La diarrea no només irrita i relaxa el cos, sinó que de vegades també provoca vergonya a causa de la incapacitat de mantenir les femtes fora del recte. Aquesta condició es coneix com a incontinència fecal. La incontinència fecal és una condició en què una persona no pot aguantar la femta, cosa que fa que les femtes surtin del recte inadvertidament. La diarrea és un dels desencadenants d'aquesta condició. La diarrea fa que les femtes siguin més aquoses i més difícils de subjectar, cosa que facilita el pas de les femtes del recte. La diarrea sol ser causada per virus, bacteris, paràsits o altres afeccions mèdiques. Tanmateix, sabíeu que hi ha aliments que causen diarrea? [[Article relacionat]]
Quins aliments causen diarrea?
Alguns aliments poden causar diarrea i, fins i tot, alguns d'aquests aliments són sovint els que veiem a casa i als supermercats. Quins són els aliments que causen diarrea? Consulteu la llista següent:
1. Menjar ràpid
El menjar ràpid és generalment alt en greixos i és un tipus de menjar fregit. Els aliments rics en greixos i fregits són difícils de digerir pel cos i tenen un valor nutricional baix. Els aliments rics en greixos són difícils de digerir per als intestins, de manera que sovint el cos elimina els aliments ràpids. El millor és evitar el menjar ràpid fregit i menjar opcions de menjar ràpid vegetarianes o utilitzar pollastre a la planxa en lloc de carn picada.
2. Bròquil i coliflor
El bròquil i la coliflor són dos tipus de verdures riques en fibra i bones per a la digestió. Tanmateix, per a algunes persones el bròquil i la coliflor poden ser un dels aliments que causen diarrea. Si menges rarament bròquil i coliflor, consumir ambdues verdures en grans quantitats pot causar diarrea, restrenyiment i gasos a l'estómac. Això es deu al fet que l'alt contingut en fibra de la coliflor i el bròquil és de sobte difícil de tolerar per a la digestió. Menja les dues verdures en petites porcions i augmenta lentament per ajudar a l'adaptació digestiva.
3. Condiment picant
Les espècies picants, com ara el xile o la salsa de xile, que són populars avui en dia, poden ser aliments que causen diarrea, sobretot si no mengeu espècies picants sovint. Les espècies picants poden irritar els intestins i desencadenar diarrea, inflor, gasos i una sensació de cremor a l'estómac. Una altra alternativa per afegir una sensació picant sense diarrea és utilitzar pebre vermell en pols.
4. All i ceba
L'all i la ceba contenen hidrats de carboni complexos difícils de digerir i líquids que si es digereixen a l'aparell digestiu poden convertir-se en gasos que irritan els intestins. Ambdues coses poden fer que l'estómac es bateixi i causar diarrea. Podeu substituir les cebes i els alls per cebes, cebollines, anet o api.
5. Sucre i edulcorants artificials
Els aliments rics en sucre poden provocar l'entrada d'aigua als intestins i fer que les femtes es tornin més líquides. La fructosa, que és un sucre natural de la fruita, tampoc s'ha de consumir en excés perquè l'excés de fructosa al cos pot causar diarrea. Algunes fruites riques en fructosa són el raïm, el suc de poma, etc. El mateix va passar amb el consum d'edulcorants artificials en forma de manitol, aspartam, sorbitol, eritritol, sacarina i xilitol. L'edulcorant artificial s'inclou a la llista d'aliments que causen diarrea perquè el tub digestiu inferior és difícil de digerir. Per tant, seria millor limitar el consum de sucre i edulcorants artificials.
6. Begudes i aliments que contenen cafeïna
Els efectes de la cafeïna com a estimulant poden accelerar el procés digestiu i provocar diarrea en algunes persones. Els refrescs, el cafè, el te i la xocolata són alguns dels aliments i begudes que contenen cafeïna. Podeu superar els efectes de la cafeïna demanant cafè amb nivells reduïts de cafeïna i reduint la quantitat de sucre en el cafè que consumiu. També podeu substituir la llet o la crema per llet de soja i altres alternatives.
Aliments recomanats per a la diarrea
Quan es pateix diarrea, l'estat dels intestins és molt fàcil d'irritar. Alguns dels aliments suaus a continuació poden ser una de les vostres opcions per restaurar el sistema digestiu, com ara:
- Compota de poma
- arròs blanc
- Pa torrat
- Cereal calent fet de civada o civada
- farinetes d'arròs
- Plàtan
- Pollastre a la planxa sense greix
- Patata bullida
- Galetes blanques
Intenta menjar aliments en petites porcions però amb freqüència, perquè els intestins no treballin massa a l'hora de digerir els aliments.
Consulteu un metge
Si no esteu segurs del tipus d'aliment que causa diarrea que desencadena diarrea o incontinència fecal, podeu consultar un metge per a un examen i tractament addicionals.
