La meditació és el procés d'entrenar la teva ment perquè puguis controlar-la i centrar-la més. També es considera que la meditació pot ajudar a una persona a alleujar l'estrès i donar pau al cor i a la ment. Es creu que algunes formes de meditació milloren l'autoimatge i fan que la vida del perpetrador sigui més positiva. Un estudi amb 18 voluntaris va revelar que fer meditació regularment pot reduir la depressió a llarg termini.
Beneficis per a la salut de la meditació
A més d'alguns dels beneficis anteriors, també es creu que la meditació aporta beneficis a la salut d'algú que és diligent en fer aquesta activitat, tant física com mentalment. Aquests són els beneficis de la meditació que podeu obtenir.
1. Mantenir la salut emocional
El primer benefici de la meditació és mantenir la salut emocional. Això ho demostra la investigació esmentada anteriorment, és a dir, fer meditació regularment pot reduir la depressió a llarg termini. A més, la meditació també pot crear una visió més positiva i optimista de la vida i millorar una bona imatge de si mateix. Això passa perquè quan algú medita, les citocines químiques del cos es redueixen. Les citocines són substàncies químiques inflamatòries alliberades pel cos en resposta a l'estrès.
2. Mantenir un cos sa i ajudar a curar malalties
A més de mantenir la salut emocional, també es creu que la meditació pot ajudar una persona en el procés de curació de la malaltia, especialment les malalties que poden empitjorar quan es troba estrès. Algunes malalties que poden beneficiar-se de la meditació inclouen el càncer, l'asma, els trastorns d'ansietat, la depressió, les malalties del cor, la pressió arterial alta, els trastorns del son, els mals de cap tensius i la síndrome de l'intestí irritable. Tot i així, cal recordar que l'ús de la meditació com a cura per a la malaltia no és un substitut de la medicació. Aquest mètode només s'utilitza com a complement del tractament. No oblideu consultar primer amb el vostre metge.
3. Ajuda a alleujar l'estrès
La meditació pot ajudar a alleujar l'estrès tornant el cos a un estat de calma perquè el cos es pugui reparar i prevenir nous danys pels efectes de l'estrès. A més, les investigacions també mostren que algú que medita regularment pot experimentar canvis en la seva resposta a l'estrès perquè sigui més fàcil alleujar i prevenir l'estrès. De fet, la meditació us pot ajudar a dirigir-vos i els vostres pensaments quan comenceu a enfrontar-vos a pensaments negatius, ajudant-vos així a mantenir-vos positius.
4. Controlar l'ansietat
La meditació regular us pot ajudar a reduir l'ansietat i els problemes de salut mental que estan estretament relacionats amb l'ansietat, com ara els trastorns d'ansietat, el comportament obsessiu-compulsiu i les fòbies. A més, un estudi demostra que la meditació també pot ajudar una persona a fer front a l'ansietat relacionada amb la pressió laboral. Això vol dir que si sou un treballador d'oficina amb un entorn de treball estressant, els beneficis d'aquesta meditació seran els que necessiteu.
5. Enfortir la memòria i prevenir la demència
Un estudi demostra que un mètode de meditació que combina cant i mantra amb moviments repetitius dels dits per enfocar la ment, pot mantenir la salut de la memòria d'una persona. A més de mantenir una memòria saludable relacionada amb l'edat, es creu que la meditació pot millorar parcialment la memòria dels pacients amb demència. A través dels seus beneficis que també poden alleujar l'estrès, la meditació pot ajudar a aquells que cuiden algú amb demència. [[article relacionat]] No només pots entrenar la teva ment per estar més concentrada i poder alleujar millor l'estrès, sinó que la meditació també pot aportar beneficis per a la salut del teu cos en general. Per tal de sentir els beneficis de la meditació anterior, intenteu meditar regularment. Igual que córrer, es pot dir que la meditació és una activitat econòmica, però ofereix una varietat de beneficis. Podeu fer-ho a qualsevol lloc sense necessitat d'eines especials. Hi ha diversos estils de meditació que podeu fer. Per tant, tria l'estil de meditació que millor s'adapti al teu propòsit per fer-ho.
