Els peus com a suport per al pes del cos humà són propensos a problemes. Massa pes, com ara colpejar els peus sobre una superfície dura, portar sabates incòmodes o córrer massa, pot causar inflor i dolor al taló.
Causes dels talons inflats
Els talons inflats rarament són causats per un únic esdeveniment traumàtic. En general, la inflor és més sovint causada per l'estrès reiterat al taló, per exemple, si continueu portant calçat incòmode. En general, la inflor desapareix per si sola si el peu està descansat. No obstant això, si et veus obligat a fer activitats, el dolor o la inflor al taló pot esdevenir crònic. Aquí hi ha algunes condicions que causen inflor del taló a diferents parts del taló:
1. Inflor a la part inferior del taló
Hematomes Quan trepitgeu accidentalment un objecte dur o afilat, com una roca, podeu ferir la capa de greix del taló. En general, el hematoma desapareix per si sol si el peu està descansat.
Fascitis plantar
La fàscia és el teixit semblant a una banda que connecta l'os del taló amb la base del polze. La inflamació de la fàscia (fascitis) pot resultar de córrer o saltar massa. La fasciitis plantar també es pot produir quan l'arc del peu és massa alt o massa baix, causant tensió als teixits tous circumdants. El dolor se sent al mig del taló i pot augmentar d'intensitat després de despertar-se. Els fàrmacs antiinflamatoris poden ajudar a reduir la inflor. L'ús de coixinets de taló dins de les sabates pot ajudar a reduir el dolor del taló.
Bult del taló (Espuela)
Si la fasciitis no es tracta, es poden formar dipòsits de calci a la zona on la fàscia s'uneix a l'os del taló. Finalment, aquest excés de calci forma un esperó al taló. La fricció amb aquests cops pot provocar que el taló s'infli. Descansa els talons inflats i fes servir sabates amb talons especials. Les protuberàncies del taló també es poden formar en adolescents, quan l'os del taló encara està creixent. La fricció constant estimula l'excés de creixement ossi. Aquesta condició sol associar-se amb els peus plans (
peu pla). Sovint s'exacerba amb l'ús de talons alts abans que els ossos deixin de créixer.
2. Inflor a la part posterior del taló
Inflamació del tendó d'Aquil·les
A la part posterior del taló s'adjunta el tendó d'Aquil·les. Si el lloc de fixació del tendó s'inflama, el taló es pot inflar. La inflamació sol ser causada per córrer massa o utilitzar sabates que freguen contra la part posterior del taló. A poc a poc, la pell es torna més gruixuda, acompanyada d'enrogiment i inflor dels talons. També és possible que sentiu una protuberància darrere del taló que fa mal agafar. El dolor empitjora la primera vegada que el teu taló toca el terra després de despertar-te i és possible que no et puguis posar les sabates.
Síndrome del túnel tarsal
A la part posterior del taló, corre un gran nervi. Si aquest nervi està pessigat i inflat, pot causar dolor.
Com tractar i prevenir els talons inflats
Consulteu sempre un metge si sentiu que us fan mal o s'inflen els talons. També pots fer tu mateix el tractament inicial si els teus talons estan inflats, és a dir:
- Eviteu caminar massa lluny, estar massa temps parats, caminar amb massa cops.
- Compresa freda. Emboliqui un cub de gel amb una tovallola fina o un drap i, a continuació, col·loqueu-lo al taló adolorit durant uns 15 minuts.
- Calçat. Trieu un calçat de talla adequada i amb una bona base per recolzar els peus.
- Suport de cames. Es poden utilitzar diversos tipus de suport de taló sense recepta.
Mentrestant, les mesures preventives que podeu prendre són:
- Utilitzeu calçat quan camineu per superfícies dures.
- Mantenir un pes corporal ideal.
- Trieu calçat que no provoqui estrès als peus.
- Assegureu-vos que la talla de la sabata s'ajusti. Pareu atenció a les sabates / sandàlies, si són primes s'han de substituir.
- Descansa els peus, evita estar massa temps parat.
- No obligueu a portar calçat incòmode.
- Utilitzeu calçat esportiu que coincideixi amb el tipus d'esport que feu.
