Les begudes que contenen cafeïna han estat sinònims de cafè. De fet, els tipus de begudes que contenen cafeïna són molt diversos, que van des de te, xocolata i refrescs fins a diverses marques.
energia begudes. Abans de parlar de les begudes que contenen cafeïna, tingueu en compte que la cafeïna és una substància estimulant natural en les fulles de te, els grans de cafè i els grans de cacau. Aquesta substància pot estimular el cervell i el sistema nerviós central d'alguna manera, així et quedaràs despert i evitaràs sentir-te cansat durant una estona. Actualment, la cafeïna és una de les substàncies més consumides per la gent de tot el món. Potser ets un d'ells. Per mantenir-se saludable quan es consumeix cafeïna, és bo conèixer una dosi segura per al cos.
Begudes que contenen cafeïna i els seus nivells
No és cap secret que la cafeïna es troba en moltes begudes naturals i envasades. Com que la cafeïna es troba de manera natural a les fulles de te, els grans de cafè i els grans de cacau, automàticament les begudes que contenen els ingredients anteriors han de contenir aquestes substàncies.
Com el cafè, resulta que el te conté cafeïna. Les begudes gasoses també utilitzen fruits secs
Cola(Cola acuminata) d'Àfrica que també conté cafeïna, com a aromatitzant tal com el coneixem actualment. Així mateix, diverses begudes energètiques que utilitzen llavors de guaranà (Paullina cupana) com a matèries primeres, per la qual cosa contenen cafeïna. Tot i que utilitzen relativament les mateixes matèries primeres, aquests diferents tipus de begudes contenen diferents nivells de cafeïna. Tanmateix, segons l'Alcohol and Drug Foundation Australia, aquí teniu els nivells mitjans de cafeïna en 100 ml de diferents tipus de begudes.
- Begudes gasoses: 9,7 mg
- Beguda energètica: 32 mg
- Preparar te verd: 12,1 mg
- Preparar te negre: 22,5 mg
- Cafè negre llarg: 74,7 mg
- Cafè blanc pla: 86,9 mg
- Cafè caputxino: 101,9 mg
- Cafè espresso elaborat directament amb grans de cafè: 194 mg
- Xocolata amb llet: 20 mg
- Beguda de xocolata negra (xocolata negra): 59 mg
Abans de consumir o elaborar begudes que contenen cafeïna d'ampolles, llaunes o sobres, podeu veure el contingut de cafeïna a l'envàs. Els nivells de cafeïna poden augmentar si combines els dos tipus de begudes, com el cafè amb xocolata (mochaccino). [[Article relacionat]]
Límits segurs per al consum de begudes que contenen cafeïna
La cafeïna es pot consumir cada dia. No obstant això, la dosi s'ha de limitar a un màxim de 400 mg al dia per a adults sans, o aproximadament 2 tasses de cafè exprés, 4 tasses de capuccino de cafè o 10 llaunes de begudes gasoses. Però de nou, el contingut de cafeïna de cada beguda de diferents marques pot variar, per la qual cosa hauríeu de comprovar l'embalatge del producte. Recordeu també que les begudes amb cafeïna (com els refrescos i les begudes energètiques) també contenen sucre, que no és bo si es consumeix en excés. A més, les dones embarassades, les mares lactants i les dones que estan sotmeses a un programa d'embaràs haurien de reduir el consum de cafeïna a la meitat, és a dir, un màxim de 200 mg al dia. Mentrestant, els nens tampoc haurien de consumir begudes que contenen cafeïna.
Efectes de consumir massa begudes amb cafeïna
Aneu amb compte, el consum excessiu de cafè pot provocar migranyes. Per a aquells de vosaltres que us agradi prendre cafè més de 4 tasses al dia, canvieu a consumir cafè descafeïnat.
(cafè descafeïnat). El cafè que es processa eliminant el contingut de cafeïna dels grans de cafè no està completament lliure de cafeïna. Tanmateix, els nivells són força petits, que són només uns 7 mg per 180 ml de cafè preparat. Quan es consumeix dins dels límits normals, la cafeïna pot fer que el cos sigui més energètic, millorar l'estat d'ànim i millorar el rendiment cerebral. Per contra, consumir massa cafeïna pot provocar problemes de salut, com ara:
- Cefalees i migranyes
- Tremolor (tremolor)
- No puc dormir
- Trastorns d'ansietat
- Batecs cardíacs irregulars
- Hipertensió arterial
En les dones embarassades, la cafeïna entra fàcilment a la placenta, augmentant el risc d'avortament involuntari o de baix pes al néixer. Mentrestant, les persones que prenen relaxants musculars o antidepressius haurien d'evitar consumir cafeïna, perquè es tem que pugui interactuar amb el fàrmac i interferir amb la seva eficàcia. Per obtenir més informació sobre els efectes sobre la salut del consum de cafeïna,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Com el cafè, resulta que el te conté cafeïna. Les begudes gasoses també utilitzen fruits secs Cola(Cola acuminata) d'Àfrica que també conté cafeïna, com a aromatitzant tal com el coneixem actualment. Així mateix, diverses begudes energètiques que utilitzen llavors de guaranà (Paullina cupana) com a matèries primeres, per la qual cosa contenen cafeïna. Tot i que utilitzen relativament les mateixes matèries primeres, aquests diferents tipus de begudes contenen diferents nivells de cafeïna. Tanmateix, segons l'Alcohol and Drug Foundation Australia, aquí teniu els nivells mitjans de cafeïna en 100 ml de diferents tipus de begudes. 
Aneu amb compte, el consum excessiu de cafè pot provocar migranyes. Per a aquells de vosaltres que us agradi prendre cafè més de 4 tasses al dia, canvieu a consumir cafè descafeïnat. (cafè descafeïnat). El cafè que es processa eliminant el contingut de cafeïna dels grans de cafè no està completament lliure de cafeïna. Tanmateix, els nivells són força petits, que són només uns 7 mg per 180 ml de cafè preparat. Quan es consumeix dins dels límits normals, la cafeïna pot fer que el cos sigui més energètic, millorar l'estat d'ànim i millorar el rendiment cerebral. Per contra, consumir massa cafeïna pot provocar problemes de salut, com ara: 
