Rafting , també conegut com a ràfting, és l'activitat de fer ràfting en un riu de ràfting utilitzant determinades eines. No només per fer esport, aquesta activitat d'adrenalina també està pensada per a l'esbarjo i les expedicions. Consulta els diferents avantatges
ràfting i els preparatius que cal fer a l'article següent.
Una sèrie de beneficis per a la salut del ràfting
Tot i que semblava que estigués de lleure o d'aventures,
ràfting inclosos els esports extrems que tenen molts beneficis. A més de millorar la forma física, la força i la flexibilitat,
ràfting També és beneficiós per a la salut mental. Aquests són alguns dels beneficis
ràfting per la salut.
1. Mantenir el sistema cardiovascular
Un dels beneficis del ràfting és mantenir un cor i vasos sanguinis sans
ràfting també té un efecte cardio. En aquest cas, el ràfting és una activitat extenuant que requereix resistència i resistència que equival a l'entrenament cardiovascular. Se sap que l'exercici cardiovascular en si és molt bo per a la salut del sistema cardiovascular.
2. Augmentar la força muscular
Rafting és un esport divertit i desafiant. Els moviments de rem i la coordinació corporal que feu quan feu ràfting poden entrenar l'esquena, els braços, les espatlles i els músculs del pit. Els reptes dels forts corrents i la velocitat també ajuden a entrenar i augmentar la força muscular.
3. Puja l'adrenalina
Aquest esport que combina elements d'esbarjo i expedició, sens dubte, pot estimular l'adrenalina. En ràfting, sentiràs la sensació d'estar emocionat, feliç i espantat alhora. És quan el cos produeix l'hormona adrenalina. A partir de la pàgina de la xarxa de salut hormonal, quan les glàndules suprarenals l'alliberen a la sang, l'hormona adrenalina pot augmentar la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la freqüència respiratòria. Aquesta condició pot aguditzar els vostres sentits i donar-vos un impuls d'energia. Tingues en compte, després d'aquesta sensació, assegura't de fer relaxació per tornar a calmar-te. Pots intentar respirar profundament i regularment, i estirar lleugerament els músculs.
4. Alleujar l'estrès
El ràfting també pot ajudar a superar l'estrès. La natura oberta, els rius que flueixen, el sol càlid i l'aire fresc us poden fer relaxar-vos un moment de diverses activitats diàries. Això us pot ajudar a alleujar l'estrès i la fatiga que us persegueixen durant molt de temps.
Rafting també inclou un esport divertit perquè té un element lúdic. Això pot augmentar indirectament l'hormona de la felicitat, de manera que és bo per a la vostra salut mental.
5. Augmentar l'autoconfiança
Rafting no és un esport fàcil de fer. Provar el ràfting en aigües braves portarà la seva pròpia satisfacció perquè ha intentat i ha aconseguit vadear pel riu ràpid. Aquests èxits poden fer-te més segur i valorar-te més.
6. Millorar les relacions socials
R
després inclosos els esports col·lectius. Aquest esport també requereix una bona coordinació i treball en equip. A part de poder entrenar
habilitats el teu treball en equip, estar en grup també t'ajuda a vincular-te més amb els teus companys. [[Article relacionat]]
Preparació per evitar lesions quan ràfting
La seguretat és el principal a l'hora de dur a terme cada activitat. En
ràfting , hi ha diverses coses que cal preparar per mantenir la seguretat i prevenir lesions. Algunes preparacions que podeu fer per minimitzar les lesions durant el ràfting inclouen:
1. Embarcació inflable i corda
vaixell inflable (
bassa inflable ) normalment està fet d'una goma sintètica especial, de manera que és resistent i es manté elàstica. Assegureu-vos que la goma utilitzada estigui plena d'aire i que no tingui fuites. Els vaixells inflables solen estar equipats amb una corda de 40 metres de llargada que serveix com a reposapeus, seguretat per a la tripulació i corda d'ancoratge.
2. Pàdel
Els rems s'utilitzen com a mitjà de rem per a la tripulació de l'embarcació quan creua el riu. Les pales solen estar fetes de material resistent, però encara lleugeres, de manera que són còmodes de portar. Assegureu-vos també que la paleta estigui en bon estat i que no hi hagi defectes abans d'utilitzar-la.
3. Reparació de bombes i equips
Aquesta eina és una de les eines obligatòries que s'han de portar com a forma d'anticipació contra danys a l'equip de ràfting, com ara vaixells trencats, desinflats i altres. D'aquesta manera, la vostra activitat de ràfting pot funcionar sense problemes i encara ser divertida.
4. Farmacia de primers auxilis
Els kits de primers auxilis s'han de portar en ràfting (ràfting) Els kits de primers auxilis o els primers auxilis en un accident també són equips que s'han de portar quan
ràfting . De manera similar a les bombes i els equips de reparació, els kits de primers auxilis són una forma d'anticipació de les lesions que pateixen els tripulants dels vaixells.
5. Roba especial
Idealment, la roba recomanada per fer ràfting és roba llarga que cobreixi els braços i les cames. Té com a objectiu evitar l'exposició directa de la pell als raigs ultraviolats del sol, protegir la pell dels bacteris que causen la leptospirosi i les picades d'animals.
6. Boia
La boia és una eina obligatòria per fer ràfting. Una bona boia ha de tenir la mida i la postura correctes i contenir un tap gruixut. A més d'ajudar-vos a surar a l'aigua, aquesta boia també actua com a barrera contra objectes durs.
7. Casc
La zona esportiva de ràfting, idèntica a les roques de la riba del riu, fa que cal parar atenció a la vostra seguretat. Una de les eines obligatòries
ràfting El que has de portar és un casc. El casc serveix per protegir el cap de possibles xocs amb objectes durs. Un bon casc és un casc que està fet de lleuger però fort, impermeable i s'adapta bé perquè no us bloquegi la vista quan està
ràfting . [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Les lesions lleus i lleus són una de les lesions més freqüents en el ràfting. Tanmateix, si us sentiu insuportable després del ràfting, no hi ha res dolent a consultar un metge. Podeu utilitzar les funcions
xerrada del metge disponible a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a
App Store i Google Play , gratuït!
Un dels beneficis del ràfting és mantenir un cor i vasos sanguinis sans ràfting també té un efecte cardio. En aquest cas, el ràfting és una activitat extenuant que requereix resistència i resistència que equival a l'entrenament cardiovascular. Se sap que l'exercici cardiovascular en si és molt bo per a la salut del sistema cardiovascular. 
El ràfting també pot ajudar a superar l'estrès. La natura oberta, els rius que flueixen, el sol càlid i l'aire fresc us poden fer relaxar-vos un moment de diverses activitats diàries. Això us pot ajudar a alleujar l'estrès i la fatiga que us persegueixen durant molt de temps. Rafting també inclou un esport divertit perquè té un element lúdic. Això pot augmentar indirectament l'hormona de la felicitat, de manera que és bo per a la vostra salut mental. 
Els kits de primers auxilis s'han de portar en ràfting (ràfting) Els kits de primers auxilis o els primers auxilis en un accident també són equips que s'han de portar quan ràfting . De manera similar a les bombes i els equips de reparació, els kits de primers auxilis són una forma d'anticipació de les lesions que pateixen els tripulants dels vaixells. 
