Els beneficis de l'esmorzar per als escolars són més que només proporcionar energia per a les activitats i l'aprenentatge a classe. Hi ha molts altres beneficis que els nens poden gaudir si esmorzen abans d'estudiar. Des de la millora de la salut física, el manteniment de la salut mental, fins a l'agudització de la memòria, aquí teniu els diferents beneficis de l'esmorzar per als escolars.
Beneficis de l'esmorzar per als escolars
Com a pare, heu de saber que l'esmorzar es considera l'àpat més important del dia. Perquè, després de dejunar tota la nit, el cos necessita glucosa per augmentar l'energia, l'alerta i els nutrients per optimitzar la salut. Per tant, heu d'assegurar-vos que el vostre fill sempre esmorzi abans d'anar a l'escola. A més, hi ha alguns avantatges de l'esmorzar per als escolars que cal conèixer, com ara:
1. Millorar la memòria i l'atenció dels nens
Un estudi intenta demostrar la importància de l'esmorzar per als escolars. En aquesta investigació, una sèrie d'experts es van dividir en tres grups formats per escolars. Al primer grup se li va demanar esmorzar, mentre que al segon grup no esmorzava. A aquest darrer grup només se li va demanar que consumís begudes energètiques. El resultat, els nens que esmorzen són més capaços de recordar i prestar atenció a les lliçons a classe, en comparació amb els nens que només consumeixen begudes energètiques o no esmorzen gens.
2. Evitar mals patrons alimentaris
Hi ha la suposició que saltar-se l'esmorzar pot ajudar a perdre pes. Aquesta suposició és incorrecta i s'ha de corregir. A més de poder interferir amb la salut, saltar-se l'esmorzar pot estimular el cervell a menjar en excés i tendir a menjar aliments poc saludables que són rics en calories. Diversos estudis també revelen que les persones que afirmen que esmorzen rarament consumeixen menys nutrients, fibra i calci, i mengen més greixos. És per això que s'aconsella als escolars esmorzar abans d'anar a l'escola.
3. Mantenir la salut mental dels escolars
Saltar-se l'esmorzar pot causar baixada de sucre en sang. Això pot provocar que els escolars experimentin trastorns de l'estat d'ànim, irritabilitat i fatiga. Mentrestant, un estudi va revelar que els participants que van consumir cereals per esmorzar acostumaven a estar menys malhumorats i emocionalment alterats.
4. Millorar la concentració
L'esmorzar saludable per als escolars pot millorar la concentració mentre estudien. Podeu oferir als nens un esmorzar de fruita o
batuts per obtenir aquest benefici.
5. Prevenir diverses malalties
Saltar-se l'esmorzar pot provocar diverses malalties. A més de l'obesitat, saltar-se l'esmorzar al matí també pot augmentar el risc de patir diabetis i malalties del cor. L'hàbit de saltar-se l'esmorzar s'associa sovint amb l'augment dels nivells de colesterol perquè pugui contraure els vasos sanguinis i augmentar el risc d'atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars.
6. Millora del rendiment acadèmic
Sabíeu que els beneficis de l'esmorzar per als escolars poden millorar el seu rendiment acadèmic? Els nens que es salten l'esmorzar solen tenir dificultats per dominar les tasques de l'escola. També cal destacar que els nens que esmorzen a l'escola (a prop de les hores de classe i de les proves), tenen un millor rendiment a les proves.
7. Evita el mal comportament a l'escola
Els escolars que es salten l'esmorzar poden tenir gana a l'escola. Es creu que aquesta fam els dificulta fer amics, fer amics i augmentar la probabilitat de ser suspesos. No només això, l'esmorzar també pot augmentar l'entusiasme dels nens per anar a l'escola i evitar arribar tard.
Tipus d'esmorzar saludable per a escolars
Les receptes d'esmorzar dels escolars no cal que siguin elegants o extravagants. Només necessiteu opcions d'alimentació saludables per poder aconseguir els diferents beneficis de l'esmorzar per als escolars. Aquests són alguns aliments saludables que són adequats per esmorzar.
Segons un estudi, els ous poden augmentar la sensació de sacietat, disminuint el nivell de calories consumides en el següent àpat.
El iogurt grec conté proteïnes que poden ajudar els escolars a no tenir gana excessiva. A més, els productes lactis com el iogurt també són capaços de mantenir el pes corporal ideal.
Si al vostre fill li agraden els cereals, la farina de civada pot ser un esmorzar saludable per als escolars. La farina de civada conté una fibra anomenada beta-glucà de civada, que s'ha demostrat que redueix el colesterol. Aquesta fibra també pot convidar a una sensació de plenitud de qualitat.
No només delicioses, les baies, com ara nabius, gerds, maduixes, fins a mores, també contenen antioxidants. A més, aquestes fruites petites també són relativament baixes en sucre i estan equipades amb abundant fibra.
Si al vostre fill li agrada el formatge, proveu de donar-li formatge cottage. Aquest tipus de formatge conté una gran quantitat de proteïnes per la qual cosa pot augmentar el metabolisme. Això pot augmentar la sensació de sacietat i reduir la sensació de fam. De fet, un estudi va revelar que el formatge cottage pot proporcionar la mateixa sensació de plenitud que menjar ous. Diversos esmorzars saludables per als escolars anteriors són només exemples. Hi ha moltes altres receptes d'esmorzar d'escolars que també són saludables i es poden tastar, com les verdures. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
No s'han de subestimar els beneficis de l'esmorzar per als escolars. Per tant, podeu explicar els diferents beneficis anteriors als vostres fills perquè estiguin més entusiasmats per esmorzar abans d'estudiar. Si teniu preguntes sobre la salut del vostre fill, no dubteu a preguntar-li gratuïtament al metge de l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
