Com que l'equipament és bastant car, el golf sempre s'ha considerat sinònim d'un esport de gamma alta. Tanmateix, darrere de tot, resulta que els beneficis de jugar al golf poden tenir un impacte positiu en la salut. Començant per cremar calories per fer la vida més llarga. En una sessió de golf, sol trigar unes 4-5 hores. Per exemple algú jugant 18
forats i porta el teu propi pal de golf, ja crema 360 calories per hora.
Beneficis de jugar al golf
Malgrat la reputació de jugar al golf en contraposició als esports d'alta intensitat com ara la marató o HIIT, hi ha moltes investigacions que demostren els beneficis de jugar al golf. De fet, les persones grans també poden sentir l'impacte positiu en la salut. Quins exemples?
1. Viure més temps
L'edat d'una persona és un misteri, això és cert. Tanmateix, hi ha un estudi interessant d'un grup d'investigadors de Suècia. Si es comparen les persones que juguen regularment a golf i les que no ho fan, els que estan actius viuen un 40% més que els que estan inactius. Els subjectes de recerca estan en la mateixa franja d'edat. La investigació realitzada l'any 2009 va prendre
base de dades dels jugadors de golf a Suècia. Curiosament, la Federació Sueca de Golf té un nombre molt important de membres de més de 600.000 persones. Perquè a Suècia, les persones que volen jugar al golf han de tenir una subscripció.
2. Cremar calories
Quin esport és un favorit és una elecció personal. Per als que els agrada jugar al golf, juga 18
forats durant 4 hores de mitjana, cremaràs 360 calories per hora si portes els teus propis pals de golf. Encara que s'utilitzi
carro tirador no obstant això, les calories cremades segueixen sent les mateixes. Mentrestant, quan es juga a golf i es canvia d'ubicació, muntar a cavall
carros de golf, calories cremades unes 200 per hora. Així, tot i que aquest exercici no és d'alta intensitat i fa una aigua de suor, encara queden calories cremades.
3. Reduir el risc de patir malalties del cor
Les dades observacionals de l'Estudi de Salut Cardiovascular (CHS) mostren que el risc de mort per malaltia cardíaca en persones de 65 anys o més és menor quan es juga a golf activament. La freqüència és d'almenys un cop al mes. Els participants en aquest estudi tenien una edat mitjana de 72 anys. Al final del període d'estudi l'any 1999, l'avaluació de la salut cardíaca va mostrar una diferència. Dels 5.900 individus, 384 juguen a golf. La prevalença de l'ictus és d'un 8,1% i l'infart al voltant del 9,8%. Tanmateix, aquest estudi no va mostrar en detall si els participants jugaven a golf a peu o amunt
carros de golf.4. Un lloc per socialitzar
Hi ha una estreta relació entre la socialització i la salut mental. La bona notícia és que l'ambient que es crea quan es juga al golf com caminar, parlar i sentir-se relaxat encara que facis exercici és molt adequat com a esport per a la gent gran. No només això, jugar al golf és una alternativa per a les persones grans la capacitat corporal de les quals potser ja no permet l'activitat física d'alta intensitat. [[Article relacionat]]
Maximitzar els beneficis de jugar al golf
Si ja sou habitual o comenceu a jugar al golf, aquí teniu algunes notes que val la pena intentar maximitzar els beneficis:
- Quan jugueu a golf, intenteu caminar tant com sigui possible en lloc de muntar carro de golf per cremar més calories
- Porta els teus propis pals de golf (clubs) o utilitzar carro tirador per augmentar la força i la resistència
- Eviteu els mals hàbits que en realitat són el contrari dels beneficis de jugar al golf, com ara menjar aperitius menjar escombraria entre els esports
Per descomptat, el més important de l'exercici és la coherència. Per als que acaben de començar, proveu de començar amb una freqüència baixa. Només quan s'hagi format el patró i l'horari, afegiu la freqüència de jugar al golf cada mes. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
A part de la llista de beneficis de jugar al golf anterior, també s'hauria de criticar que aquest esport no és necessàriament per a tothom. El golf és un esport que requereix un cost força elevat. Això vol dir que les persones que poden fer-ho regularment tenen millors condicions financeres. Quan el benestar és estable, els estudis demostren que també s'associa a una millor salut. Però mirant-ho des d'una perspectiva més àmplia, jugar al golf té molts beneficis. Imagineu-vos passar hores en un camp de golf lluny de la contaminació, amb vegetació fins on es veu, només això pot desfer-se de l'estrès de la feina o de la rutina, oi? Tens curiositat per provar altres tipus d'exercici amb beneficis similars sense una intensitat massa alta? Tu pots
consulta directa amb un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
