Hi ha diverses raons que fan que una persona experimenti estrès. Diversos esdeveniments que desencadenen estrès, tant externament com internament, s'anomenen estressants. Quan experimenteu estrès, és la resposta biològica natural del cos a situacions estressants o diversos tipus d'estressors. És important entendre aquests diferents tipus d'estressors. Si ho entens, pots identificar la causa de l'estrès que estàs experimentant. Per tant, podeu prendre mesures anticipades per alleujar l'estrès i reduir els efectes secundaris causats per aquest problema.
Els factors estressants són la causa de l'estrès
L'estrès és la reacció d'una persona tant física com emocionalment que es produeix quan hi ha un canvi en l'entorn que requereix que una persona s'ajusti. Tingueu en compte que l'estrès i l'estrès són dues condicions diferents, però que es poden creuar. Un factor estressant és un esdeveniment o situació extern que pot fer que el malalt se senti amenaçat o perillós. En general, els factors estressants solen ser la causa de l'estrès per a algunes persones. El cos pot respondre als factors d'estrès de manera diferent segons la causa de l'estrès, el temps durant el qual està l'estrès i el tipus d'estrès que pateix.
Tipusfactor estressant
D'acord amb les dades del Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia, els factors d'estrès en la vida humana es divideixen en:
- Estrès físics
- Estrès psicològics
- Estrès sociocultural.
Per entendre més sobre els diferents factors d'estrès anteriors, aquí teniu una explicació que podeu veure.
1. Estrès físics
Els estressors físics o estressors físics són condicions físiques que fan que una persona experimenti estrès. La causa d'aquest estrès pot ser el dolor, la fatiga física o el tipus de malaltia que et fa sentir deprimit i experimentar estrès.
2. Estrès psicològics
Els factors d'estrès psicològics són condicions psicològiques o psicològiques que et fan experimentar estrès. La causa d'aquest estrès pot ser en forma de desamor, conflicte, venjança, gelosia i altres tipus de conflicte interior.
3. Estrès socioculturals
Els factors d'estrès socioculturals generalment provenen de condicions socials i ambientals que desencadenen l'aparició d'estrès en una persona. Diverses categories d'estressors socioculturals, com ara la jubilació, els acomiadaments, l'atur, el divorci i una sèrie de condicions externes que poden fer que una persona experimenti estrès.
La reacció del cos davant els factors estressants
Quan el cos experimenta estrès a causa de diversos tipus d'estressors, la glàndula hipotàlem a la base del cervell reacciona produint diverses hormones, incloses les hormones cortisol i adrenalina. La següent és una explicació d'aquestes dues hormones:
1. Hormona del cortisol
El cortisol és la principal hormona de l'estrès que juga un paper important quan s'enfronta a diversos factors estressants. Aquesta hormona funciona bàsicament per:
- Augmenta la quantitat de glucosa al torrent sanguini
- Ajudar el cervell a utilitzar la glucosa de manera més eficaç
- Augmentar l'accessibilitat de substàncies que ajuden al procés de reparació dels teixits
- Canvi de la resposta del sistema immunitari
- Afecta el sistema reproductor i provoca trastorns com la menstruació irregular, disminució del desig sexual, impotència i disminució de la producció d'esperma.
- Afecta la part del cervell que controla la por
L'hormona cortisol us pot ajudar a afrontar situacions estressants de manera més eficaç. Tanmateix, si l'estrès no es pot gestionar correctament i els nivells de cortisol es mantenen alts durant molt de temps, aquesta condició pot causar problemes, com ara:
- L'augment de pes
- Trastorns del son
- Falta d'energia
- Hipertensió arterial
- Diabetis tipus 2
- Osteoporosi
- Pèrdua de memòria
- Un sistema immunitari debilitat et fa més susceptible a diverses malalties.
A més, nivells elevats de l'hormona cortisol poden causar problemes psicològics, com ara ansietat i preocupació excessives. Si no es tracta immediatament, aquesta condició pot provocar trastorns psiquiàtrics greus.
2. Hormona de l'adrenalina
A més de l'hormona cortisol, el cos també produeix l'hormona adrenalina en resposta a diversos factors d'estrès. Bàsicament, aquesta hormona funciona per:
- Augmenta la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria
- Facilita l'absorció de glucosa als músculs
- Afavoreix el flux sanguini als músculs
- Estimula la producció de suor
- Inhibeix la producció d'insulina.
No obstant això, l'augment de l'adrenalina de manera regular a causa de l'estrès pot provocar diversos problemes de salut, com ara:
- Danys als vasos sanguinis
- Hipertensió o pressió arterial alta
- Mal de cap
- Augmenta el risc d'atac cardíac i ictus
- Preocupa't
- Insomni
- L'augment de pes.
Tipus d'estrès causats per factors estressants
Els factors estressants poden causar estrès que es divideix en tres tipus. Cada tipus té diferents característiques, símptomes i durada. Aquí teniu l'explicació.
1. Estrès agut
L'estrès agut és el tipus d'estrès més comú. Això passa per la pressió i el desig des de dins. Aquest tipus d'estrès és inofensiu, però també pot ser esgotador. Els símptomes d'estrès agut poden incloure fer feina deliberadament prop de terminis, perdre oportunitats, fer altres coses descuidades. Aquest tipus d'estrès tendeix a desaparèixer ràpidament i és més fàcil de gestionar o gestionar pel vostre compte.
2. Estrès agut episòdic
Si una persona sovint experimenta estrès agut repetidament fins que la seva vida es desorganitza, sempre amb pressa i sempre tard, això es classifica com a estrès agut episòdic. Els símptomes que apareixen en persones amb aquest tipus d'estrès solen ser tensió al cap, migranyes, hipertensió, dolor al pit i malalties del cor. Aquest tipus d'estrès requereix ajuda professional que s'ha de suportar durant diversos mesos.
3. Estrès crònic
L'estrès crònic és una condició estressant que és força perillosa perquè pot destruir el cos, la ment i la vida d'una persona. Normalment, l'estrès crònic és causat per un esdeveniment traumàtic durant la infància que s'interioritza i que continua fent mal quan es recorda. Això pot tenir un efecte en la personalitat d'una persona. Per tant, si vostè o un familiar presenta símptomes d'estrès crònic, això hauria de ser gestionat adequadament per ajuda professional. [[articles relacionats]] En un esforç per evitar problemes de salut causats per diversos factors d'estrès, podeu aprendre a gestionar l'estrès que experimenteu, per exemple, fent exercici, meditant, vacances i similars. Si l'estrès encara us persegueix, podeu consultar un psicòleg per trobar una sortida.
