Quan feu exercici a
gimnàs, hi ha un tipus d'equip que imita el moviment del rem a l'aigua, anomenat
màquina de rem. En practicar amb aquesta eina, tots els músculs del cos s'entrenen. Els beneficis van des de cremar calories, augmentar la resistència fins a construir músculs. Hi ha molts altres noms per a aquest esport de rem indoor, com ara
remers de volant. L'ús d'aquesta eina és una manera eficaç de cremar moltes calories en comparació amb altres tipus de cardio.
Beneficis del rem interior
De fet, el rem indoor és un esport
baix impacte perquè es pugui adaptar a la capacitat de cada persona. En comparació amb altres exercicis de cardio, el rem implica molts músculs del cos. Començant per la part superior del cos, la part inferior i, per descomptat
nuclis. Aleshores, quins són els beneficis d'aquest esport de rem?
1. Crema calories
Pes corporal mantingut Per poder assolir el pes corporal ideal, una persona ha de tenir un dèficit calòric. És a dir, el nombre de calories cremades més que les consumides. Fer rem a l'interior pot ajudar a cremar calories. Això sí, ha d'anar acompanyat d'un control adequat del que es consumeix. En general, el nombre de calories cremades mentre feu rem depèn de molts factors. A partir del pes corporal, la intensitat, fins a la durada de l'exercici. Com més intens, per descomptat, el nombre de calories cremades cada cop més.
2. Desfer-se del greix
Combineu-lo amb l'aixecament de peses per obtenir els màxims resultats.Aquest tipus d'exercici de rem interior pot ajudar a mobilitzar el greix del cos perquè es converteixi al màxim en energia. Segons la investigació, exercici d'intensitat moderada com ara
remant 150 minuts a la setmana poden ajudar a perdre greix. A més de rem, inclou aixecar peses per obtenir els màxims resultats. Això sí, acompanyat de menjar més verdures i proteïnes.
3. Esports alternatius a l'aire lliure
De fet, en comparació amb córrer, aquest exercici de rem interior crema menys calories. Córrer és un tipus d'esport amb més impacte en comparació amb els esports
remant. Per tant,
remant pot ser una alternativa per a aquells amb lesions esportives.
Rem també pot ser una alternativa quan el temps és menys favorable per córrer.
4. Estimulació muscular del cos sencer
Aquest esport de rem pot proporcionar un estímul als músculs de tot el cos, els beneficis que se'n poden obtenir
entrenament del cos sencer. Grups musculars que comencen per la part superior,
nuclis, a la part inferior entrarà a treballar en operar aquest equipament esportiu. En comparació amb altres esports com el ciclisme o la carrera que proporcionen més estimulació als músculs de la part inferior del cos, el rem és clarament superior. Fins al 60% de la força muscular s'obté de les cames, mentre que el 40% restant és de la part superior del cos.
5. Desenvolupar la força muscular
Algunes persones que fan regularment rem a l'interior afirmen que els seus músculs es tornen més forts. Per descomptat, si es combina amb aixecament de peses o
entrenament de resistència amb repeticions segons les seves respectives capacitats. Com més repeticions, més força muscular màxima es forma. Per tant, podeu combinar el rem interior amb altres opcions d'aixecament de peses.
6. Potencial saludable per al cor
Segons la investigació, exercicis de cardio com ara
remant pot ser saludable per al cor. Les persones que practiquen regularment el rem tindran la pressió arterial baixa, el colesterol mantingut, fins a un pes saludable. Per descomptat, aquesta condició evitarà que una persona pugui patir un ictus, un atac cardíac, una diabetis i l'obesitat. [[Article relacionat]]
Com fer rem indoor
L'exercici de rem es realitza idealment 5 vegades al dia amb una durada de 30 minuts. Però quan es combina amb altres exercicis d'intensitat moderada, l'objectiu ideal és 150 minuts per setmana. Manera de fer
remant la correcta és:
- Seieu en una cadira i fixeu les dues cames amb les corretges proporcionades
- Encendre rastrejador electrònic, diversos tipus d'eines remant s'il·luminarà automàticament quan comenceu a remar
- Agafeu el "paddle" i comenceu la posició de "catch" amb els dos braços rectes i el cos inclinat cap endavant
- Transició a una posició de "conducció" empenyent els dos peus i girant el cos cap a una posició vertical.
- Canvieu a la posició "final" estirant ambdues mans, assegurant-vos que les espatlles estiguin relaxades
- Entrar a la fase de "recuperació" tornant a la posició inicial
- Lentament les dues mans avancen seguides pel cos, també dobleguen les dues cames
- Repetiu segons la capacitat
[[article relacionat]] Per a aquells que són nous en el rem a l'interior, caldrà temps per dominar el moviment. Però periòdicament, algú que hi estigui acostumat dominarà realment la tècnica. Com més precisa sigui la tècnica, més màxims s'utilitzen els músculs.
Pes corporal mantingut Per poder assolir el pes corporal ideal, una persona ha de tenir un dèficit calòric. És a dir, el nombre de calories cremades més que les consumides. Fer rem a l'interior pot ajudar a cremar calories. Això sí, ha d'anar acompanyat d'un control adequat del que es consumeix. En general, el nombre de calories cremades mentre feu rem depèn de molts factors. A partir del pes corporal, la intensitat, fins a la durada de l'exercici. Com més intens, per descomptat, el nombre de calories cremades cada cop més. 
Combineu-lo amb l'aixecament de peses per obtenir els màxims resultats.Aquest tipus d'exercici de rem interior pot ajudar a mobilitzar el greix del cos perquè es converteixi al màxim en energia. Segons la investigació, exercici d'intensitat moderada com ara remant 150 minuts a la setmana poden ajudar a perdre greix. A més de rem, inclou aixecar peses per obtenir els màxims resultats. Això sí, acompanyat de menjar més verdures i proteïnes. 
