Alguna vegada has sentit parlar de l'exercici del cervell? No, aquest exercici no és imaginar-vos fent exercici aeròbic a la vostra ment mentre esteu estirat en un llit o estirat en un reclinable.
gimnàs cerebral o l'exercici cerebral bàsicament encara requereix que facis certs moviments, però aquests moviments són molt senzills. El gimnàs cerebral va ser desenvolupat per primera vegada pel marit i la dona Paul E. Dennison, Ph.D. i Gail E. Dennison.
gimnàs cerebral Això ho fan generalment els professors de les escoles per ajudar a millorar la intel·ligència dels nens. Un estudi a Semarang va revelar que un grup de nens de primària d'entre 10 i 12 anys que van fer exercici cerebral durant 9 setmanes van experimentar millores cognitives que van afectar el seu rendiment escolar. Les tècniques de gimnàstica cerebral estan bàsicament destinades a ajudar-te a tenir un moviment, una postura i una coordinació corporal més equilibrats. També es pot fer exercici cerebral per millorar l'enfocament, l'organització corporal i la comunicació, així com nodrir l'estat emocional de la persona que ho fa.
Quins són els moviments en l'exercici cerebral?
Hi ha uns 26 moviments inclosos en l'exercici cerebral. Cada moviment té la seva pròpia funció i finalitat i els moviments es poden realitzar alternativament com una combinació. Per als principiants, hi ha tres exercicis cerebrals bàsics suggerits per l'especialista en aprenentatge, MaryJo Wagner, Ph.D. Aquí teniu tres d'aquests moviments i la seva funció per al vostre cervell:
Rastreig creuat Es pot fer dempeus, asseguts o fins i tot estirats. Només has d'imitar caminar al seu lloc, però amb els genolls aixecats el més alt possible i el cos girat de manera que els genolls toquin el colze contrari (p. ex. genoll esquerre amb colze dret). Aquest moviment ajuda a millorar la coordinació del cervell dret i el cervell esquerre, així com el braç dret i el braç esquerre. A més, aquest exercici cerebral també pot millorar l'equilibri, la concentració i mantenir la postura perquè no caiguis fàcilment.
Rastreig creuat es pot fer en qualsevol moment i amb qualsevol persona, inclosos els nens petits. També pots fer aquest moviment com a escalfament abans de fer esports de ball, tennis, golf o futbol.
punt positiu es refereix al punt del front i just per sobre del punt mitjà entre les celles. A poc a poc, col·loqueu tres dits de cada mà
punt positiu A continuació, tanca els ulls i després respira profundament 10 vegades. Si estàs ajudant una altra persona a fer aquest exercici cerebral, posa't darrere d'ell i demana-li que tanqui els ulls i prengui aire. Aquest moviment també el poden fer els nens amb els ulls oberts, sobretot si tanquen els ulls massa temps els espantarà.
punt positiu són punts d'acupressió en humans que quan es pressionen poden alliberar estrès i estrès emocional al cervell. Per tant, aquest exercici cerebral es fa millor quan estàs estressat, tens moltes coses al cap o fins i tot quan només vols calmar-te.
Aquest moviment d'exercici cerebral requereix una cadira o un lloc per poder seure còmodament. El truc, creua les cames amb la posició del taló esquerre sobre el taló dret, porta la mà esquerra amb la mà dreta davant del pit amb la mà esquerra creuada per sobre de la mà dreta. Uneix els palmells de les mans amb els dits entrellaçats i aixeca'ls per tocar-te la barbeta inferior. Després d'això, seure en silenci durant uns minuts amb els ulls tancats i respirar profundament. Aquest senzill exercici cerebral pot calmar el sistema nerviós central i ajudar a reconnectar l'electricitat del cos.
Enganxa't també ajuda a activar el cervell dret i el cervell esquerre i a estabilitzar les emocions. Per tant, aquest exercici cerebral es fa millor quan et sents estressat, tens moltes coses al cap i estàs confós. Una altra situació que es pot resoldre
Enganxa't és sentir-se enfadat, confós a l'hora de prendre decisions, fins quan necessites temps per concentrar-te a prendre decisions. Si tens temps lliure, no està de més provar els diferents moviments anteriors. A més dels molts beneficis, aquests moviments d'exercici cerebral no són difícils de fer, de manera que es poden provar a qualsevol lloc.
