Hi ha molts factors que afecten la forma física d'una persona. El nivell de forma física no es pot equiparar entre una persona i una altra a causa de molts factors com l'edat, els hàbits i també la dieta. Cada activitat que fem cada dia té un impacte en la seva forma física. Si pots equilibrar tots els factors, aleshores el cos es sentirà més sa i en forma.
Factors que afecten la condició física
Dels diversos factors següents, cap és més important que els altres. Si hi ha condicions menys que òptimes en un dels factors, afectarà la condició física general. Alguns dels factors que afecten la condició física són:
1. Qualitat del son
La qualitat i la quantitat del son d'una persona influeixen molt en la seva condició física. El somni regular ajuda a garantir que els òrgans del cos funcionin al màxim. A més, la durada de 8 hores de son a la nit pot controlar els nivells hormonals, la salut mental, restaurar l'energia i molt més. A més, és important conèixer una rutina per anar a dormir que s'adapti als hàbits de cadascú. Pots fer meditació, beure llet, rentar-te la cara i molt més. Maximitzeu la qualitat del son reduint els efectes de la llum tant de les làmpades com dels equips electrònics.
2. Nutrició
Quants aliments nutritius menges cada dia? Qualsevol cosa que entri al cos determinarà la condició física d'una persona. La regla general és menjar almenys 3 àpats al dia que continguin proteïnes, verdures, greixos saludables i hidrats de carboni fibrosos. En la mesura del possible, eviteu els aliments massa processats. No cal parar massa atenció a la quantitat de calories que entren, però sí a la composició corporal i als nivells d'energia. Ajusteu la ingesta de calories a l'estat corporal. Si el greix corporal i el pes continuen augmentant, pot haver-hi un excés de calories. D'altra banda, si la teva massa corporal disminueix i la teva energia disminueix, intenta augmentar la teva ingesta calòrica.
3. Hidratar
Atès que gairebé el 70% del cos és líquid, la hidratació també és un factor que afecta la forma física. Imagineu-vos quan una persona experimenta una manca de líquids o deshidratació, és clar que el seu cos no pot funcionar de manera òptima. Els líquids també ajuden a absorbir els nutrients i ajuden a desfer-se de substàncies inútils. Una manera fàcil d'identificar si la ingesta de líquids és adequada és mirar el color de l'orina. Si és clar, lleugerament groguenc, vol dir que has pres prou líquid. Però, d'altra banda, també tingueu en compte que hi ha el perill de beure massa aigua. La sobrehidratació pot provocar mals de cap fins al coma, tot i que això és freqüent en esportistes. Assegureu-vos la ingesta de líquids ideal segons les necessitats individuals.
4. Gestionar l'estrès
L'estrès forma part de la vida de cada individu perquè és impossible no afrontar cap problema. L'estrès crònic pot interferir amb la salut d'una persona, no només mentalment. Les persones estressades experimentaran trastorns del son, patiran úlceres, reduiran l'activitat física i molt més. Per això, assegureu-vos de saber molt bé com gestionar l'estrès segons les vostres preferències individuals. A partir de repartir un temps equilibrat entre treball, recreació i descans. Fes coses que puguin reduir l'estrès, com ara fer ioga o altres activitats positives.
5. Activitat física
Hi ha moltes maneres de fer activitat física segons els hàbits de cadascú. Fes el que més t'agradi perquè fer-ho amb regularitat no se senti com una càrrega. Els beneficis de fer activitat física són abundants, que van des de millorar l'equilibri, maximitzar l'activitat cerebral, i també
estat d'ànim millorar. Com a mínim fer activitat física 4-6 vegades per setmana. La durada es pot ajustar segons els hàbits. Comença lentament i si t'hi acostumes, es pot augmentar la durada.
6. Abandonar els mals hàbits
Factors que afecten la forma física i no menys important és deixar mals hàbits. Cal reduir o eliminar els mals hàbits com fumar, quedar-se despert fins tard sense cap motiu o beure massa alcohol. Deixar els mals hàbits també és una forma d'agraïment per la salut donada per Déu. Mantenir la forma física no només es fa per la salut física sinó també mental. A més de dur a terme els 6 factors que afecten la condició corporal anteriors, assegureu-vos també de mantenir un ambient net perquè tingui un impacte positiu. [[articles relacionats]] Per a més discussió sobre el manteniment de la forma física,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play
La qualitat i la quantitat del son d'una persona influeixen molt en la seva condició física. El somni regular ajuda a garantir que els òrgans del cos funcionin al màxim. A més, la durada de 8 hores de son a la nit pot controlar els nivells hormonals, la salut mental, restaurar l'energia i molt més. A més, és important conèixer una rutina per anar a dormir que s'adapti als hàbits de cadascú. Pots fer meditació, beure llet, rentar-te la cara i molt més. Maximitzeu la qualitat del son reduint els efectes de la llum tant de les làmpades com dels equips electrònics. 
Quants aliments nutritius menges cada dia? Qualsevol cosa que entri al cos determinarà la condició física d'una persona. La regla general és menjar almenys 3 àpats al dia que continguin proteïnes, verdures, greixos saludables i hidrats de carboni fibrosos. En la mesura del possible, eviteu els aliments massa processats. No cal parar massa atenció a la quantitat de calories que entren, però sí a la composició corporal i als nivells d'energia. Ajusteu la ingesta de calories a l'estat corporal. Si el greix corporal i el pes continuen augmentant, pot haver-hi un excés de calories. D'altra banda, si la teva massa corporal disminueix i la teva energia disminueix, intenta augmentar la teva ingesta calòrica. 
Atès que gairebé el 70% del cos és líquid, la hidratació també és un factor que afecta la forma física. Imagineu-vos quan una persona experimenta una manca de líquids o deshidratació, és clar que el seu cos no pot funcionar de manera òptima. Els líquids també ajuden a absorbir els nutrients i ajuden a desfer-se de substàncies inútils. Una manera fàcil d'identificar si la ingesta de líquids és adequada és mirar el color de l'orina. Si és clar, lleugerament groguenc, vol dir que has pres prou líquid. Però, d'altra banda, també tingueu en compte que hi ha el perill de beure massa aigua. La sobrehidratació pot provocar mals de cap fins al coma, tot i que això és freqüent en esportistes. Assegureu-vos la ingesta de líquids ideal segons les necessitats individuals. 
L'estrès forma part de la vida de cada individu perquè és impossible no afrontar cap problema. L'estrès crònic pot interferir amb la salut d'una persona, no només mentalment. Les persones estressades experimentaran trastorns del son, patiran úlceres, reduiran l'activitat física i molt més. Per això, assegureu-vos de saber molt bé com gestionar l'estrès segons les vostres preferències individuals. A partir de repartir un temps equilibrat entre treball, recreació i descans. Fes coses que puguin reduir l'estrès, com ara fer ioga o altres activitats positives. 
Hi ha moltes maneres de fer activitat física segons els hàbits de cadascú. Fes el que més t'agradi perquè fer-ho amb regularitat no se senti com una càrrega. Els beneficis de fer activitat física són abundants, que van des de millorar l'equilibri, maximitzar l'activitat cerebral, i també estat d'ànim millorar. Com a mínim fer activitat física 4-6 vegades per setmana. La durada es pot ajustar segons els hàbits. Comença lentament i si t'hi acostumes, es pot augmentar la durada. 
