són la principal causa
suduken o dolor abdominal superior dret, especialment relacionat amb quan menjar i el tipus d'aliment consumit abans de fer exercici.
2. Fisiologia
Des del punt de vista fisiològic, les possibles causes
suduken és un moviment que es fa repetidament de manera que el tors s'estira sovint, per exemple quan es fan determinats moviments durant l'exercici. Les estructures corporals que es poden veure afectades són el diafragma, la columna vertebral, el revestiment suau de l'abdomen, la cavitat pèlvica, fins als lligaments peritoneals.
Símptoma suduken
Símptoma
suduken és un dolor al costat del cos que es produeix durant les activitats esportives. És més probable que aquest dolor es produeixi durant una activitat física prolongada, com ara nedar, córrer o anar en bicicleta. Principals símptomes
suduken és un dolor que es produeix en un costat de l'abdomen. Aquest dolor pot aparèixer sobtadament i generalment se sent a l'abdomen dret, just per sota de les costelles. El dolor experimentat pot anar des de calambres, un dolor sord, un dolor agut i punxant fins a una sensació d'estirament. Aquesta sensació pot ser tan dolorosa que pot aturar l'exercici. [[Article relacionat]]
Com superar suduken
Hi ha diverses coses que podeu provar de fer com a manera de tractar amb Suduken, com ara:
- Intenta canviar el teu patró de respiració. Respira profundament el més ràpidament possible, després aguanta la respiració durant uns segons i després exhala amb força pels llavis arrugits.
- Canvia el patró de la respiració i els passos. Exhala mentre el teu peu esquerre toca el terra.
- Premeu suaument amb el dit la zona que té dolor abdominal superior dret. Com superar suduken Això pot ajudar a alleujar el dolor.
- També podeu provar d'estirar la zona afectada suduken. Si suduken es produeix al costat esquerre, aixequeu el braç esquerre per sobre del cap mentre s'inclina cap al costat dret.
- Si els intents anteriors fracassen, hauríeu de reduir la intensitat de la vostra activitat. Per exemple, si estàs corrent, baixa la velocitat fins a caminar ràpid mentre et concentres en la respiració profunda.
Per evitar que passi
suduken, s'ha d'evitar menjar almenys 2 hores abans de fer exercici i evitar els aliments rics en greixos i fibra. Beu aigua a poc a poc mentre fas exercici i evita les begudes ensucrades. Tampoc no us oblideu d'escalfar-vos i fer exercici amb diligència per millorar la forma corporal. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
