En un dia, quant de temps passes caminant descalç? De vegades, gens per una situació impossible. De fet, caminar descalç té molts beneficis, un dels quals és poder caminar segons el patró natural dels peus sense l'ajuda de sandàlies o sabates especialment dissenyades. Portar sabates o sandàlies amb determinats coixinets pot fer que algunes parts dels músculs dels peus no funcionin de manera òptima. De fet, un dels beneficis de caminar és garantir que tots els músculs de les cames i les zones circumdants funcionin perquè puguin recolzar el cos amb més força.
Beneficis de caminar descalç
Alguns dels beneficis de caminar descalç inclouen:
- Més capaç de controlar la posició dels peus en tocar directament el terra
- Mantenir un millor equilibri
- Augmentar la consciència del rendiment corporal per alleujar el dolor
- El mecanisme de moviment de cames, genolls, cintura, als músculs abdominals és més òptim
- El moviment al voltant dels peus i els turmells és més estable
- Lliure de la pressió de les sabates que no s'ajusten a la talla
- Els músculs de les cames són més forts i poden suportar la part baixa de l'esquena
Tingueu en compte els riscos de caminar descalç
Tot i que caminar té molts beneficis per a la salut, tingueu en compte que no tots els llocs permeten caminar descalç. Hi ha moltes condicions que augmenten la possibilitat de lesionar-se quan es camina descalç a l'aire lliure. Per tant, si voleu provar de caminar descalç a l'aire lliure, assegureu-vos que no hi hagi objectes perillosos com ara vidre o altres objectes punxants. No només això, caminar descalç també pot donar accés a bacteris nocius que causen infeccions. Els diabètics que tenen problemes de neuropatia perifèrica també han de tenir molta cura abans de caminar descalços. És molt possible que hagin estat colpejats per un objecte punxant i hagin patit una lesió, però no s'hagin sentit a causa del problema dels nervis (neuropatia). [[Article relacionat]]
La manera correcta de caminar descalç
Per poder obtenir els beneficis òptims de caminar, seguiu aquests mètodes per caminar descalç:
Quan tot just comenceu a provar de caminar descalç, feu-ho lentament. Una sessió de caminada dura només uns 15-20 minuts perquè les plantes i els turmells s'adaptin al nou entorn. Quan t'hi acostumes, es pot augmentar la durada i el quilometratge.
Després d'acostumar-se a caminar amb sabates i començar a provar descalç, tingueu en compte el risc de lesió. Quan encara us adapteu a caminar sense sabates ni sandàlies, el mecanisme de caminar encara pot ser feble, de manera que el risc de lesions és més elevat.
Abans d'intentar caminar descalç a l'aire lliure, introduïu els peus a una superfície segura a l'interior. Fins i tot a la casa, assegureu-vos que no hi hagi objectes punxants o perillosos que puguin causar lesions o ensopegar.
Experimenta amb exercici físic
Hi ha molts tipus d'exercici físic que es poden fer caminant descalç. Exemples senzills com posar-se en una cama o intentar aixecar-se i baixar mentre es troba de puntetes. Altres activitats com tipus de ioga, pilates o
Arts marcials també pot ser una alternativa. No només ser conscient del risc de lesió, també presta atenció a la possibilitat d'experimentar molèsties al voltant del turmell o els músculs circumdants. Aquesta condició és normal si no esteu acostumats a caminar descalç. No t'obliguis a seguir caminant descalç, sinó calçat-te les sabates o fes una pausa abans de tornar-ho a provar. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Sempre que es faci dins de les vostres capacitats i seguint els procediments de seguretat, hi ha molts avantatges de caminar descalç. Tanmateix, si hi ha condicions especials, com ara antecedents de lesió o patir diabetis, és millor consultar amb el vostre metge abans de fer-ho.
