El colesterol alt encara és un enemic que amaga moltes persones. Si no es controla, el colesterol alt pot provocar dolor al pit o angina de pit, atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. Afortunadament, aquest factor de risc de malalties del cor es pot controlar amb fruites i verdures fetes en suc. Curiosament, les fruites i verdures per a sucs que redueixen el colesterol d'aquesta llista són molt fàcils de trobar.
7 sucs que baixen el colesterol que es poden consumir amb regularitat
No és difícil de trobar, aquí hi ha alguns que redueixen el colesterol que podeu fer fàcilment a casa:
1. Suc de taronja
El suc de taronja pot augmentar els bons nivells de colesterol. Les taronges són una de les fruites populars que es poden convertir en sucs que redueixen el colesterol. Una investigació publicada a la revista
Lípids en la curació i la malaltia informat, el consum a llarg termini de suc de taronja pot reduir el colesterol total i el colesterol dolent o LDL. També s'informa que el suc de taronja augmenta els nivells de HDL o colesterol bo. A més de ser un suc que redueix el colesterol, el suc de taronja també ajuda a controlar la pressió arterial.
2. Suc de pastanaga
Un altre suc que baixa el colesterol que també és fàcil de trobar és el suc de pastanaga. Les pastanagues contenen nivells impressionants de potassi, que té el potencial de mantenir els nivells de colesterol i reduir el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars. El suc de pastanaga també ofereix molts altres beneficis, com ara millorar la funció cerebral, reduir el risc de càncer i augmentar la resistència.
3. Suc de poma
No menys popular que les taronges, les pomes també es poden utilitzar com a suc per ajudar a reduir el colesterol. El suc de poma conté un grup de compostos polifenòlics que impedeixen l'oxidació del colesterol LDL o dolent, evitant així la seva acumulació als vasos sanguinis. Els alts nivells de LDL oxidat s'han relacionat amb atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars. A més d'ajudar a reduir el colesterol, el suc de poma també ajuda a protegir el cervell i mantenir el cos hidratat. Assegureu-vos de no exagerar amb el suc de poma perquè té un alt contingut calòric.
4. Suc de col rizada
El suc de col rizada és ric en antioxidants i ajuda a reduir el colesterol.Les verdures de col rizada estan en augment i s'estan convertint en la prima donna entre els amants de la vida saludable. Hi ha diversos beneficis d'aquesta verdura rica en antioxidants, inclosa la eficaç per reduir el colesterol. Un estudi a la revista
Ciències Biomèdiques i Ambientals informat, consumir 150 ml de suc de col rizada al dia durant 3 mesos pot reduir el colesterol dolent o LDL en un 10% i augmentar el colesterol bo o HDL fins a un 27%. El suc de col rizada també tendeix a
Versàtil i es pot combinar amb altres fruites i verdures, però encara ofereixen un sabor refrescant.
5. Suc de tomàquet
Esteu buscant un suc que redueix el colesterol els ingredients del qual es poden trobar a la parada més propera? El suc de tomàquet és la resposta. Els tomàquets han estat populars durant molt de temps com a fruita amiga del cor, perquè són rics en un antioxidant anomenat licopè. En un informe que va revisar 13 estudis, el licopè en dosis superiors a 25 mg al dia durant 2 setmanes a partir de productes de tomàquet podria reduir el colesterol dolent o LDL fins a un 10%. Aquest informe també esmenta que la suplementació amb licopè pot reduir la pressió arterial. Com a referència, 240 ml de suc de tomàquet us poden donar 22 mg de licopè. Amb aquesta quantitat, el consum regular de suc de tomàquet és una manera fàcil d'ajudar a reduir el colesterol.
6. Suc de raïm
Oblida-ho
vi , el suc de raïm fresc també és una beguda que redueix el colesterol però no conté alcohol. Un estudi amb 17 homes i 3 dones va trobar que el suc de raïm fresc també és una beguda saludable per al cor. La mitjana d'edat dels enquestats és de 63 anys, dels quals 10 persones tenen hipertensió i 4 persones són fumadores. Aquesta investigació afirma que hi ha un augment del colesterol bo o HDL en pacients que beuen suc de raïm. Els enquestats que van beure suc de raïm tenien nivells de HDL de 50 mg/dL, en comparació amb els enquestats amb placebo que tenien nivells de HDL de 45 mg/dL. Per obtenir informació, els nivells de HDL per sota de 40 mg/dL són un risc de patir malalties del cor.
7. Suc de magrana
La bella magrana també té el potencial d'ajudar a reduir el colesterol. Tot i que els resultats de la investigació relacionats amb això encara es barregen, es creu que el suc de magrana pot inhibir o frenar l'acumulació de colesterol als vasos sanguinis en pacients amb alt risc de patir malalties del cor. La magrana també és molt rica en antioxidants que altres fruites. Es creu que els antioxidants redueixen el colesterol LDL o dolent. El consum de suc que redueix el colesterol no és un substitut de la medicació o la teràpia que s'està duent a terme. Encara cal consultar un metge abans de consumir els sucs de fruites i verdures anteriors si actualment està prenent medicaments per reduir el colesterol. [[Article relacionat]]
Consells per reduir el colesterol amb un estil de vida saludable
A més del consum habitual de suc per reduir el colesterol anterior, també és important que apliqueu els mètodes següents per mantenir el vostre cor sa:
- Menja una dieta baixa en sal i sovint inclou fruites, verdures i cereals integrals
- Limiteu el consum de greixos animals i mengeu greixos bons amb moderació
- Mantenir un pes saludable
- Deixar de fumar
- Feu exercici diverses vegades a la setmana, almenys durant 30 minuts
- Beu alcohol amb moderació
- Controlar l'estrès
Notes de SehatQ
Hi ha una varietat de sucs que redueixen el colesterol els ingredients dels quals podeu obtenir al warung, mercat tradicional i supermercat més propers. Algunes fruites i verdures fàcils de trobar inclouen suc de taronja, suc de pastanaga, suc de tomàquet i suc de poma.
El suc de taronja pot augmentar els bons nivells de colesterol. Les taronges són una de les fruites populars que es poden convertir en sucs que redueixen el colesterol. Una investigació publicada a la revista Lípids en la curació i la malaltia informat, el consum a llarg termini de suc de taronja pot reduir el colesterol total i el colesterol dolent o LDL. També s'informa que el suc de taronja augmenta els nivells de HDL o colesterol bo. A més de ser un suc que redueix el colesterol, el suc de taronja també ajuda a controlar la pressió arterial. 
El suc de col rizada és ric en antioxidants i ajuda a reduir el colesterol.Les verdures de col rizada estan en augment i s'estan convertint en la prima donna entre els amants de la vida saludable. Hi ha diversos beneficis d'aquesta verdura rica en antioxidants, inclosa la eficaç per reduir el colesterol. Un estudi a la revista Ciències Biomèdiques i Ambientals informat, consumir 150 ml de suc de col rizada al dia durant 3 mesos pot reduir el colesterol dolent o LDL en un 10% i augmentar el colesterol bo o HDL fins a un 27%. El suc de col rizada també tendeix a Versàtil i es pot combinar amb altres fruites i verdures, però encara ofereixen un sabor refrescant. 
