Una de les malalties de la desalineació del peu és
Genu valgum o
toc de genoll . Aquesta condició fa que els peus vulguin formar la lletra X, que sens dubte també és difícil quan es camina. Malaltia
Genu valgum Per descomptat, es pot curar amb els passos correctes. Com redreçar les cames X es pot començar estirant o estirant.
Causes dels peus en forma de X
La condició d'una persona amb els peus en forma de X pot ocórrer a causa de molts factors. Heus aquí per què una persona pot tenir cames en forma de X:
- Obesitat
- Lesions al genoll i la cama
- Artritis al genoll
- Deficiència de vitamina D i calci
Símptomes dels peus en forma de X
Els símptomes més visibles de
Genu valgum és la forma del genoll dels peus dret i esquerre que estan junts. Encara hi ha altres símptomes que poden sentir els malalts de cames X:
- Em fa mal el genoll
- Marxa anormal i lleugera coixesa
- Dolor a les cames, malucs i canells
- Peus a les articulacions
- Desequilibrat en peu
Com estirar les cames X
Com ja s'ha dit anteriorment això
Genu valgum es pot curar. Es poden fer els següents passos de curació:
1. Exercici regular
El primer pas és estirar els músculs de les cames. També podeu fer alguns dels moviments següents:
- Dobleu un genoll i esteneu l'altra cama
- Aixecar les cames mentre dorms de costat
- Aixequeu les cames rectes mentre dorms
- Rínxols isquiotibials o aixecar una cama cap enrere
- Aixequeu una cama cap al costat ( pujada lateral )
2. Perdre pes
El pes també és la causa de les cames en forma de X. Per tant, intenta perdre pes a poc a poc i mantenir un pes corporal ideal. Això reduirà la càrrega dels genolls i us facilitarà la redreçada. Com perdre pes es pot fer mantenint una dieta. Si realment has de fer exercici, tria un exercici lleuger.
3. Consum d'aliments nutritius i equilibrats
Aconseguir una alimentació diària suficient també pot ajudar a redreçar les cames X. Cal prendre vitamina D dels aliments. A més, també augmenta la ingesta de calci. Si cal, proveu de prendre suplements. Prendre el sol també augmentarà la vitamina D al cos, per la qual cosa es recomana prendre el sol durant uns 10-15 minuts cada dia. Intenta consultar un metge abans de prendre suplements perquè s'ajustin a les teves necessitats.
4. Fisioteràpia
Aquest mètode també es pot fer per ajudar a estirar les cames. Trieu un fisioterapeuta de confiança amb assistència mèdica. Si es fa correctament, els teus peus poden tornar a la normalitat.
5. Funcionament
La cirurgia es pot realitzar quan la causa de la cama X és una lesió o accident. Amb aquest pas, el metge pot inserir una eina a l'os per recolzar el peu perquè torni a alinear-se. Aquesta eina té forma de metall i romandrà al cos per sempre i no cal treure'l. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Redreçar les cames en forma de X es pot fer de moltes maneres. Trieu la manera més segura i segura amb l'assistència d'experts. Si cal, realitzeu una cirurgia per tornar a alinear les cames. Per parlar més sobre com redreçar les cames X, pregunteu directament al metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
