Respiració de llavis frussats, una tècnica de respiració saludable

Salut
Tècnica respiració de llavis acressats és un exercici de respiració que pot ajudar a una persona a respirar de manera més eficaç. Els exercicis de respiració amb aquesta tècnica us poden donar un control total sobre com respireu. Per a les persones que no tenen cap problema amb els pulmons, les tècniques de respiració poden no ser una prioritat. Però per als pacients pulmonars crònics, tècniques de respiració senzilles com aquesta són molt beneficioses.

Manera de fer respiració de llavis acressats

Per tal d'acostumar-s'hi, és clar que cal practicar com fer correctament aquesta tècnica de respiració. En lloc d'això, practica quan estiguis concentrat o relaxat sense cap distracció del teu voltant. Si esteu preparat, aquí teniu els passos per fer-ho respiració amb els llavis acressats:
  1. Estireu o assegueu-vos amb l'esquena recta
  2. Assegureu-vos que les espatlles estiguin completament relaxades
  3. Inhala pel nas durant 2 segons fins que sentis que l'estómac s'expandeix
  4. Arrugui els llavis com si anés a bufar una espelma
  5. Exhala lentament amb una durada de 2 vegades més llarga que quan s'inhala
  6. Repetiu augmentant la durada del recompte mentre inhaleu i expireu
Simple, oi? Però per als que no hi estan acostumats, sovint respirar només omple els pulmons o el pit, no fa que el múscul del diafragma s'expandeix. Continua practicant aquesta tècnica de respiració fins que t'hi acostumes i es converteixi en una cosa natural.

Funció respiració de llavis acressats

Exercicis de respiració els llavis arrugits optimitzarà el rendiment pulmonar alhora. Això vol dir que no cal treballar dur per respirar de manera òptima. Per això, respiració de llavis acressats molt útil per als pacients amb problemes pulmonars com asma, fibrosi pulmonar, i també forma part del tractament de la malaltia pulmonar obstructiva crònica o MPOC. Especialment en pacients amb MPOC, la funció pulmonar i la capacitat respiratòria han disminuït significativament. Quan es torna més greu, els pulmons es desenvolupen massa de manera que la capacitat d'exhalar ja no és òptima. Així, la capacitat de respirar es fa difícil i afecta la qualitat de vida d'una persona. Curiosament, un equip d'investigació estudia des deUniversitat Federal de Juiz de Fora BraziVaig trobar que aquest exercici de respiració té beneficis significatius per a la salut. Les condicions d'hiperinflació dinàmica en pacients amb MPOC es redueixen. Al mateix temps, també va millorar la tolerància a l'activitat física, els patrons respiratoris i l'oxigen arterial. També cal recordar que la malaltia pulmonar obstructiva crònica és una afecció el dany de la qual no es pot reparar. El que es pot provar és retardar que la condició empitjori. Aquesta és la resposta per què els agrada als exercicis de respiració respiració de llavis acressats molt beneficiós per als pacients amb MPOC. La respiració pot ser molt més eficient.

Motiu per fer respiració de llavis acressats

A més de les raons anteriors, aquí teniu una explicació de com aquest exercici de respiració pot controlar la vostra manera de respirar:
  • El ritme de la respiració es fa més lenta de manera que alleuja la falta d'alè
  • Obriu més temps les vies respiratòries
  • Elimina el diòxid de carboni atrapat als pulmons i el substitueix per oxigen nou
  • Converteix-te en un mitjà de relaxació
En fer respiració de llavis acressats de manera consistent, especialment amb respiracions més llargues, això pot indicar que el sistema nerviós central es calmi. L'efecte és el mateix que la relaxació a tot el cos. Això pot reduir l'estrès i l'ansietat excessiva, especialment per a les persones amb problemes pulmonars que sovint ho senten quan comencen a sentir falta d'alè. Fins ara, no hi ha riscos ni efectes secundaris de fer aquesta tècnica de respiració. Però per descomptat, per als pacients amb qualsevol problema pulmonar, és una bona idea consultar amb un metge sobre els exercicis de respiració que s'estan provant. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

A més, quan sentiu que la vostra funció pulmonar ha disminuït significativament, consulteu immediatament un metge. Pot haver-hi un enfocament de gestió que cal canviar. Si voleu saber més sobre aquest tipus d'exercicis de respiració, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a App Store i Google Play.