Els suplements d'oli de peix són l'elecció de moltes persones per obtenir la ingesta d'àcids grassos omega-3. Tanmateix, l'oli de peix també té un altre competidor, és a dir, l'oli de krill. Amb el contingut en omega-3 de l'oli de krill, aquest suplement també té molts fans i ofereix una varietat de beneficis per a la salut.
Oli de krill, un suplement d'omega-3 que rivalitza amb l'oli de peix
L'oli de krill és un suplement de salut elaborat amb animals semblants a les gambes anomenats krill. Igual que l'oli de peix, l'oli de krill també és una font
àcid docosahexaenoic (DHA) i
àcid eicosapentaenoic (EPA). DHA i EPA són àcids grassos omega-3 que només es troben als mariscs. Com a nutrients, aporten diversos beneficis per al cos. Per exemple, l'EPA té un fort efecte contra la depressió i el DHA té un paper vital en la salut de la retina. Per als beneficis de DHA i EPA, es poden consumir suplements que continguin EPA i DHA si no podeu satisfer les necessitats nutricionals dels mariscs. Els suplements d'oli de krill ara comencen a gaudir de moltes persones. Alguns fins i tot afirmen que l'oli de krill és millor que l'oli de peix. Tanmateix, aquesta afirmació no es pot provar amb certesa.
Beneficis per a la salut de l'oli de krill
Com que és una font d'àcids grassos omega-3, aquí teniu els beneficis per a la salut de l'oli de krill:
1. Ajuda a superar la inflamació del cos
S'informa que els àcids grassos omega-3 de l'oli de krill tenen efectes antiinflamatoris al cos. De fet, l'oli de krill és potencialment més eficaç per combatre la inflamació que altres fonts de marisc omega-3. L'oli de krill també conté astaxantina, un pigment que té propietats antiinflamatòries i que pot actuar com a molècula antioxidant.
2. Es creu que ajuda a reduir el dolor articular i l'artritis
L'efecte antiinflamatori de l'oli de krill també fa que es creu eficaç per tractar els símptomes de l'artritis i el dolor articular. Sovint es produeixen problemes com l'artritis o el dolor articular com a conseqüència de la inflamació. Una investigació publicada a
Revista de l'American College of Nutrition També s'ha demostrat que l'oli de krill ajuda significativament a reduir els símptomes d'inflamació, rigidesa, deteriorament funcional i dolor articular en persones amb osteoartritis.
3. Mantenir la salut del cor
Es creu que Omega-3 DHA i EPA, com els que es troben a l'oli de krill, tenen un efecte saludable per al cor. Algunes investigacions també afirmen que l'oli de krill és eficaç per reduir els nivells de triglicèrids i altres greixos a la sang. En un metaestudi publicat a la revista
Revisions de nutrició, l'oli de krill també ajuda a reduir el colesterol dolent (LDL) i els triglicèrids. A més, aquest oli té el potencial d'augmentar el colesterol bo o HDL.
Es creu que l'oli de krill és bo per al cor. Encara calen més investigacions per estudiar més sobre els efectes protectors de l'oli de krill per al cor. Tanmateix, a partir d'algunes investigacions existents, l'oli de krill pot ajudar a reduir els factors de risc de problemes mèdics en aquests òrgans.
4. Potencial per erosionar el dolor menstrual
Els àcids grassos omega-3 tenen el potencial de reduir el dolor general i la inflamació. En un context més específic, diversos estudis han demostrat que prendre oli de peix o suplements d'omega-3 pot alleujar el dolor menstrual i la síndrome premenstrual (PMS). L'oli de krill, que també conté omega-3, pot ser igual d'eficaç per tractar el dolor menstrual.
Consulteu un metge abans de consumir oli de krill
L'oli de krill és un suplement fàcil de trobar. Tot i així, per descomptat, hauríeu de consultar primer amb el vostre metge abans de prendre aquest suplement. Això es deu al fet que alguns grups d'individus poden no poder prendre suplements d'oli de krill, com ara les persones que prenen medicaments anticoagulants o les persones que se sotmeten a una cirurgia. La seguretat de l'oli de krill tampoc s'ha estudiat més en dones embarassades i lactants. Per tant, encara cal consultar un metge. Si teniu al·lèrgia als mariscs, l'oli de krill no es pot consumir. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
L'oli de krill és un suplement de DHA i EPA que és un tipus d'omega-3. Es pot prendre suplements d'oli de krill si menja marisc poques vegades. Tanmateix, cal consultar un metge per evitar efectes no desitjats.
Es creu que l'oli de krill és bo per al cor. Encara calen més investigacions per estudiar més sobre els efectes protectors de l'oli de krill per al cor. Tanmateix, a partir d'algunes investigacions existents, l'oli de krill pot ajudar a reduir els factors de risc de problemes mèdics en aquests òrgans. 
