Qualsevol cosa en excés no és bo, i l'ús de les xarxes socials tampoc. Les xarxes socials ofereixen diversos beneficis per a la vida, com ara fer amistat amb moltes persones sense restriccions de distància, instal·lacions d'entreteniment, per rebre informació en línia.
temps real . No obstant això, un ús excessiu i no saber l'hora pot desencadenar addicció. L'addicció a les xarxes socials pot afectar la teva salut mental. A més, l'addicció a les xarxes socials també té el potencial de danyar les relacions amb altres persones.
Quins són els signes de l'addicció a les xarxes socials?
Per a algunes persones, no jugar a les xarxes socials en 24 hores pot fer que el seu dia se senti buit. Si també ho experimenteu, podria ser un signe d'addicció a les xarxes socials. Aquests són alguns hàbits o comportaments que són signes d'addicció a les xarxes socials:
- Comenceu a afectar les activitats, per exemple, preferiu passar el temps jugant a les xarxes socials en comptes de completar els deures o la feina
- Fer altres activitats seguides de jugar a les xarxes socials, com menjar, reunir-se amb la família o els amics, per adorar
- Sentir-se inquiet o enfadat quan no pots utilitzar les xarxes socials, per exemple, quan les xarxes socials amb les quals jugues són inaccessibles de sobte per problemes de xarxa o per estar disponible manteniment
- Penseu sempre en les xarxes socials fins i tot quan no les feu servir i feu que siguin el primer a on anar quan tingueu l'oportunitat
- M'interessa més passar temps a les xarxes socials que socialitzar al món real
- Jugar a les xarxes socials no sap l'hora, fins al punt de pertorbar l'hora del descans
- Preocupat pels comentaris o quantitats M'agrada quan carregueu imatges, vídeos o altres continguts als vostres comptes de xarxes socials
- Altres persones com la família, els amics o el cònjuge comencen a comentar que passes massa temps a les xarxes socials
Efectes negatius de l'addicció a les xarxes socials
L'addicció a les xarxes socials pot tenir un impacte negatiu en la teva vida. Els efectes experimentats no només afecten negativament les vostres relacions amb altres persones, sinó també la salut física i mental. Alguns dels impactes negatius que es poden rebre a causa de l'ús excessiu dels mitjans inclouen:
- Dificultat per concentrar-se
- Sovint pensa en negatiu
- Els patrons alimentaris es tornen irregulars
- Dificultat per completar la tasca
- Disminució del rendiment escolar o laboral
- Augment del risc d'ansietat i depressió
- Les relacions amb altres persones es tornen tènues
- Por a endarrerir-se amb les tendències actuals ( por de perdre's )
- Capacitat reduïda o perduda per empatitzar amb els altres
- Baixa autoestima perquè senten que la vida dels altres és millor que la seva
- Alteració dels patrons de descans, sobretot si l'utilitzeu abans d'anar a dormir
- Disminueix l'activitat física perquè prefereixen passar temps jugant a les xarxes socials, cosa que sens dubte no és bona per a la salut en general
Com superar l'impacte negatiu de les xarxes socials?
La manera de superar l'impacte negatiu de les xarxes socials és reduir-ne o limitar-ne l'ús perquè no sigui excessiu. Alguns consells per allunyar-se de l'addicció a les xarxes socials, com ara:
- Elimina les aplicacions de xarxes socials del telèfon. Tot i que encara podeu accedir al vostre compte mitjançant un ordinador, és molt més fàcil d'utilitzar que quan l'aplicació està instal·lada al vostre telèfon.
- Desactiveu les notificacions de les xarxes socials quan aneu a l'escola, menjant, treballant o sortint amb la família o els amics. Per desactivar-lo, només has d'anar al menú de configuració de cada xarxa social.
- Limiteu l'ús de les xarxes socials utilitzant aplicacions especials que us poden dir quant de temps hi heu estat.
- Posa el teu telèfon, tauleta o ordinador portàtil lluny del llit. Això és útil perquè no hi arribeu fàcilment durant les pauses.
- Comença una nova afició no relacionada amb les xarxes socials. Per exemple, fer exercici, fer art o fer una classe de cuina.
- Passeu més temps socialitzant en realitat amb la família o els amics que només a través de les xarxes socials.
Algunes persones poden tenir dificultats per poder deixar anar els mals hàbits que hi han arrelat. No obstant això, amb un treball dur i pel bé d'una vida millor, l'addicció percebuda pot desaparèixer per si sola amb el pas del temps. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Està bé jugar a les xarxes socials, sempre que no es faci en excés. Quan et tornes addicte a les xarxes socials, la teva salut i les relacions amb els altres poden deteriorar-se. Per parlar més sobre l'addicció a les xarxes socials i com superar l'impacte negatiu que pot tenir a la vostra vida, pregunteu al vostre metge directament a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
