Conèixer els somnis vius, quan els somnis se senten tan reals

El son és una de les necessitats bàsiques de l'ésser humà per descansar el cos després d'un dia d'activitats. Tanmateix, què passa si la qualitat del son es veu alterada a causa de malsons que se senten tan reals? Aneu amb compte, podeu experimentar somnis vius. Consulteu l'explicació a continuació!

Què són els somnis vius?

El son és un moment preciós per restaurar la condició del cos. Quan dorm, el cos està en estat passiu, però el cervell és diferent. Els somnis formen part de l'activitat cerebral mentre esteu adormits. Somiar pot ajudar el cervell a eliminar informació o records innecessaris. Per això, algunes persones se senten més refrescades després de dormir i somiar. somnis vius Era un somni que semblava tan real. Quan et despertes ni tan sols t'adones que estàves somiant i pots tornar a recordar el somni en un altre moment i sentir que realment ha passat. És normal tenir somnis que se sentin molt reals. Aquest somni pot ser positiu o negatiu. Sens dubte, els somnis positius et faran sentir feliç. Tanmateix, si els somnis que apareixen són negatius i continuen produint-se, aquesta condició pot provocar alteracions del son. [[Article relacionat]]

Causes dels somnis vius

Algunes persones diuen que tenen somnis vius més freqüents durant la pandèmia de la Covid-19. No obstant això, no és segur què fa que una persona experimenti somnis vius . Tanmateix, els experts diuen que hi ha diversos factors que provoquen somnis vívids.

1. Ansietat i estrès

L'estrès i l'ansietat poden provocar somnis vius negatius (malsons). somnis vius . Alguns esdeveniments traumàtics que causen ansietat i estrès també augmenten el risc de tenir aquest somni. L'actual pandèmia de la Covid-19 està causant ansietat i estrès a algunes persones. Això és el que fa que les persones siguin més vulnerables somnis vius enmig d'una pandèmia. La professora assistent de psicologia de la Harvard Medical School, Deirdre Barrett, Ph.D., va dur a terme investigacions sobre aquest tema. Estudis publicats en revistes somiant Va dir que la gent tendeix a tenir somnis més confusos des de l'inici de la pandèmia. Això està relacionat amb l'ansietat i les emocions negatives que han augmentat des que es va produir la pandèmia. A part del problema de la pandèmia, moltes altres coses també us poden provocar ansietat i estrès. Tant si es tracta de les pressions de la vida quotidiana com de determinats moments. També pot fer que sigui més propens a tenir somnis que se sentin molt reals.

2. Alteracions del son

Alguns trastorns del son, com l'insomni, la narcolèpsia, els canvis en les hores de son i la falta de son també són un dels desencadenants perquè algú experimenti somnis vívids.

3. Abús de medicaments i substàncies

També se sap que els tipus de fàrmacs antidepressius, els beta-bloquejants, els medicaments per a la pressió arterial, els medicaments per a la malaltia de Parkinson i els fàrmacs per deixar de fumar contribueixen a la incidència. somnis vius . Mentrestant, l'abús de certes substàncies, com ara l'excés d'alcohol i drogues, també pot provocar malsons.

4. Embaràs

Els canvis hormonals durant l'embaràs són un dels factors que poden desencadenar somnis vívids. Els canvis en els nivells hormonals, les emocions i els patrons de son sovint es produeixen durant l'embaràs. És per això que les dones embarassades poden experimentar somnis que se senten reals amb més freqüència que aquells que no ho fan.

5. Altres problemes de salut

Algunes condicions de salut, com la depressió i l'esquizofrènia, sovint s'associen amb somnis vívids. Diverses altres malalties, com les malalties del cor i el càncer també afecten l'aparició de somnis que se senten molt clars. [[Article relacionat]]

Com superar els somnis vius

En alguns casos, els somnis vius poden desaparèixer amb el temps. Tanmateix, si aquest somni és tan freqüent que interfereix amb la vostra salut física i emocional, heu de canviar el vostre estil de vida i consultar un professional per al tractament. Aquí teniu algunes maneres de superar els somnis vívids que podeu fer.

1. Acostumar-se a dormir amb regularitat

Atenuar el xai ajuda a dormir més tranquil·lament i aconseguir-ho el somni profund Acostumar-se a dormir regularment segons un horari i una durada predeterminats, pot ajudar a reduir o fins i tot superar els somnis vívids. Per fer-ho, calen unes condicions d'habitació o llit còmodes i favorables per millorar la qualitat del son. Les maneres de dormir tranquil·lament i regularment que podeu provar inclouen fer que la il·luminació de l'habitació sigui més tènue. Mantenir el telèfon lluny abans d'anar a dormir també pot ajudar amb l'insomni.

2. Tractament mèdic

Si aquesta condició es produeix a causa de determinats problemes de salut, el tractament mèdic és la manera correcta d'afrontar-la. El metge pot realitzar una avaluació i fer un diagnòstic primer per determinar amb seguretat el seu estat de salut. En alguns casos, els somnis que se senten molt reals poden ser causats per trastorns mentals, com l'estrès o certs traumes. El metge considerarà donar pastilles per dormir o antidepressius. Tanmateix, bàsicament, si no es basa en determinades condicions mèdiques, els metges no recomanen l'ús de fàrmacs per tractar els malsons. [[Article relacionat]]

3. Estil de vida saludable

Canviar el vostre estil de vida a un de més saludable pot fer-vos sentir més saludable i en forma, cosa que pot ajudar a prevenir malsons. Podeu adoptar un estil de vida saludable menjant una dieta nutritiva equilibrada, bevent prou, mantenint un pes corporal ideal, fent exercici regularment, dormint prou i mantenint la salut mental.

4. Superar l'ansietat i l'estrès

Fer front a l'estrès ajuda a prevenir malsons que se senten reals. L'ansietat i l'estrès són un dels desencadenants dels somnis vívids. Per tant, evitar-los i superar-los pot ajudar a evitar que es produeixin malsons. Algunes de les maneres següents que podeu fer per fer front a l'estrès i l'ansietat:
  • Meditació
  • Relaxació
  • Exercicis de respiració
  • Esport
  • artteràpia
  • Fer aficions

5. Teràpia d'assaig d'imatges (IRT)

Teràpia d'assaig d'imatge (IRT) és una teràpia cognitivo-conductual per a aquells que experimenten malsons freqüents ( trastorn de malson ) com a conseqüència d'un determinat trauma. Aquesta teràpia només la poden fer professionals de la salut mental. L'IRT pretén reduir la freqüència dels malsons experimentats. Tot i que sembla només una flor del son, els malsons que continuen arribant poden fer que la qualitat del son disminueixi. Sens dubte, aquesta condició afecta el vostre estat de salut. Per això, és important que ho superis. Hi ha diverses coses que podeu fer, inclòs controlar l'ansietat i l'estrès que sorgeixen. Si els mètodes anteriors no funcionen, podeu consultar un metge per superar les alteracions del son que esteu experimentant. També pots consultar en línia utilitzar característiques xerrada del metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a Tenda d'aplicacions¬†i¬†Google Play ara!