Jugar a bàsquet pot aportar molts beneficis per a la salut física i mental. A partir de l'enfortiment d'ossos i músculs, per fer front a l'estrès, fins a mantenir l'estabilitat corporal. A més, aquest esport pot ser practicat per qualsevol grup d'edat.
8 beneficis de jugar a bàsquet per a la salut física i mental
Jugar a bàsquet implica moviments ràpids per atacar i defensar. D'aquests moviments es poden treure els beneficis de jugar a bàsquet per a la salut.
1. Enfortir la resistència muscular
Jugar a bàsquet requereix velocitat, resistència i força. Cada jugador ha de moure's ràpidament. En cada moviment, aquest esport també requereix resistència muscular. Així que no us estranyeu si la resistència muscular pot augmentar quan es juga a bàsquet. A més, la resistència i el rendiment físic del cos poden obtenir els mateixos beneficis si jugues regularment a bàsquet.
2. Millorar la salut dels ossos
Una investigació demostra que jugar a bàsquet o esports d'equip té un efecte positiu en la força òssia. En l'estudi es va demostrar que els atletes als quals els agrada jugar a bàsquet o futbol tenen una densitat òssia més forta que les persones que són menys actives.
3. Millorar la coordinació i l'estabilitat corporal
Els beneficis de jugar a bàsquet per a la salut són abundants, jugar a bàsquet requereix mantenir la coordinació i l'estabilitat corporal en cada moviment. Quan jugues a bàsquet, has de moure el teu cos ràpidament per saltar i canviar de direcció. A més, jugar a bàsquet requereix que utilitzis habilitats motrius, com ara llançar, passar i portar la pilota. Si continueu perfeccionant aquesta habilitat, també millorarà la vostra capacitat per coordinar i estabilitzar el vostre cos.
4. Mantenir la salut del cor
Jugar a bàsquet amb alta intensitat farà que el cor batega més ràpid. És per això que el bàsquet es diu bo per a la salut del cor. Segons un estudi, els moviments físics que fan que el cor s'acceleri poden prevenir els ictus i altres malalties del cor en la vellesa.
5. Crema calories
Vols cremar més calories? Intenta jugar a bàsquet. Qualsevol tipus de moviment al bàsquet, com ara córrer i saltar, us pot ajudar a cremar més calories. Imagineu-vos que jugar a bàsquet durant una hora pot cremar 600 calories en una persona que pesi 75 quilos. Mentre que les persones que pesen 113 quilos poden cremar 900 calories jugant a bàsquet durant una hora.
6. Mantenir la composició corporal
En un estudi, els investigadors van trobar que jugar a bàsquet té un impacte positiu en la composició corporal. A l'estudi, els participants que rarament jugaven a bàsquet es van sotmetre a entrenaments de bàsquet durant 3 mesos. Al final de l'estudi, els participants van experimentar un augment de la massa corporal i una disminució dels nivells de greix corporal.
7. Cultivar l'autoconfiança
Quan participen en l'esport del bàsquet, els altres membres de l'equip es poden motivar i donar suport mútuament. També poden assenyalar els defectes del vostre estil de joc de bàsquet. Es creu que aquestes coses fomenten l'autoconfiança. Sobretot si aconsegueixes guanyar un partit de bàsquet amb els companys. Per descomptat, això pot augmentar l'autoconfiança fora del terreny de joc.
8. Alleuja l'estrès
Jugar a bàsquet o altres activitats físiques pot augmentar les endorfines, també les hormones de la felicitat. Les endorfines poden augmentar la sensació de plaer, relaxar el cos i reduir el dolor. De fet, les endorfines també són capaços de superar la depressió i augmentar l'autoconfiança.
Consells segurs per jugar a bàsquet
Jugar a bàsquet també s'ha d'anar amb compte Si encara ets un principiant i abans has jugat poques vegades a bàsquet, cal tenir en compte algunes coses abans de practicar aquest esport de manera habitual.
- Sempre escalfeu-vos i estireu-vos abans de jugar a bàsquet. Això es fa per evitar lesions i altres coses no desitjades
- No us oblideu de proporcionar molta aigua quan jugueu a bàsquet per mantenir-vos hidratat
- Per als adults que tenen determinades condicions mèdiques, és millor consultar un metge abans de jugar a bàsquet
- Aneu amb més compte a l'hora de realitzar diferents moviments al bàsquet perquè en un partit es poden produir lesions i accidents
- Després de jugar a bàsquet, no oblidis descansar els músculs del cos abans de tornar a les activitats.
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ:
El bàsquet és una activitat física divertida per a tothom. A més de la salut física, la salut mental també es beneficia de jugar a bàsquet. Així que no hi ha res de dolent a convidar amics o familiars a sortir de casa, trobar un camp i jugar a bàsquet perquè la teva salut es mantingui. Per als adults que pateixen determinades afeccions mèdiques, no us oblideu de preguntar gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu l'aplicació SehatQ a l'App Store o a Google Play ara!
Els beneficis de jugar a bàsquet per a la salut són abundants, jugar a bàsquet requereix mantenir la coordinació i l'estabilitat corporal en cada moviment. Quan jugues a bàsquet, has de moure el teu cos ràpidament per saltar i canviar de direcció. A més, jugar a bàsquet requereix que utilitzis habilitats motrius, com ara llançar, passar i portar la pilota. Si continueu perfeccionant aquesta habilitat, també millorarà la vostra capacitat per coordinar i estabilitzar el vostre cos. 
Jugar a bàsquet també s'ha d'anar amb compte Si encara ets un principiant i abans has jugat poques vegades a bàsquet, cal tenir en compte algunes coses abans de practicar aquest esport de manera habitual. 
