Coneix el sistema immunitari, com funciona i com augmentar-lo

Durant aquesta pandèmia de Covid-19, el terme sistema immunitari o sistema immunitari sembla ser cada cop més familiar entre el públic. Tanmateix, saps com funciona realment el sistema immunitari i com augmentar el sistema immunitari del cos? Consulteu l'explicació a continuació!

Què és el sistema immunitari?

Els glòbuls blancs tenen un paper important en el sistema immunitari humà El sistema immunitari (sistema immunitari) és una sèrie de components formats per cèl·lules, teixits, òrgans i proteïnes que treballen conjuntament per atacar microorganismes estrangers que es consideren nocius per a l'organisme. Aquests microorganismes, o anomenats patògens, inclouen bacteris, virus, fongs, toxines produïdes pels microbis. Un dels components importants del sistema immunitari són els glòbuls blancs (leucòcits). Els tipus de glòbuls blancs que tenen un paper en el sistema immunitari inclouen:

1. Fagòcits

Els fagòcits tenen un paper en "menjar" microorganismes nocius. Des de la pàgina de l'Institut Nacional del Càncer, els fagòcits consten de 3 tipus, a saber, neutròfils, monòcits i macròfags. Un tipus de fagòcit, és a dir, els neutròfils, és responsable de combatre les infeccions bacterianes. És per això que els metges sovint demanen un examen de neutròfils, mitjançant una anàlisi de sang completa per confirmar una infecció bacteriana. Les infeccions bacterianes fan que els nivells de neutròfils al cos superin els límits normals. Mentrestant, altres tenen l'encàrrec d'assegurar-se que el cos tingui una bona resposta d'atac.

2. Limfòcits

En general, la funció dels limfòcits és recordar i destruir microorganismes nocius. Hi ha dos tipus de limfòcits, a saber, limfòcits B i limfòcits T. Els limfòcits B es formen a la medul·la espinal. Mentrestant, els limfòcits T aniran a la glàndula tim, per al procés de maduració. Els limfòcits B són els responsables de trobar patògens i recordar-los. Després d'això, els limfòcits T seran els encarregats de destruir la causa de la malaltia. [[Article relacionat]]

Com funciona el sistema immunitari?

La febre i la inflamació són signes que el sistema immunitari del cos està lluitant contra les malalties. El sistema immunitari començarà a funcionar quan els microorganismes estrangers entren al cos (patògens). Aquests patògens estrangers entren a l'organisme i el cos els reconeix com a antígens. Quan es detecta un antigen, els limfòcits B de la medul·la espinal produiran una espècie de proteïna anomenada anticossos (immunoglobulina). Aquests anticossos reconeixeran i bloquejaran els antígens d'aquests microorganismes nocius. A més, els limfòcits T de la glàndula tim treballaran per destruir aquests antígens nocius. Per això, els limfòcits T (cèl·lules T) també s'anomenen cèl·lules assassines. A més, aquestes cèl·lules T també tenen un paper en la senyalització d'altres cèl·lules, com ara els fagòcits, perquè facin la seva feina, és a dir, lluitar. Diverses respostes del sistema immunitari a les malalties, com ara la inflamació, la fatiga i la febre. La capacitat d'una sèrie de sistemes immunitaris per protegir el cos de les malalties s'anomena immunitat corporal. Quan el cos ha format anticossos contra determinats microorganismes, aquests anticossos romandran al cos durant un temps. D'aquesta manera, si el mateix microorganisme torna a atacar el cos, aquests anticossos estan preparats per combatre'l. Per això, pot ser immune a una malaltia si l'ha experimentat. És a dir, no estàs infectat dues vegades. O, fins i tot si està infectat, els símptomes poden ser més lleus. És el treball del vostre sistema immunitari que ha recordat l'"enemic" mitjançant la creació d'anticossos. Aquest mecanisme és també el concepte bàsic de les vacunes per prevenir malalties. La vacunació o immunització introdueix l'organisme als antígens, sense haver de passar per un procés de malaltia. Les vacunes que entren al cos s'han dissenyat de manera que el cos encara produeixi anticossos, encara que no estiguis exposat directament al virus o a la causa de la malaltia. Així, el vostre sistema immunitari està preparat per protegir el cos de malalties en el futur. [[Article relacionat]]

Com augmentar la resistència

Tot i que juga un paper en la protecció del cos de les malalties, el sistema immunitari humà s'ha de mantenir i enfortir per poder desenvolupar les seves funcions correctament. Una alimentació i un estil de vida saludables contribueixen a enfortir la immunitat de l'organisme davant els atacs de microorganismes nocius que causen malalties. Aquí teniu algunes maneres d'augmentar la resistència que podeu fer.

1. Dormir prou

Un somni adequat ajuda el sistema immunitari a mantenir-se despert. El son de qualitat sovint s'associa amb el sistema immunitari. Diversos estudis han demostrat que els adults que dormen menys de 6 hores al dia són més susceptibles a patir malalties, inclosa la grip. Un descans adequat pot enfortir el sistema immunitari de manera natural. Per aquest motiu, es recomana dormir almenys 7 hores o més cada nit. A més, quan estàs malalt també s'aconsella dormir més perquè el sistema immunitari pugui centrar-se en la lluita contra les malalties.

2. Consum d'aliments nutritius equilibrats

Els aliments amb una nutrició equilibrada, com els hidrats de carboni, les proteïnes vegetals i animals, les vitamines i els minerals són necessaris per dur a terme les funcions corporals i mantenir la salut. No només això, per mantenir i augmentar la resistència, no s'han de perdre diversos components nutricionals. Alguns dels nutrients que són importants per augmentar el sistema immunitari inclouen:
  • Antioxidant Redueix la inflamació i prevé els radicals lliures que causen malalties. Podeu obtenir-lo de fruites i verdures.
  • Fibra pot ajudar al creixement de bacteris bons a l'intestí, que és útil per al sistema immunitari.
  • Vitamina C derivats de fruites i verdures poden enfortir el cos i accelerar.
  • greixos saludables com omega-3 , que prové de l'oli d'oliva i el salmó.
  • Probiòtics , que prové d'aliments fermentats, com el iogurt.

3. Limitar el consum de sucre

El consum excessiu de sucre i hidrats de carboni afegits pot augmentar els nivells de sucre en sang i tenir sobrepès. Això pot provocar diabetis i obesitat, cosa que fa que sigui més susceptible a les malalties. Per aquest motiu, limitar la ingesta de sucre pot reduir el risc d'inflamació i ajudar a la pèrdua de pes per reduir el risc de diabetis i malalties del cor.

4. Feu exercici regularment

L'exercici regular augmenta la immunitat. L'exercici regular d'intensitat lleugera a moderada pot augmentar el sistema immunitari. A més, l'exercici regular també pot ajudar a reduir la inflamació i ajudar les cèl·lules immunitàries a regenerar-se amb regularitat. Feu exercici almenys 20-30 minuts cada dia.

5. Necessitats suficients de líquids corporals

El cos necessita beure prou per prevenir la deshidratació i mantenir la salut en general. Acostuma a beure almenys dos litres d'aigua al dia.

6. Evita l'estrès

L'estrès pot arriscar a reduir el vostre sistema immunitari. L'estrès pot augmentar la inflamació i desequilibrar la funció de les cèl·lules immunitàries, per això evitar l'estrès i l'ansietat és una de les claus per a una vida saludable. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Prendre suplements o vitamines per a la immunitat, si cal, també pot ajudar. Tanmateix, en comparació amb els suplements, portar un estil de vida saludable serà molt millor per mantenir la immunitat del cos a llarg termini. Es necessita temps per construir un bon sistema immunitari. Per això, cal que siguis rutinari i coherent per mantenir un estil de vida saludable que vius. Durant la pandèmia de la Covid-19, mantenir i millorar el sistema immunitari és una cosa important que s'ha de tenir en compte, a més de mantenir els protocols sanitaris i dur a terme les vacunes. Amb una bona immunitat, el cos evitarà la infecció amb diversos microorganismes nocius que causen malalties, inclòs el virus SARS-Cov-2 que causa la Covid-19. Si vols consultar sobre el sistema immunitari o recomanacions de productes per augmentar la resistència, pots visitar la botiga SehatQ o consultar en línia utilitzar característiques xerrada del metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a Tenda d'aplicacions¬†i¬†Google Play ara!