Lluitar o fugir: què passa quan el cos s'enfronta a un perill?

Salut
Des de temps immemorials, els humans han estat entrenats per tenir un instint de supervivència davant les amenaces i els perills. Aquest mecanisme d'autoprotecció en cas de perill es coneix com a mecanisme lluitar o fugir – i desencadena canvis fisiològics en el cos. Quins canvis es produeixen com a conseqüència de la resposta? lluitar o fugir ?

Lluitar o fugir en resposta al perill

Igual que el seu nom, lluitar o fugir és el mecanisme del cos davant d'amenaces i perills que ens fan voler lluitar ( lluitar ) o córrer i marxar ( fugir/fugir ). Lluitar o fugir es converteix en un tipus de resposta a l'estrès que ens ajuda a reconèixer les amenaces, on tots els sistemes del cos treballen per sobreviure. La resposta a l'estrès provocarà instantàniament canvis hormonals i fisiològics. Aquests canvis ens permetran actuar ràpidament per protegir-nos. Així que no està malament, mecanisme lluitar o fugir ser el nostre instint per sobreviure ( instint de supervivència ). Els canvis fisiològics que experimentem poden variar, com ara una freqüència cardíaca ràpida, augment del flux sanguini als músculs principals o augment de l'audició. La percepció del dolor del cos també es pot reduir quan s'enfronta a determinades amenaces. A més lluitar o fugir , de vegades callem quan arriba l'estrès i les amenaces. Aquesta condició s'anomena congelar o immobilitat reactiva (immobilitat atenta). Condició congelar També implica una varietat de canvis fisiològics. És que tendim a callar mentre pensem en la següent estratègia. Lluitar o fugir ni tampoc congelar tendeix a ser una reacció automàtica. Sovint aquestes decisions no les fem realitat, de manera que no les podem controlar.

Alguns exemples de reaccions lluitar o fugir

Escopir esprai de pebre quan s'agafa és una reacció de lluita o fugida. Aquests són alguns exemples d'escenaris que fan reaccionar el cos lluitar o fugir :
  • Freneu ràpidament quan el cotxe o la motocicleta que teniu davant s'atura de sobte
  • Sentir por quan et trobes amb un gos que gruny al carrer
  • Sentir-se insegur quan camina per un lloc solitari
  • Estigueu en silenci i no feu cap so quan vegeu una serp al bany de casa

Com és el mecanisme lluitar o fugir ocorrer?

Lluitar o fugir comença a l'amígdala, la part del cervell encarregada de reconèixer la por. Quan hi ha perill, l'amígdala respondrà enviant senyals a l'hipotàlem. Aleshores, l'hipotàlem estimula el sistema nerviós autònom. El sistema nerviós autònom està format pel sistema nerviós simpàtic i el sistema nerviós parasimpàtic. El sistema nerviós simpàtic és l'encarregat de respondre lluitar o fugir . Mentrestant, el sistema nerviós parasimpàtic s'encarrega de controlar la resposta congelar . El resultat de la reacció que surti dependrà de quin sistema domine en presència de perill. Quan hi ha un estímul al sistema nerviós autònom, el cos alliberarà l'hormona cortisol i adrenalina. L'alliberament d'aquestes hormones provocarà canvis fisiològics quan ens trobem davant d'un perill. Aquests canvis, per exemple:
  • Canvis en la freqüència cardíaca . El cor bategarà més ràpid per portar l'oxigen als músculs principals del cos. En condicions congelar , la freqüència cardíaca pot augmentar o disminuir.
  • Freqüència respiratòria . La respiració augmenta per lliurar més oxigen a la sang. En resposta congelar , tendim a contenir la respiració o restringir-la.
  • Visió . La visió perifèrica millorarà perquè puguem prestar atenció als objectes que ens envolten. La pupil·la també es dilatarà i deixarà entrar més llum, ajudant-nos així a veure-ho amb més claredat.
  • Audició . La capacitat auditiva millorarà.
  • Sang . La sang espessirà i augmentarà els elements corporals que tenen un paper en la coagulació. Aquesta condició prepara el cos en cas de lesió.
  • Pell . La pell suarà més o es pot refredar. També podem semblar pàl·lids o la pell de gallina.
  • Mans i peus . A mesura que augmenta el flux sanguini als músculs principals, les mans i els peus es refreden.
  • Percepció del dolor . Lluitar o fugir fa que el cos redueixi la percepció del dolor.
[[Article relacionat]]

Moment lluitar o fugir cal controlar

Lluitar o fugir De fet, existeix en els humans des de temps immemorials. Aquest mecanisme és crucial quan ens enfrontem a amenaces i perills que amenacen la nostra seguretat, com ara mossegades d'animals salvatges. Només una resposta lluitar o fugir aquest moment pot sorgir quan ens enfrontem a coses que no "amenacen la vida", com en persones que experimenten certes fòbies o un estrès "tan simple" que afecta a alguns individus quan anem a treballar i a l'escola. L'estrès individual com aquest pot ser causat per un trauma passat o tenir un trastorn d'ansietat. Trauma que desencadena una sensació d'estrès i lluitar o fugir també poden variar, com ara la violència infantil, els accidents de conducció o l'assetjament sexual i la violació. Perquè l'estrès no interfereixi amb les teves activitats, calen diverses estratègies per poder-lo recuperar i controlar. Algunes maneres de provar, és a dir:
  • Practica tècniques de relaxació, com la meditació, el ioga, el tai-txi i aplica tècniques de respiració profunda
  • Activitat física per controlar les hormones de l'estrès i augmentar les hormones de la felicitat com les endorfines
  • Mantenir bones relacions amb amics i familiars

Notes de SehatQ

Lluitar o fugir és el mecanisme de resposta del cos davant l'estrès, escollint entre lluitar ( vol ) o córrer ( vol ). Aquest mecanisme ha estat posseït pels humans des de temps immemorials per protegir-se. Tanmateix, de vegades lluitar o fugir es produeix en estressants que no amenacen la vida.