Com desfer-se dels marejos i les nàusees no sempre ha de prendre medicaments o veure un metge. Pots resoldre aquests dos problemes tu mateix a casa utilitzant maneres naturals. No obstant això, abans de prendre mesures, primer hauríeu d'entendre què és el que us provoca marejos i nàusees.
Què causa marejos i nàusees?
Els marejos i les nàusees solen estar presents junts. Tampoc és una condició mèdica en si mateixa, sinó un signe o símptoma d'un problema de salut en vostè. Diversos factors i problemes de salut poden causar marejos i nàusees, com ara:
- Baix de sucre en sang (hipoglucèmia)
- Pressió arterial baixa (hipotensió)
- Grip
- Mal de moviment
- Vertigen
- Preocupa't
- migranya
- Anèmia
- Trastorns de l'oïda
- Efectes secundaris del tractament
- Augment de l'àcid estomacal
- Intoxicació alimentària
- Reacció a determinades olors
- Trastorns dels òrgans digestiu
- ictus
- Ferida al cap
Per no fer el pas equivocat en l'acció, és important conèixer la causa del mareig i les nàusees que estàs sentint. Amb això, podeu prendre els passos correctes per fer-hi front.
Com desfer-se dels marejos i les nàusees amb els aliments
No sempre has de dependre de les drogues o de l'ajuda del metge, també pots fer-te el teu a casa per fer front a les nàusees i els marejos. Una manera de desfer-se dels marejos i les nàusees que podeu fer és menjar determinats aliments. Aquests són alguns aliments que poden ajudar amb els marejos i les nàusees:
1. Gingebre
Per desfer-se dels marejos i les nàusees, pots beure te de gingebre. Consumir gingebre pot ajudar a alleujar els marejos. A més, un estudi publicat el 2012 va dir que el gingebre pot ajudar amb les nàusees i els vòmits. Això no es pot separar de les seves capacitats antiemètiques o antiemètiques. Tot i així, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia del gingebre en el tractament de les nàusees. Per consumir-lo, barregeu 2,5 cm de gingebre fresc pelat al te durant cinc minuts. Després d'això, podeu beure el te de gingebre directament o filtrar-lo abans de gaudir-lo.
2. Plàtan
Fàcil de menjar fins i tot quan estàs malalt, aquesta fruita proporciona bona energia i vitamines per al cos quan tens nàusees. A més, els plàtans també poden ajudar a restaurar el potassi perdut quan vomites o tens diarrea.
3. Sopa
Fins ara, la sopa és un dels remeis casolans que s'utilitzen sovint per alleujar problemes de salut com ara marejos, refredats i febre. A més, consumir sopa també pot mantenir el cos hidratat i restaurar els electròlits perduts a causa dels vòmits o la febre.
4. Galetes i pa torrat
Els aliments amb olors fortes poden empitjorar les nàusees. Mentrestant, aliments com les galetes, els pretzels, les torrades i els cereals són aptes per al consum quan tens nàusees perquè no tenen una forta olor i es poden menjar sense haver de fer molta preparació.
5. Menjar fred
Igual que les galetes i les torrades, els aliments freds com el gelat, el púding, el iogurt i les gelees solen tenir olors menys picants. L'olor picant pot empitjorar les nàusees.
6. Aliments amb hidrats de carboni
Els aliments amb hidrats de carboni com l'arròs, les patates i els fideus són les opcions adequades per consumir quan tinguis nàusees. Amb un alt contingut calòric, els aliments amb carbohidrats poden ajudar a calmar l'estómac. A més, aquests aliments tampoc tenen una aroma picant quan es consumeixen.
7. Vitamines i minerals
Prendre vitamines i minerals pot ajudar a superar els marejos que experimentes. El tipus d'aliment que s'ha de consumir depèn de la vostra condició:
- Vitamina C: aquesta vitamina pot ajudar a alleujar els marejos que es produeixen a causa del vertigen. Alguns aliments rics en vitamina C inclouen maduixes, raïm, taronges i pebrots.
- Vitamina E: menjar aliments que contenen vitamina E ajuda a mantenir l'elasticitat dels vasos sanguinis. Es troba en aliments com el kiwi, els espinacs, la civada i els cereals integrals, la vitamina E pot ajudar a alleujar els marejos causats per problemes de circulació sanguínia.
- Vitamina DLa vitamina D es troba habitualment en aliments com la llet, el formatge, el salmó, la soja i el iogurt. Menjar aliments que contenen vitamina D pot ajudar a reduir els marejos causats pel vertigen.
- Ferro: menjar aliments rics en ferro ajuda a reduir els marejos per anèmia. Podeu obtenir la vostra ingesta de ferro d'aliments com la carn vermella, les verdures de fulla fosca i els llegums.
Formes alternatives per desfer-se dels marejos i les nàusees
A més de menjar determinats aliments, hi ha una sèrie de maneres alternatives d'eliminar els marejos i les nàusees que podeu fer sense necessitat de medicaments o l'ajuda d'un metge. Algunes maneres que podeu aplicar per tractar els marejos i les nàusees inclouen:
1. Assegura't que el teu cos es mantingui hidratat
La deshidratació pot fer-te sentir marejat i nàusees. Si se sent cansat i assedegat quan està marejat, beu aigua per alleujar-lo. Tanmateix, no beveu massa aigua perquè pot empitjorar les nàusees.
2. Obriu la finestra de l'habitació
Per a algunes persones, l'aire fresc pot ajudar a alleujar les nàusees. Fins ara, no se sap exactament per què podria passar això. No obstant això, es considera que obrir les finestres ajuda a millorar la circulació de l'aire i a eliminar les olors que et fan sentir marejat i nàusees.
3. Meditació
Practiqueu tècniques de respiració profunda quan mediteu. Aquest mètode pot ajudar amb les nàusees causades per l'estrès i l'ansietat. Mentre fas meditació, practica tècniques de respiració profunda. Inhala lentament pel nas, mantén premut durant tres segons i després exhala lentament. Repetiu aquest mètode diverses vegades fins que les nàusees que sentiu comencin a disminuir.
4. Evita les begudes carbonatades
El consum de begudes carbonatades pot empitjorar les nàusees causades per la malaltia de reflux àcid (GERD). A més, la majoria de les begudes gasoses contenen sucre, que pot provocar encara més nàusees. Si us oblideu a consumir begudes carbonatades, equilibreu-la amb aigua potable per reduir els efectes nocius que es poden causar.
5. Desviar l'atenció fent altres activitats
Quan sentiu nàusees, intenteu canviar el vostre enfocament fent activitats com mirar la televisió o llegir un llibre. A més, també podeu fer els deures per ignorar les nàusees.
6. Comprimir determinades parts del cos
Si les nàusees són causades per l'aire calent de l'ambient, podeu alleujar-les comprimint la part posterior del coll amb aigua freda. A més d'alleujar les nàusees, aquest mètode també ajuda a reduir la temperatura corporal a un nombre normal.
7. Evita estirar-te
Per a les persones amb un augment de l'àcid estomacal, estirar-se en estat de nàusees pot empitjorar les coses. Si voleu descansar quan us produeixen nàusees, intenteu mantenir la part superior del cos més alta que la part inferior. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Com tractar els marejos i les nàusees es pot fer de manera natural, sense utilitzar medicaments. Tot i així, haureu de consultar immediatament un metge si la vostra condició no millora o fins i tot empitjora. Per parlar més sobre els marejos i les nàusees que està experimentant,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Per desfer-se dels marejos i les nàusees, pots beure te de gingebre. Consumir gingebre pot ajudar a alleujar els marejos. A més, un estudi publicat el 2012 va dir que el gingebre pot ajudar amb les nàusees i els vòmits. Això no es pot separar de les seves capacitats antiemètiques o antiemètiques. Tot i així, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia del gingebre en el tractament de les nàusees. Per consumir-lo, barregeu 2,5 cm de gingebre fresc pelat al te durant cinc minuts. Després d'això, podeu beure el te de gingebre directament o filtrar-lo abans de gaudir-lo. 
Practiqueu tècniques de respiració profunda quan mediteu. Aquest mètode pot ajudar amb les nàusees causades per l'estrès i l'ansietat. Mentre fas meditació, practica tècniques de respiració profunda. Inhala lentament pel nas, mantén premut durant tres segons i després exhala lentament. Repetiu aquest mètode diverses vegades fins que les nàusees que sentiu comencin a disminuir. 
