Hi ha moltes maneres d'augmentar l'autoconfiança que podeu aplicar cada dia. De fet, per què és important tenir confiança en un mateix? La confiança en un mateix és una forma de respectar-se i estimar-se. Perquè, l'autoconfiança parteix de com som capaços de conèixer-nos a nosaltres mateixos, creure en les capacitats que tenim i actuar d'acord amb les creences que tenim. La confiança en un mateix, sempre que no t'excedeixis, juga un paper important en la teva salut mental. [[articles relacionats]] Tenir fe i creença en tu mateix pot dissipar qualsevol dubte, por o inadequació que et pugui impedir aconseguir un objectiu. L'autoconfiança saludable també està relacionada amb l'èxit, les habilitats per resoldre problemes i la capacitat de controlar la pròpia vida. Per tant, augmentar la confiança en un mateix significa millorar la qualitat de la teva vida. La confiança en un mateix està estretament relacionada amb la satisfacció, la sensació d'optimisme i la sensació de felicitat a la vida.
Com augmentar l'autoconfiança
La confiança en un mateix és un dret humà que tens. Si necessiteu una manera d'augmentar la vostra confiança, podeu aplicar els consells següents.
1. Deixa de comparar-te amb els altres
Sovint us podeu sentir "nans" al veure els èxits orgullosos dels vostres companys de feina, gelós quan escolteu que els sous dels vostres amics són més alts o sentir-vos menys atractius perquè penses que altres persones són físicament millors. Esborra tots aquests pensaments tòxics. Comparar-se amb els altres no és saludable. Si es permet que continuïn tots aquests pensaments negatius, no és impossible que et sentis encara més indigne i decebut amb tu mateix. Inculca en tu mateix que la vida no és una competició que has de guanyar. Si en algun moment us passa pel cap l'enveja o la inferioritat, recordeu-vos que aquest és un comportament inútil. Cada ésser humà és creat de manera diferent, té diferents maneres d'aconseguir els seus respectius objectius i obté diferents resultats segons les seves capacitats. Per tant, si la gent té èxit, no vol dir que no ho pugueu o no us ho mereixeu. [[Article relacionat]]
2. Construir un estil de vida saludable
La sensació d'inferioritat prolongada i la baixa autoestima afectaran molt no només la teva psique, sinó també la salut del teu cos. Sentir-te inferior tendeix a fer-te aïllar i aïllar-te dels qui t'envolten. Aquest problema també pot fer-te menys descansat, menjar rarament nutritiu i mandrós per fer exercici. De fet, un estil de vida saludable no només et fa estar en forma física, sinó que també augmenta la confiança en un mateix. En un estudi publicat a
Malalties neuropsiquiàtriques i tractamentS'ha demostrat que l'activitat física regular presenta una imatge corporal positiva. Tenir una imatge corporal positiva t'ajuda a tenir més confiança. Combina un estil de vida saludable amb el temps ocasional per complaure't d'una manera positiva. Per exemple, fer una afició que ha estat abandonada durant molt de temps per millorar l'aspecte al saló.
3. Planifica abans d'actuar
Els sentiments d'inferioritat de vegades fan que et sentis menys confiat en tu mateix perquè no estiguis motivat per fer res. Tenir una falta d'autoconfiança és natural, fins i tot per a persones amb experiència. No cal tenir confiança al 100% abans de fer alguna cosa. Admetre el dubte de si mateix no vol dir que tampoc es pugui fer. Només cal una preparació més exhaustiva. Una investigació publicada a
Psicologia de l'esport i de l'exercici demostrar el dubte realment t'ajuda a oferir un bon rendiment. Encara has d'entendre la millor manera d'assumir-ho, els riscos que es poden enfrontar, els possibles resultats o conseqüències. Una preparació i comprensió acuradas poden augmentar la confiança en un mateix. [[Article relacionat]]
4. Estima't a tu mateix
Els sentiments d'inferioritat poden provenir d'experiències de fracàs o errors en el passat que et fan por de tornar-los a experimentar. Tanmateix, no arrossegueu a culpar-vos. Comprèn que ets completament humà. Experimentar el fracàs i cometre errors és molt humà. Els errors no són ni una vergonya ni una cosa terrible. No hi ha res de dolent en riure's de tu mateix quan experimentes un incident desagradable. Fes errors en el passat com a lliçons per a tu perquè no es repeteixin. D'aquesta manera, la teva autoconfiança augmentarà encara que de manera lenta però segura.
5. Motiva't
Quan rebeu una nova tasca o projecte de treball i, de sobte, la vostra ment xiuxiueja: "Això és difícil d'aconseguir per a tu" o "Segur que no ho pots acabar", treu el pensament negatiu. Algunes persones han aconseguit eradicar els mals pensaments mitjançant la meditació, netejar la ment i recuperar l'alè, escoltar cançons calmants, passejar a l'exterior, pensar positivament, fins i tot fent una migdiada de 15 minuts. Una altra manera d'augmentar la teva autoconfiança és repetir-te
conjurar "Definitivament puc, és una cosa fàcil!".
6. Fes una llista de punts forts i febles
Pots continuar perfeccionant i demostrant al món que tens talent i que pots recuperar la teva confiança. No cal el reconeixement de moltes persones, les persones més properes que són conscients de les teves habilitats poden fer-te sentir més confiat en tu mateix. Si heu trobat una debilitat en vosaltres mateixos, no us quedeu aquí o només us lamenteu. Heu de ser capaç de lluitar per perfeccionar les vostres habilitats perquè aquesta debilitat no es converteixi necessàriament en un obstacle en el futur. Per exemple, si saps que la teva debilitat és la por d'assumir riscos. Així que quan us perfeccioneu, apreneu a córrer riscos. Des de petites coses, com ara tastar un menú nou en un restaurant preferit, fins a coses grans com fer un curs de fotografia o ser el líder d'un projecte a l'escola, a la universitat o a la feina.
7. Atreveix-te a obrir un xat
Obrir un xat per primera vegada pot ser un flagell que desencadena la suor freda per a la majoria de la gent. Sobretot si estàs en un entorn nou amb gent que no coneixes. Però, tot i que sembli incòmode, la conversa pot ser una manera d'augmentar la vostra confiança. Per començar, podeu observar el vostre entorn com a tema amb el qual començar una xerrada. Ja sigui el temps, les condicions de la carretera o altres qüestions de llum, sempre que no siguin xafarderies o coses que vilipendien els altres. No tinguis por si no va bé. Relaxa't mentre parles amb l'altra persona. El xat pot ser més divertit un cop trobeu un tema determinat que sigui interessant per parlar junts.
Missatge de SehatQ
No et desanimis si encara et sents menys segur. Els sentiments d'inferioritat no són "pedrets" que es puguin eradicar a l'instant. És natural que necessitis temps per acostumar-te a noves maneres d'augmentar la teva confiança. Tanmateix, no us rendeu ràpidament. Per petits que siguin els passos o els petits canvis que feu ara, acabaran convertint-vos en grans canvis que us faran continuar creixent. No hi ha res dolent a demanar ajuda al psicòleg o assessor més proper si els sentiments d'inferioritat interfereixen amb les vostres activitats diàries. És possible que la baixa autoestima pugui derivar de causes complexes, com ara un trauma passat, que requereixin intervenció mèdica.
