El 5-HTP o 5-hidroxitriptòfan és un compost del cos que es produeix a partir de l'aminoàcid triptòfan. El 5-HTP també és un compost precursor en la producció del neurotransmissor serotonina i l'hormona melatonina. A més de ser produït pel propi cos, el 5-HTP també està disponible en forma de suplement. Els suplements de 5-HTP es produeixen a partir de les llavors d'una planta originària d'Àfrica, és a dir
Griffonia simplicifolia . Els suplements de 5-HTP són populars perquè es creu que augmenten els nivells de serotonina, el compost de la felicitat. L'efecte afirmat dels suplements de 5-HTP és similar al dels antidepressius que també funcionen augmentant els nivells de serotonina. A més de creure que és beneficiós per a la salut psicològica, el 5-HTP també té altres beneficis potencials per a la salut.
Diversos beneficis potencials per a la salut del 5-HTP
Aquests són alguns dels avantatges que ofereix 5-HTP:
1. Alleuja els símptomes de la depressió
Un dels principals beneficis potencials del 5-HTP és que alleuja els símptomes de la depressió. Com s'ha esmentat anteriorment, prendre suplements de 5-HTP pot augmentar els nivells de serotonina. Alguns experts creuen que un desequilibri de serotonina contribueix a la depressió. Una petita investigació, tal com es va publicar a
Revista de Psicofarmacologia Clínica , va revelar que el 5-HTP pot reduir els símptomes depressius. L'efecte del 5-HTP és potencialment més òptim quan es combina amb fàrmacs antidepressius. Com que encara es necessiten més investigacions, definitivament hauríeu de consultar el vostre metge abans de provar suplements de 5-HTP.
2. Ajuda en la dieta de pèrdua de pes
Si estàs lluitant amb una dieta per baixar de pes, es poden considerar els suplements de 5-HTP perquè ajuden a augmentar la sacietat i reduir el desig de menjar. Un estudi va informar que els enquestats que van rebre 5-HTP van reduir significativament la seva ingesta de calories reduint el seu consum d'hidrats de carboni i greixos. La investigació també va informar que els enquestats van experimentar pèrdua de pes.
3. Reduir els atacs de migranya
Prendre 5-HTP pot ajudar a reduir la freqüència dels atacs de migranya La migranya és un mal de cap primari molt comú a la societat. La causa exacta de les migranyes no es coneix. No obstant això, es creu que aquests mals de cap es desencadenen per nivells baixos de serotonina. També es creu que el 5-HTP té el potencial de reduir els atacs de migranya. Segons un estudi a la revista
Neurologia Europea , va informar que el consum diari de 5-HTP durant sis mesos pot reduir els atacs de migranya en el 71% dels enquestats. Diversos altres estudis també han trobat resultats similars quant a l'efecte del 5-HTP per reduir la freqüència de la migranya.
4. Millorar la qualitat del son
El 5-HTP és un precursor de la producció de serotonina. Aleshores, l'organisme converteix la serotonina en melatonina, una hormona que juga un paper en el cicle del son i que juga un paper en fer-nos dormir a la nit. La suplementació amb 5-HTP té el potencial de millorar la qualitat del son augmentant la producció de melatonina. Segons un estudi Font de confiança, la combinació de 5-HTP amb àcid gamma-aminobutíric (GABA) pot accelerar el temps que triga a adormir-se, augmentar la durada del son i millorar la qualitat del son.
5. Alleuja els símptomes de la fibromiàlgia
La fibromiàlgia és una afecció mèdica caracteritzada per debilitat i dolor en els músculs i els ossos. Igual que les migranyes, tampoc s'entén clarament la causa de la fibromiàlgia. No obstant això, es creu que un desequilibri de la serotonina està relacionat amb aquesta malaltia. Com que es diu que té un efecte en l'augment de la serotonina al cos, prendre suplements de 5-HTP també té el potencial d'alleujar els símptomes de la fibromiàlgia. Es necessiten més investigacions per confirmar el potencial del 5-HTP per a la fibromiàlgia. [[Article relacionat]]
Parleu amb el vostre metge per prendre 5-HTP
Tot i que els beneficis potencials del 5-HTP anteriors són molt interessants, sens dubte es recomana consultar un metge abans de consumir-lo. El motiu és que els suplements de 5-HTP corren el risc de provocar efectes secundaris en forma de nàusees, diarrea, vòmits i dolor abdominal. Aquests efectes secundaris solen dependre de la dosi que prengui. Prendre 5-HTP i altres fàrmacs que augmenten els nivells de serotonina (antidepressius, gotes per a la tos i analgèsics amb recepta) també són perillosos. Els nivells de serotonina massa alts poden desencadenar una síndrome anomenada síndrome de serotonina. Si no es tracta, la síndrome de serotonina és potencialment mortal. A més, com que el 5-HTP estimula la somnolència, prendre-lo amb sedants pot provocar una somnolència excessiva.
Notes de SehatQ
El 5-HTP és un compost del cos que es produeix a partir de l'aminoàcid triptòfan. El 5-HTP també és un precursor de la serotonina i la melatonina. Si encara teniu preguntes sobre 5-HTP i els seus avantatges, podeu fer-ho
preguntar al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Es pot accedir a l'aplicació SehatQ
descarregar gratuït a
Appstore i Playstore que proporciona informació addicional fiable.
Prendre 5-HTP pot ajudar a reduir la freqüència dels atacs de migranya La migranya és un mal de cap primari molt comú a la societat. La causa exacta de les migranyes no es coneix. No obstant això, es creu que aquests mals de cap es desencadenen per nivells baixos de serotonina. També es creu que el 5-HTP té el potencial de reduir els atacs de migranya. Segons un estudi a la revista Neurologia Europea , va informar que el consum diari de 5-HTP durant sis mesos pot reduir els atacs de migranya en el 71% dels enquestats. Diversos altres estudis també han trobat resultats similars quant a l'efecte del 5-HTP per reduir la freqüència de la migranya. 
