Els moviments intestinals de cadascú són diferents. Alguns d'ells són un cop al dia, d'altres només tres cops per setmana i alguns fins i tot tres vegades al dia. De fet, quantes vegades al dia és normal tenir un moviment intestinal normal? Moltes persones pensen que tenen diarrea si defequen més d'una vegada al dia. Mentrestant, els que defequen només 3-4 vegades per setmana es consideren restrenyits.
Quantes vegades al dia hi ha moviments intestinals normals?
La defecació és una necessitat de tot ésser humà. La defecació és útil per buidar els residus alimentaris pels intestins i cada persona té una freqüència molt variable. Aleshores, quants moviments intestinals normals en un dia? Alguns investigadors diuen que el CAPÍTOL de 3 vegades al dia a tres vegades a la setmana encara es considera normal. De fet, per comprovar la salut intestinal, cal parar atenció a la consistència de les femtes en lloc de la freqüència intestinal com a indicador. Tanmateix, les persones que rarament defequen o defequen massa sovint poden experimentar problemes de salut.
CAPÍTOL 3 vegades al dia és normal?
Un estudi de 2010 publicat al Scandinavian Journal of Gastroenterology va trobar que el 98% dels participants de l'estudi defecava entre 3 vegades per setmana i 3 vegades per dia. CAPÍTOL 3 vegades al dia encara es considera normal. La majoria dels participants de la investigació tenien la mateixa rutina, freqüència i hora cada dia per defecar. Cadascú té una freqüència diferent. Si teniu una freqüència diferent de l'habitual, podria ser un signe de problemes amb l'estómac i la digestió.
Què afecta la freqüència dels moviments intestinals?
La diferència en la freqüència de defecació per a cada persona es desencadena per diverses coses. Alguns dels factors que afecten la quantitat i la freqüència de caca inclouen:
1. Nutrició i dieta
Tant la fibra soluble com la insoluble en forma de cereals integrals, verdures i fruites poden augmentar el volum de les femtes i augmentar els moviments intestinals. Si no mengeu prou fibra, és possible que us resulti difícil fer evacuacions regulars. Els líquids també fan que les femtes siguin més suaus i més fàcils de passar. És per això que molts metges recomanen augmentar la ingesta de líquids si estàs constipat o amb restrenyiment.
2. Edat
Com més gran siguis, més probabilitats de patir restrenyiment. Alguns dels factors inclouen la reducció del moviment gàstric que afavoreix la digestió, la mobilitat reduïda i la presa de més medicaments que poden alentir la salut intestinal.
3. Història mèdica
Algunes condicions mèdiques i prendre medicaments poden afectar la salut intestinal i fer que les deposicions siguin més o menys freqüents de l'habitual. La malaltia inflamatòria intestinal, com la malaltia de Crohn o la colitis ulcerosa, fins i tot la grip estomacal, pot canviar la freqüència dels moviments intestinals d'una persona.
4. Hormones
Les hormones progesterona i estrògens poden afectar la freqüència dels moviments intestinals. Per exemple, algunes dones tenen deposicions més freqüents cap a l'inici del seu període menstrual.
5. Consum d'alcohol
L'alcohol pot tenir un efecte directe sobre les femtes. Les begudes amb un alt contingut alcohòlic poden alentir el sistema digestiu. Aquest efecte desapareixerà un cop l'alcohol hagi abandonat el sistema digestiu.
6. Esports
Un estudi del 2017 va dir que l'exercici de baixa intensitat pot reduir el temps que els aliments triguen a moure's pels intestins, donant lloc a moviments intestinals més regulars. L'exercici d'alta intensitat té un impacte important en el cos i pot alleujar els símptomes següents:
- Diarrea
- Mal de panxa
- Nàusees
7. Estrès
L'estrès pot tenir un impacte significatiu en la funció intestinal i la salut. L'estrès pot accelerar el moviment dels aliments a través del còlon. Mentrestant, l'estrès greu pot provocar la necessitat de buidar els intestins amb més freqüència. Això es deu al fet que la xarxa que connecta el sistema nerviós central i els nervis del tracte gastrointestinal és responsable de l'acidesa estomacal i el dolor abdominal que una persona sent quan se sent ansiosa. [[Article relacionat]]
Quina és la importància de la consistència en els moviments intestinals?
Els moviments intestinals normals han de ser suaus i fàcils de passar. Les femtes d'un cos sa prenen forma de serp o salsitxa perquè reflecteixen l'interior de l'intestí. Les femtes també són de color marró com a resultat dels glòbuls vermells danyats al cos. Les femtes aquoses poden indicar que teniu irritació del tracte digestiu i que les femtes passen pels intestins massa ràpidament. Això vol dir que has d'anar al bany sovint perquè el teu cos no absorbeix molts nutrients dels aliments. Per contra, si les femtes són dures i difícils de passar, pot causar hemorroides i una acumulació de femta als intestins. Una manera senzilla de restaurar la salut digestiva són els canvis d'estil de vida, és a dir, menjant una dieta equilibrada, consumint fibra, fent exercici regularment i consumint prou líquids. Si voleu saber més sobre la salut digestiva, pregunteu al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play
.
