A més de ser interessant explorar quan és el millor moment per prendre cafè, també cal saber quan és un bon moment per beure llet. És millor beure llet abans de dormir que al matí? De fet, no hi ha cap referent quan és un bon moment per beure llet. En canvi, tothom hauria d'ajustar el temps per beure llet a les seves necessitats individuals. Per exemple, si voleu augmentar la massa muscular, podeu beure llet després de fer activitat física d'alta intensitat. A part d'això, vostè és lliure de decidir quan beure llet.
Contingut nutricional de la llet
En 1 tassa de 240 ml
llet sencera, El seu contingut nutricional és:
- Calories: 149
- Proteïnes: 8 grams
- Greix: 8 grams
- Hidrats de carboni: 12 grams
- Calci: 21% RDA
- Magnesi: 6% RDA
- Potassi: 7% RDA
- Vitamina D: 16% RDA
L'alt contingut de calci a la llet ajuda al creixement dels ossos. Tot i que el contingut de minerals com el magnesi i el potassi és molt important per controlar la pressió arterial d'una persona. [[Article relacionat]]
Quan és el millor moment per beure llet?
Bàsicament, no hi ha un bon moment per beure llet. A diferència del millor moment per beure cafè quan l'hormona cortisol és bastant estable, com ara les 09.30-11.30, les 13.30 i les 17.00, es pot beure llet en qualsevol moment. Només cal ajustar les necessitats de cada individu amb el moment de beure llet que se senti adequat. Algunes de les opcions són:
Per a aquells que estan intentant augmentar la massa muscular, poden beure llet després de l'exercici o l'exercici. Atès que la llet és una beguda alta en proteïnes, la llet pot accelerar el procés metabòlic proporcionant una sensació de plenitud després del consum. No obstant això, atenció a quanta llet es consumeix perquè pot provocar un augment de pes si és excessiu. En un estudi de 10 dones que van fer exercici físic 5 dies a la setmana durant 3 mesos, el seu contingut de massa muscular va augmentar després de consumir llet després de cada exercici.
Si et sents més tranquil bevent llet a la nit abans d'anar a dormir, no passa res. La llet conté l'hormona melatonina que ajuda a mantenir un cicle de son més regular i fa que una persona passi per les etapes del son profund.
Et sents amb més energia si esmorzes acompanyat d'un got de llet? Això també és bo. El contingut calòric de la llet es pot digerir de manera òptima al matí, quan el metabolisme del cos està al màxim.
Per a les dones embarassades, els experts en salut aconsellen no beure llet després de menjar perquè pot causar queixes durant l'embaràs com ara:
ardor d'estómac. Alternativament, beure llet amb l'addició de mel a la nit abans d'anar a dormir pot ser l'opció correcta. De nou, el millor moment per beure llet depèn de l'individu. Normalment, el cos de cada persona respondrà de manera diferent quan es consumeix llet. Només cal que segueixi el que se senti més còmode per al cos. [[Article relacionat]]
Què passa si tens al·lèrgia a la lactosa?
Però per a les persones al·lèrgiques a la lactosa, no hauríeu de consumir llet de vaca. Hi ha moltes alternatives a la llet de vaca que no són menys saludables, com la llet d'ametlla, la llet de soja, la llet de cúrcuma i la llet de te verd. En persones amb al·lèrgies a la lactosa, el seu sistema digestiu no pot processar el contingut principal de sucre de la llet. En conseqüència, hi haurà una sensació d'inflor i diarrea si es consumeix llet. De fet, els productes lactis com el formatge, la mantega i el gelat també poden provocar la mateixa reacció. Les persones amb diabetis o els nivells de sucre en sang inestables tampoc haurien de consumir llet perquè conté lactosa. En algunes persones, beure llet pot augmentar els nivells de sucre en sang.
