L'ús de dates per a la dieta pot no ser popular a Indonèsia. De fet, aquesta fruita s'ha utilitzat àmpliament com a part de la dieta a l'Orient Mitjà durant molt de temps. Potser penseu que les fruites altes en sucre com els dàtils no són adequades per incloure'ls a la vostra dieta, però aquesta suposició no és del tot certa. Es creu que la dieta de dàtils us ajuda a perdre pes sense reduir la ingesta de sucre. Aquesta fruita també es considera útil per ajudar a millorar el sistema immunitari del cos durant una dieta. Per saber amb més claredat les dates de la dieta, aquí teniu una explicació que podeu veure.
Contingut de la data
Els beneficis dels dàtils per a la dieta no es poden separar del contingut nutricional relativament alt. Els dàtils que generalment s'envasen i es venen àmpliament són els dàtils Medjool que són densos en nutrients. Informant de WebMD, aquí teniu alguns dels continguts nutricionals en dues dates.
- Calories: 110
- Proteïna: 1 gram
- Hidrats de carboni: 31 grams
- Fibra: 3 grams
- Sucre: 27 grams
També podeu obtenir altres nutrients importants, com ara seleni, calci, magnesi, potassi i coure, a través de la dieta de dàtils. A més, els dàtils són una font de fitonutrients que tenen el potencial d'aportar una sèrie de beneficis al cos. Els dàtils són una rica font de proteïnes i fibra. Tot i que aquesta fruita té un gran nombre de calories, la majoria prové només dels hidrats de carboni i no dels greixos. Si mengeu dàtils frescos (no assecats), el recompte de calories pot ser encara menor.
Beneficis de les dates per a la dieta
La dieta de dàtils pot proporcionar diversos beneficis per a aquells de vosaltres que voleu perdre pes de manera saludable. Aquests són alguns dels possibles beneficis que podeu obtenir.
1. Et fa més llarg
Els dàtils tenen molt contingut en fibra i proteïnes. El consum de dàtils per a la dieta es considera beneficiós per augmentar el metabolisme i fer que et sentis satisfet durant més temps. A més, els dàtils també poden prevenir la gana i ajudar a mantenir un pes saludable.
2. Redueix la gana i els desitjos de menjar dolç
La dolçor natural dels dàtils pot ajudar a satisfer la fam i reduir els desitjos de dolços. Aquesta fruita és un edulcorant natural saludable per la qual cosa pot substituir el sucre o altres edulcorants artificials que poden ser dolents per a la salut.
3. Ajudar a prevenir diverses malalties
Els dàtils dietètics es consideren beneficiosos perquè aquesta fruita conté diversos tipus d'antioxidants i molts àcids grassos insaturats. Aquest contingut fa que aquesta fruita sigui més saludable i té el potencial d'ajudar a prevenir malalties del cor i càncer. També es creu que el consum de dàtils per a la dieta ajuda a reduir la inflamació, una condició sovint associada a l'obesitat i la diabetis.
Altres avantatges de les dates
A més d'alguns dels beneficis dels dàtils per a la dieta, hi ha una sèrie d'altres beneficis que podeu obtenir de menjar aquesta fruita de l'Orient Mitjà.
- Reforça el sistema immunitari del cos
- Evitar danys a l'ADN
- Millorar la regulació hormonal
- Ajuda a controlar el sucre en sang
- Potencialment redueix la pressió arterial
- Augmenta el metabolisme
- Prevenir la fatiga i la letargia
- Redueix els símptomes de l'Alzheimer.
[[Article relacionat]]
Com menjar dàtils per a la dieta
Encara hi ha molt poca investigació sobre la dieta de la data pot baixar de pes. Si el voleu provar, també cal tenir en compte la porció. El motiu és que el consum excessiu de dàtils per a la dieta pot augmentar el vostre pes. Molts experts recomanen consumir de 4 a 6 dàtils cada dia. Pots consumir-lo al matí i al vespre amb cafè negre o te verd. A més de menjar directament com a berenar, els dàtils també es poden afegir a altres tipus d'aliments, per exemple, barrejats amb civada, sopa,
batuts, o utilitzar
puré Dàtils com a substitut del sucre. Per baixar de pes, també s'aconsella reduir la ingesta diària de calories, portar una dieta nutritiva equilibrada i fer exercici regularment. Abans d'intentar menjar-ne, assegureu-vos de no tenir al·lèrgia al contingut dels dàtils i de no tenir problemes de salut que us prohibeixin menjar-ne. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
