Vols experimentar la pèrdua de pes d'una manera deliciosa? Si és així, la dieta del plàtan pot ser una de les vostres opcions.
Quina és la dieta del plàtan?
La dieta del plàtan bàsicament et motiva a menjar més fruites, sobretot plàtans per a una dieta que no s'ha processat gens (no bescuit de plàtan o pastís de plàtan).
batuts). A més, també hauríeu de ser més sensible a la vostra pròpia gana i sacietat. També heu de deixar de menjar quan el vostre estómac estigui ple al 80 per cent. Com ho puc saber? Normalment en aquesta etapa ja no tens gana, en canvi sentiràs que l'estómac comença a omplir-se i pressiona lleugerament la teva camisa. La dieta del plàtan va ser descoberta per primera vegada per una parella japonesa, Sumiko Watanabe, una experta en medicina, i Hamachi, un practicant de la medicina tradicional xinesa i conseller de l'Acadèmia Japonesa de Cura Corporal. La dieta del plàtan també es coneix com la dieta del plàtan-Asa. Al seu lloc web oficial, la dieta del plàtan també posa èmfasi als seus seguidors a portar un estil de vida saludable en general. Per exemple, es considera que menjar un 80 per cent complet alleugerirà el treball de l'aparell digestiu de manera que no hi hagi acumulació de greix que en última instància us provoqui un sobrepès. A més, aquesta dieta també demana que no dormiu ben entrada la nit. Es considera que anar al llit més d'hora et fa despertar refrescat més tard durant el dia perquè el metabolisme del teu cos també sigui més suau i pugui digerir millor els aliments.
Què es pot i què no s'ha de menjar a la dieta del plàtan?
El terme dieta de plàtan s'agafa a partir de les normes bàsiques del menú d'aliments d'aquesta dieta que posa èmfasi en el consum de plàtans a l'esmorzar. Només podeu menjar d'un a quatre plàtans juntament amb aigua potable a temperatura ambient o tèbia, no es poden afegir altres menús. La part divertida és que pots menjar el que vulguis, ja sigui dinar o sopar. No obstant això, el sopar està limitat a les 20.00 hores com a màxim. Encara que pots menjar el que vulguis, tria aliments molt nutritius perquè la teva pèrdua de pes no sigui deguda a deficiències nutricionals. Aquests aliments nutritius inclouen:
- Fruites
- Verdures
- Integral
- Proteïnes, com ara animals marins, pollastre sense pell i ous.
Quan vulguis
berenar entre àpats, escolliu fruita fresca i no fruita seca o en conserva, ja que és molt alta en calories. D'altra banda, hi ha algunes restriccions dietètiques que hauríeu d'evitar mentre feu la dieta del plàtan, com ara:
- Menjar dolç com a les postres
- Begudes alcohòliques
- Tots els productes lactis
- Aliments processats i rics en greixos i sal, com ara menjar escombraria, aliments congelats i dolços.
En la dieta del plàtan no hi ha cap obligació de fer exercici. No obstant això, intenta seguir movent-te i fes exercici lleuger, de manera que la teva pèrdua de pes no vagi acompanyada de malalties metabòliques i també acceleri el descens de la teva escala. Hi ha diversos tipus d'exercici que pots fer mentre segueixes una dieta de plàtan, com ara cardio (caminada ràpida, natació i bicicleta) i entrenament de força. Intenta fer exercici 30-60 minuts al dia per obtenir resultats òptims. [[Article relacionat]]
Per què hauríeu de seguir la dieta del plàtan?
Si busqueu una dieta que no requereixi canvis dràstics a la vostra dieta, aleshores aquesta dieta de plàtan és una de les vostres millors opcions. Per contra, si voleu una dieta per perdre pes ràpidament, aleshores la dieta del plàtan no és la resposta. D'altra banda, la pèrdua de pes lenta indica que la vostra dieta és relativament saludable. Fins i tot si perds pes lentament, el teu pes no tornarà tan ràpid com si estiguéssiu a dieta amb resultats immediats. Com que la dieta del plàtan se centra en canviar els estils de vida per ser més saludables, aquesta dieta també és bona per a aquells de vostès que pateixen diabetis, colesterol alt, pressió arterial alta i malalties del cor. Si tens disciplina a l'hora de seguir la dieta del plàtan i redueixes el consum d'aliments pobres en nutrients, no és impossible que la teva condició millori amb el temps. Seria millor si consulteu un metge abans de fer aquesta dieta. El metge us proporcionarà recomanacions sobre l'alimentació adequada, així com l'exercici adequat per al vostre programa de dieta.
