La dieta de la poma és una opció per mantenir el pes que és força atractiva. El motiu és que les pomes són bastant saboroses i tenen un ric contingut nutricional. A més, la dieta de la poma és fàcil de fer i molt assequible. Les pomes es poden obtenir fàcilment, tant als mercats tradicionals com a les botigues
en línia . També podeu emmagatzemar pomes durant molt de temps si voleu comprar molt estoc. Hi ha moltes més raons per les quals hauríeu de provar la dieta de la poma.
Nutrients a les pomes
Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA), una poma mitjana conté:
- 95 calories
- 0,5 g de proteïna
- 25 g d'hidrats de carboni
- 4 g de fibra
- 8 mg de vitamina C
- 9 mg de magnesi
- 195 mg de potassi
Les pomes no contenen greix. Per tant, cal combinar-lo amb altres fonts de greix per satisfer les vostres necessitats nutricionals diàries.
La raó per la qual la dieta amb poma és bastant segura
La nutrició amb poma és una de les millors. Això fa que sigui bastant segur com a menjar dietètic. Aquí hi ha alguns motius més pels quals la dieta amb poma es pot fer de manera bastant segura:
1. Baixes calories
Tot i que són baixes en calories, les pomes tenen molt contingut d'aigua. Aquest tipus d'aliments cobrirà la manca d'ingesta calòrica. S'ha demostrat que les pomes ajuden a perdre pes en comparació amb els aliments integrals, que tenen quantitats similars de calories i fibra.
2. Ric en fibra
El contingut de fibra en una poma de mida mitjana arriba als 4 grams. Aquesta quantitat equival al 16 per cent de la ingesta de fibra per a les dones i l'11 per cent per als homes. La fibra és el que ajuda a reduir el risc d'obesitat. La raó, la teva digestió serà més saludable.
3. Molt farcit
Un altre motiu que fa que la dieta amb poma sigui molt segura és el contingut de les pomes que es poden omplir. En un estudi, es va esmentar que menjar una poma abans d'un àpat pot fer-te sentir més ple.
Com fer la dieta de la poma
De fet, és bastant fàcil. Només cal consumir-lo cada dia en determinats moments. Tanmateix, la quantitat i l'espai dels àpats és definitivament diferent. Com altres dietes, la dieta de la poma no es pot aplicar a tothom. La dieta de la poma no vol dir que només mengis poma cada dia, sinó que consumeixis una dieta nutritiva equilibrada formada per hidrats de carboni, proteïnes vegetals, proteïnes animals i greixos, així com consum de fibra i aigua. Menjar pomes també té efectes secundaris sobre el cos. Les pomes provocaran inflor i dolor d'estómac per a aquells de vosaltres que tingueu problemes d'intestí irritable. La raó, el contingut de fructosa de les pomes és bastant alt. No hauríeu de fer-ho vosaltres mateixos sense una bona supervisió tot i que aquesta dieta és força segura. Intenta consultar un metge abans de començar. També està bé, vas acompanyat d'un expert si realment vols obtenir bons resultats. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La dieta de poma és una opció segura per perdre pes. Tanmateix, l'objectiu d'establir una dieta amb pomes no és només el pes corporal ideal. La dieta amb poma també s'ha de fer amb una supervisió estreta. Per parlar més sobre la dieta i la nutrició d'altres aliments, pregunteu directament al vostre metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
