Cada ésser humà té sentiments. Tanmateix, algunes persones de vegades opten per suprimir els seus sentiments per algun motiu. Si sou d'aquelles persones que té aquest hàbit, intenteu eliminar-lo a partir d'ara. Aferrar-se als sentiments no només té un impacte negatiu en la salut mental, sinó també física. Si no s'elimina immediatament, aquest mal hàbit té el potencial d'augmentar el risc de mort prematura.
Què fa que una persona tingui sentiments?
Una sèrie de factors poden fer que una persona tingui sentiments. Hi intervenen diversos factors, com ara:
No vull semblar feble als ulls dels altres
De vegades, decideixes suprimir els teus sentiments perquè no vols semblar feble als ulls dels altres. Aquesta actitud es mostra sovint quan et trobes en un entorn de treball o en llocs que requereixen que sembli fort. Quan mostres emocions reals, et preocupa el judici dels companys de feina que pensaran que no pots gestionar bé els teus sentiments. Això us fa decidir suprimir i amagar els sentiments de tristesa, por, frustració i altres emocions negatives.
No vull fer mal o fer mal a altres persones
Algunes persones suprimeixen deliberadament els sentiments perquè volen protegir la seva relació amb la seva parella. Per exemple, quan la teva parella fa alguna cosa que t'irrita, pots optar per amagar la irritació interior. Aquest pas es fa perquè si expresses ràbia a la teva parella, pot provocar un conflicte més gran i ferint. Per evitar-ho, amagar els sentiments també es considera la millor manera.
La manca d'autoconfiança pot fer-te triar suprimir els teus sentiments en lloc d'expressar els teus sentiments. Aquesta condició sol ser provocada per males experiències relacionades amb l'expressió d'opinions o sentiments en el passat. Per exemple, quan era nen, és possible que t'hagis enfrontat a crítiques dels teus pares quan vas compartir les teves emocions. Quan això passa repetidament, l'autoconfiança per expressar els sentiments desapareixerà cada cop més.
L'impacte d'albergar sentiments en la salut física i mental
Aferrar-se als sentiments pot tenir un impacte negatiu en molts aspectes de la seva vida. Si es fa contínuament, aquest hàbit pot afectar les relacions, les condicions físiques i mentals. Els següents són alguns dels efectes potencials d'albergar sentiments amb massa freqüència:
Alteració de les relacions amb altres persones
La incapacitat per fer front als problemes sovint us fa decidir suprimir els vostres sentiments. Quan les emocions són altes i són insuportables, acabes evitant aquesta persona, cosa que pot provocar un trencament de la relació.
No només fer-te mal a tu mateix, l'hàbit de contenir els teus sentiments també pot fer mal a altres persones. Per exemple, pots dir-li a la teva parella que estàs bé, però que et comportes de manera diferent. La teva parella pot sentir-se ferida perquè no t'has obert. A poc a poc, la confiança en tu es pot perdre i la relació es destruirà si aquest hàbit es porta a terme de manera continuada.
Augmenta el risc de mort prematura
Un estudi publicat el 2013 va mostrar un vincle entre el malestar emocional a causa de la supressió freqüent dels sentiments i un augment del risc de mort prematura. L'estudi explica que la supressió de les emocions pot causar estrès. L'estrès que no es gestiona adequadament augmenta el risc de desenvolupar malalties com la diabetis, la hipertensió i els problemes cardíacs. Aquestes malalties poden tenir un gran impacte en la salut i escurçar la vida.
Com desfer-se de l'hàbit de contenir els sentiments?
Desfer-se de l'hàbit de contenir els sentiments pot ser difícil i trigar molt de temps. Podeu començar intentant reconèixer i acceptar els vostres sentiments negatius, encara que no els expresseu immediatament. Per exemple, és possible que us sentiu enfadat pel que va dir la vostra parella que no us agradava. Si no vols iniciar una discussió, mantén aquests sentiments fins que trobis el moment adequat per expressar-los i explicar-los a la teva parella. Si encara no pots expressar les teves emocions, fes-ho
diari pot ajudar a practicar la transmissió de sentiments. Consultar amb un psicòleg o psiquiatre també pot ajudar a trobar la solució adequada al teu problema. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Retenir els sentiments s'ha considerat com una manera d'evitar conflictes. De fet, aquest hàbit pot danyar les vostres relacions amb altres persones. A més, amagar les emocions també augmenta el risc de mort prematura. Per parlar més sobre els sentiments de supressió i el seu impacte en la vostra relació i salut, pregunteu directament al vostre metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
