De fet, quan estàs embarassada i es diu haver de menjar porcions per a dues persones, això no vol dir que sigui incontrolable. Sempre que et mantinguis allunyat de tabús com els aliments crus, es pot consumir gelats per a dones embarassades. De fet, els metges sovint recomanen menjar gelat a les dones embarassades quan cal augmentar el pes fetal. Tanmateix, no hauríeu d'excedir-ho.
Normes per menjar gelats per a dones embarassades
Durant els nou mesos d'embaràs, quantes vegades has volgut menjar gelat? Tant si es diu que és un desig o no, hi ha factors hormonals que afecten el desig de menjar gelat. Potser no en el primer trimestre sorgeix aquest desig. Perquè en aquest període, el convidat no convidat és
nàusees matinals. Sí, nàusees i vòmits que no només es produeixen al matí, a diferència del nom. En general, al segon trimestre, el cos torna a sentir-se en forma i la gana millora. Aleshores, quines són les normes que cal conèixer pel que fa a menjar gelat per a les dones embarassades?
1. Tipus de gelats
No cal confondre's perquè hi ha tantes opcions de gelats al mercat. Tot és segur per al consum. El requisit principal és que el gelat estigui fet de llet pasteuritzada. Perquè, aquest procés matarà els bacteris que podrien danyar el fetus. Què tal els gelats casolans? Malauradament, això és realment més arriscat. Perquè, potser aquest gelat conté ous crus com una de les seves composicions. Menjar ous crus durant l'embaràs pot augmentar el risc d'intoxicació alimentària per bacteris
Salmonel·la. Per descomptat, això és l'últim que vols quan estàs embarassada.
2. Sabor de gelat
Quan sigui el moment de triar el sabor del gelat entre les files de variants tan apetitoses, el millor és evitar les que contenen cafeïna. Un exemple, per descomptat, és el gelat amb gust de cafè. Sobretot si les dones embarassades han consumit anteriorment cafeïna d'altres fonts com el te verd o el te verd
xocolata negra. La recomanació és que les dones embarassades no consumeixin més de 200 mil·ligrams de cafeïna al dia. Per tant, consumir una o dues tasses de cafeïna encara és bastant segur, independentment de la seva forma. El gelat està inclòs. No menys important de recordar és que els gelats amb variants amb gust de cafè contenen generalment més calories. També hi pot afegir edulcorant.
3. Ració de gelat
Estar embarassada no és una justificació per menjar el doble. Per tant, encara cal parar atenció a les calories que entren al cos. De mitjana, les dones embarassades necessiten consumir més calories unes 340 calories en el primer trimestre. Mentre que al tercer trimestre, les calories addicionals necessàries són al voltant de 450. El primer trimestre no està inclòs a l'estimació perquè les dones embarassades normalment només necessiten una mica de calories addicionals. Ara imagineu-vos que si l'hàbit de menjar gelat per a les dones embarassades es fa contínuament cada nit abans d'anar a dormir, aleshores les calories que entren poden ser més que la recomanació. De fet, el gelat pot contenir fins a 1.000 calories. Introduir cullera rere cullera a la boca sense gust pot afegir calories innecessàries.
Risc de diabetis gestacional
Consumir massa calories pot fer que les dones embarassades tinguin un excés de pes. De fet, el risc de complicacions no és només en la mare, sinó també en el fetus. A més, tenir sobrepès durant l'embaràs també augmenta el risc de desenvolupar diabetis gestacional. Aquesta condició es produeix quan les cèl·lules del cos tenen problemes per produir i utilitzar l'hormona insulina de manera eficient. Això pot augmentar el risc d'hipertensió i fins i tot de preeclampsia. Fins i tot en el fetus, poden sorgir alguns problemes a causa de la diabetis gestacional, com ara:
- Part prematur
- Problemes respiratoris
- Nivells baixos de sucre en sang després del naixement
A més, els nadons de mares amb diabetis gestacional són més propensos a créixer a l'úter. Això pot complicar el procés de lliurament. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Per tant, ningú prohibeix quan les dones embarassades volen menjar gelat de tant en tant. Però recordeu, de tant en tant. Perquè, quan és excessiu, el desig de menjar gelat pot fer mal a les dones embarassades i fins i tot al fetus. L'enllaç està amb un major risc de desenvolupar diabetis gestacional. Això pot posar en perill el procés de part perquè també augmenta el risc de preeclampsia. És bo parar atenció als tres indicadors anteriors abans de consumir un gelat. Per parlar més de quantes calories es necessiten per a les dones embarassades segons l'edat,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
