Els ronyons són un dels òrgans que tenen una funció crucial en el cos humà. Aquest òrgan té un paper important en el filtrat i eliminació de residus, com ara toxines, excés de sal i urea del cos. Quan els problemes o lesions renals, aquesta condició afectarà la seva salut, fins i tot en casos greus pot provocar la mort. Per tant, tingueu cura de la vostra salut renal mitjançant les maneres següents de mantenir la salut renal.
Com mantenir la salut dels ronyons per mantenir-se sans
La salut dels ronyons s'ha de mantenir per funcionar de manera òptima. De fet, no és tan difícil de fer, però cal acostumar-s'hi. A continuació us indiquem com mantenir la salut dels ronyons que podeu fer:
Menjar aliments saludables
Menjar aliments poc saludables, com ara menjar ferralla, aliments ensucrats o rics en sal, pot causar hipertensió, diabetis, obesitat i altres afeccions que provoquen danys renals. Per tant, substituïu aquests aliments i feu que sigui un hàbit menjar aliments saludables, com ara verdures, fruites i cereals integrals, que tindran un impacte positiu en el vostre cos.
Fer exercici regularment no només fa que el cos estigui en forma, sinó que també pot mantenir la salut dels ronyons. Aquestes activitats poden reduir la pressió arterial i mantenir un cor sa, ambdues que tenen un paper important en la prevenció del dany renal. No cal fer exercici intens, només cal fer esports fàcils, com caminar, córrer, anar en bicicleta o nedar. Feu-ho almenys tres dies a la setmana amb una durada de 30-60 minuts al dia. Comenceu a poc a poc, si no feu exercici abans o mai abans.
Satisfer les necessitats de fluids
De vegades, les persones obliden satisfer les seves necessitats de líquids, tot i que beure prou aigua pot mantenir la salut dels ronyons. L'aigua pot ajudar a eliminar el sodi i les toxines que s'emmagatzemen als ronyons, reduint així el risc de malaltia renal crònica. Per tant, beu uns 8 gots d'aigua o uns 2 litres al dia per mantenir els teus ronyons sans i òptims. Una altra cosa a tenir en compte és que beure aigua us farà orinar més sovint. Per tal que els ronyons es mantinguin sans, no freneu la micció. Intenta orinar sempre quan el teu cos vulgui.
Tens hàbit de fumar? Si és així, hauríeu de parar immediatament. Fumar pot augmentar el risc de càncer de ronyó i danyar els vasos sanguinis, la qual cosa afecta els ronyons al retardar el flux sanguini cap a ells. Deixar de fumar és una manera de mantenir la salut dels ronyons que pot ser força difícil de fer, però no us penediràs més endavant. [[Article relacionat]]
Eviteu beure alcohol en excés
Beure massa alcohol pot causar danys renals sobtats i greus, que poden provocar problemes a llarg termini. No només això, l'alcohol també pot causar deshidratació que fa que els ronyons no puguin funcionar correctament. Per tant, eviteu consumir alcohol en excés per mantenir els vostres ronyons sans.
No prenguis drogues descuidament
Prendre massa o massa sovint antiinflamatoris no esteroides, com l'ibuprofè i el naproxè, pot danyar els ronyons. A més, l'ús de suplements d'herbes que no són necessàriament segurs també pot danyar els ronyons. Per tant, abans de prendre medicaments, primer consulteu amb un metge per obtenir la direcció correcta. Això pot prevenir el dany renal i mantenir els ronyons sans.
Controlar el sucre en sang
Controlar el sucre en la sang us pot ajudar a mantenir els vostres ronyons sans. Les persones amb diabetis o afeccions que causen un alt nivell de sucre en la sang són més propenses a patir danys renals que amenacen la vida. Quan les cèl·lules del cos no poden utilitzar la glucosa a la sang, els ronyons es veuen obligats a treballar més per filtrar la sang. Per tant, revisa el teu sucre en sang regularment i evita diversos aliments que contenen molt sucre.
Monitoritzar la pressió arterial
Tenir pressió arterial alta pot causar danys renals. Per evitar-ho, feu controls regulars de la pressió arterial per controlar la vostra pressió arterial. A més, per estabilitzar la pressió arterial, podeu prendre els medicaments prescrits pel vostre metge i començar a implementar un estil de vida saludable a la vostra vida.
És important realitzar exàmens renals de rutina per detectar el més aviat possible un problema amb els ronyons. Sobretot si teniu factors de risc, com patir malalties del cor, hipertensió, diabetis o antecedents familiars d'insuficiència renal. En aquest examen, el metge normalment realitzarà una sèrie de proves de funció renal. En sotmetre's a aquesta prova regularment, pots determinar l'estat dels teus ronyons i detectar si hi ha problemes amb els teus ronyons. S'han de fer diverses maneres de mantenir la salut dels ronyons perquè els ronyons encara puguin funcionar de manera òptima. Amb ronyons sans, es pot minimitzar el risc de patir determinades malalties relacionades amb aquest òrgan.
