Hi ha molts esports que requereixen coordinació mà-ull. De fet, el voleibol, el bàsquet i fins i tot el tennis taula poden beneficiar la salut i la qualitat de vida d'una persona. Només cal fer exercici durant uns 45 minuts, després es pot millorar la seva salut i força corporal.
Tipus d'exercici amb les mans i els seus beneficis
Algunes opcions per fer exercici amb les mans que són beneficioses per a la salut són:
1. Voleibol
El voleibol és un tipus d'activitat física que té un efecte positiu en les proporcions de greix corporal i múscul corporal. De fet, només 45 minuts de voleibol poden cremar fins a 585 calories. És a dir, si es fa a llarg termini pot provocar una pèrdua de pes important. Quan el pes corporal esdevé ideal, el risc de desenvolupar hipertensió, malalties cardíaques i diabetis també disminueix. No només això, el voleibol també enforteix els músculs de la part superior del cos, especialment les mans i les espatlles. El sistema respiratori i el cor també es fan més forts amb el voleibol. Quan tot el cos es mou, la circulació sanguínia que transporta nutrients i oxigen també es fa més suau.
2. Bàsquet
Els moviments en bàsquet com el dribl, el tir i la passada requereixen una bona coordinació de mans i ulls. Almenys el 80% del bàsquet implica mans i ulls mentre corre ràpid. Per no parlar de l'enfocament i l'estratègia del temps també es necessita per jugar a bàsquet. Tots aquests moviments enforteixen els músculs no només de la part superior sinó també de les cames que s'utilitzen per córrer durant tot el joc. Els moviments de salt també sovint fan que el bàsquet es digui com un dels esports per fer alt i bo per a una circulació sanguínia suau.
3. Tennis taula
Encara que no requereix una pista gran i només el juguen entre 2 i 4 persones, el tennis taula també requereix una gran força per dirigir la pilota cap a l'àrea rival. La velocitat és la clau en aquest joc, per descomptat, en implicar la coordinació de mans i ulls. No només això, els moviments oculars que segueixen la pilota també utilitzen músculs extraoculars, igual que els músculs encarregats de fer girar el globus ocular. Tots aquests moviments requereixen una bona coordinació ull-mà i enforteixen els músculs de la mà.
4. Tir amb arc
Hi ha molts beneficis del tir amb arc per a la salut, no només per centrar-se en assolir objectius. Quan es dispara, la mà ha de ser molt forta per estirar l'arc amb la pressió adequada. No oblidis que els teus ulls s'han de centrar realment en poder arribar bé al teu objectiu perquè no només cremis calories i enforteixis els músculs, sinó que el tir amb arc és fins i tot beneficiós per a la salut mental. Les persones que estan acostumades a fer tir amb arc seran més concentrades, pacients i influents amb les seves capacitats de presa de decisions.
5. Beisbol
Encara que el moviment al beisbol no és com el voleibol que requereix força constant, encara requereix una bona coordinació ull-mà. Tant si és quan has de colpejar la pilota, córrer d'una base a una altra i controlar cap a on va la pilota. Les persones que juguen a beisbol s'han de concentrar realment perquè la direcció de la pilota sigui a favor de l'equip. Per descomptat, els músculs de les mans es tornen més forts i la circulació de la sang més suau si s'utilitza per a activitats físiques com el beisbol.
6. Tennis
Si vols tenir una bona funció metabòlica, aleshores el tennis pot ser un esport per fer. No només això, es cremen moltes calories en jugar a tennis perquè pugui ajudar a aconseguir el pes corporal ideal i perdre massa corporal. Mentrestant, per a la força muscular, la mà ha d'aconseguir la major part perquè per colpejar i respondre la pilota de l'oponent, ha d'haver una força muscular de la mà òptima.
7. Bàdminton
Com un dels esports més populars a Indonèsia, el bàdminton o el bàdminton també és un dels més beneficiosos per a la salut. En fer un joc de bàdminton, tot el cos s'ha de moure per colpejar el volant. Ja sigui cap endavant, enrere, saltar, per maniobrar de costat per defensar-se realment. Aquest esport és excel·lent per a la flexibilitat i la força muscular, juntament amb una major concentració i moviments reflexos. No només això, el bàdminton també ajuda a les persones que hi juguen regularment a mantenir-se sans i aconseguir un pes corporal ideal. [[articles relacionats]] Qualsevol esport és bo per a la salut, només has de triar el que millor s'adapti a la teva condició corporal. Sobretot si heu patit una lesió en una determinada part del cos, assegureu-vos que els moviments de l'esport no siguin arriscats. La resta, gaudeix de les endorfines després de fer exercici que millora el teu estat d'ànim!
