Alguna vegada has experimentat fatiga visual quan passaves massa temps davant de la pantalla del gadget? Aquesta condició es caracteritza generalment per ulls que se senten cansats, secs i visió borrosa. A més, la fatiga ocular a causa dels aparells també pot causar dolor i rigidesa al coll, el cap i les espatlles.
Causes de cansament ocular per jugar gadgets
Cansament ocular a causa de
gadgets causada per la sequedat dels ulls més ràpid quan es fa activitats d'ús
gadgets. En condicions normals, una persona parpelleja de 15 a 20 vegades en un minut. Això pot ajudar a que les llàgrimes s'escampin per la superfície de l'ull i mantenir-lo lubricat. Tanmateix, la freqüència de parpelleig pot disminuir quan llegiu o utilitzeu
gadgets. Aquesta condició fa que els ulls s'assequin més fàcilment, causant fatiga ocular. A part d'això, hi ha algunes coses que tensen els músculs dels ulls quan passes molt de temps davant d'una pantalla
gadgets.
- No reposis els ulls durant molt de temps
- Ús gadgets en un lloc amb poca llum
- Exposició a l'enlluernament de la pantalla gadgets
- Tenir problemes oculars, com ara ulls secs, menys o altres
- Fatiga i estrès
- Vents secs, com ara aparells d'aire condicionat, ventiladors o escalfadors.
Com fer front a la fatiga ocular
La fatiga ocular és generalment una condició inofensiva. Aquesta condició pot millorar després de descansar o fer algunes accions senzilles. Com fer front a la fatiga ocular a causa dels aparells es pot fer canviant els hàbits i les condicions ambientals. Aquí teniu algunes accions que podeu fer.
1. Portar ulleres
La fatiga ocular es pot superar utilitzant ulleres especials, com ara ulleres per llegir o utilitzar un ordinador. Si també teniu una condició ocular especial, assegureu-vos que porteu les ulleres adequades abans de mirar la pantalla
gadgets.
2. Utilitzar llàgrimes artificials
Les llàgrimes artificials poden ajudar a prevenir i alleujar els ulls secs. Aquestes gotes per als ulls també es poden utilitzar per prevenir la fatiga ocular a causa de
gadgets, precisament mantenint-lo degudament lubricat. Les llàgrimes artificials es venen sense recepta a les farmàcies, però podeu demanar consell al vostre metge per obtenir les millors gotes per als ulls per a la vostra condició.
3. Descansa
El descans pot ajudar els teus ulls a concentrar-se més. En particular, si sovint feu visualització de pantalla
gadgets de prop. Descansa els teus ulls cansats deixant de tant en tant els ulls de la pantalla en un altre lloc.
4. Limiteu el temps de pantalla
Limiteu el temps de pantalla
gadgets, sobretot en nens. Perquè, és possible que no puguin adonar-se de la importància de descansar els ulls amb regularitat.
5. Ajustar la il·luminació
La configuració de la llum us pot ajudar a reduir els símptomes de la fatiga ocular a causa de
gadgets. També presteu atenció a la configuració del contrast i al nivell de brillantor de la pantalla del vostre gadget. A més, no s'ha d'utilitzar
gadgets en zones amb poca llum.
6. Mantenir la qualitat de l'aire
Ús
humidificador O un humidificador pot ajudar a prevenir els ulls secs, que sovint són la causa de la tensió muscular ocular.
7. Prendre suplements
Els productes naturals, com l'extracte de nabiu i els àcids grassos omega-3, poden ajudar a tractar la cansament ocular. Tanmateix, hauríeu de consultar amb el vostre metge si esteu considerant prendre diversos suplements com a forma de fer front a la fatiga ocular. Els músculs dels ulls tensos també poden indicar un trastorn ocular. Si aquest és el motiu, és possible que necessiteu un tractament especial per tractar l'afecció ocular subjacent. [[Article relacionat]]
Prevenció de la fatiga ocular per aparells
Aquí teniu algunes maneres d'evitar la fatiga ocular a causa dels aparells que podeu fer.
- Assegureu-vos que la pantalla de l'ordinador estigui a uns 50-100 cm o a un braç de distància, amb el centre de la pantalla a uns 10-15 graus per sota del nivell dels ulls.
- Utilitzeu filtres de pantalla mat per reduir l'enlluernament.
- Cada 20 minuts, mireu un altre objecte que estigui a almenys 6 metres de distància durant almenys 20 segons.
- Descansa els ulls durant uns 15 minuts cada 2 hores.
- Utilitzeu llàgrimes artificials per refrescar els ulls secs.
- instal·lar humidificadorr a l'habitació on utilitzeu el gadget.
- Mantingueu la il·luminació de l'habitació més brillant que la pantalla gadgets que fas servir.
- De tant en tant, feu una pausa de l'ús de lents de contacte i feu servir ulleres.
Com fer front a la fatiga ocular també es pot ajudar amb l'ajust
gadgets Vostè. Augmentar el contrast de la pantalla, augmentar el text i canviar la brillantor de la pantalla també pot ajudar a prevenir la fatiga visual. A més, hauríeu de fer exàmens oculars periòdics si treballeu sovint a l'ordinador. En particular, si ja teniu un trastorn ocular subjacent. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
