Aquests són els beneficis del cafè amarg per prevenir malalties perilloses

El consum de cafè sempre augmenta cada any. Cada dia, es registra que més de 2.250 milions de tasses de cafè són begudes per la població de la terra. Encara que amarg, a molta gent li agrada el cafè, pels efectes de la cafeïna que estimula el cervell perquè desencadeni la productivitat. Aleshores, quins són els beneficis del cafè amarg per a la salut? La investigació ha rebutjat l'opinió comuna que el cafè té efectes negatius per a la salut. Agència Mundial de la Salut Organització mundial de la salut (OMS) també ja no inclou el cafè a la llista d'aliments cancerígens o amb risc de provocar càncer.

Els beneficis del cafè amarg poden prevenir una sèrie d'aquestes malalties

Consumir cafè amarg resulta ser

alleujar la depressió. El cafè negre sense afegir una barreja de llet, nata o sucre, és molt baix en calories, perquè només conté unes 2 calories. Per això, el cafè amarg és més beneficiós per al cos que el cafè amb llet. Quines malalties es poden prevenir consumint cafè amarg?

1. Diabetis tipus 2

La diabetis tipus 2 és un problema de salut que afecta milions de persones a tot el món. Aquesta malaltia es caracteritza per nivells elevats de sucre en sang causats per la resistència a la insulina o la incapacitat del cos per segregar insulina. A partir de les dades obtingudes d'estudis sobre bevedors de cafè, el cafè negre redueix el risc de diabetis tipus 2 en un 23-50%. Mentrestant, consumir una tassa de cafè cada dia pot reduir el risc de diabetis en un 7% en general.

2. Alzheimer

L'Alzheimer és una malaltia que provoca una disminució de la funció nerviosa. Aquesta malaltia sol afectar els majors de 65 anys, i pot provocar pèrdua de memòria, canvis de personalitat i funcions cognitives o capacitats de pensament. Fins ara, no es coneix cap cura per a la malaltia d'Alzheimer. No obstant això, hi ha diverses maneres que es poden fer per prevenir aquesta malaltia. Per exemple, amb una dieta saludable i fent exercici. També es creu que consumir cafè amarg pot prevenir la malaltia. Els investigadors van trobar compostos de fenilindans al cafè. Aquest compost pot prevenir l'acumulació de compostos amiloides al cervell. L'acumulació d'aquests compostos és la causa de la malaltia d'Alzheimer. [[Article relacionat]]

3. Depressió

La depressió és un trastorn mental que pot provocar que els malalts experimentin una disminució de la qualitat de vida. Beure cafè pot reduir el risc de patir depressió. Un estudi que va incloure dones enquestades que van consumir almenys 4 tasses de cafè. El resultat, el seu risc de depressió, un 20% menor que els que no consumeixen cafè com ells. Altres estudis també han demostrat que les persones amb depressió que consumeixen almenys 4 tasses de cafè al dia tenen un menor risc de suïcidar-se. S'ha demostrat que el cafè ajuda a reduir el potencial de depressió i redueix significativament el risc de suïcidi.

4. Cirrosi hepàtica

El fetge és un òrgan important que realitza funcions importants per al cos. No obstant això, el fetge també és un òrgan susceptible de patir malalties. Un d'ells és la cirrosi hepàtica. Aquesta malaltia es produeix quan es lesiona el teixit normal del fetge, perdent així la seva funció. La cirrosi hepàtica es pot produir a causa de l'hepatitis, la propagació de toxines o el consum excessiu d'alcohol. La cirrosi hepàtica pot augmentar el risc d'insuficiència hepàtica i fins i tot de càncer. El cafè pot ajudar a prevenir la malaltia. Un estudi va revelar, augmentar el consum de cafè a 2 tasses al dia, pot reduir el risc de cirrosi hepàtica en un 44% i reduir el risc de mort per aquesta malaltia en un 50%.

5. Càncer

El cafè va poder proporcionar protecció contra dos tipus de càncer, és a dir, el càncer de fetge, que és un risc avançat de cirrosi hepàtica, i el càncer colorectal. El càncer colorectal es produeix al tracte gastrointestinal i es caracteritza pel creixement de cèl·lules canceroses al còlon. Els compostos actius que es troben al cafè, com la cafeïna, els flavonoides, els lignans i els polifenols, són capaços d'inhibir el dany cel·lular, donar suport a la reparació de l'ADN i funcionar com a agents antiinflamatoris i antimetastàtics, o evitar que el càncer s'estengui des del seu punt inicial a altres parts del cafè. el cos.

El cafè amarg és beneficiós per a la salut, per aquest contingut

Encara que útil, limita el consum diari de cafè

màxim de 4 tasses. Els beneficis dels nutrients que contenen els grans de cafè duren fins que el cafè es prepara al got. Els nutrients que conté una tassa de cafè són:

• Riboflavina (vitamina B2): 11% del requeriment diari recomanat
• Àcid pantotènic (vitamina B5): 6% del requeriment diari recomanat
• Manganès i potassi: 3% del requeriment diari recomanat
• Magnesi i niacina: 2% del requeriment diari recomanat

Això és només una tassa de cafè. Els bevedors de cafè solen consumir fins a diverses tasses de cafè en un dia. De fet, la quantitat segura de consum al dia per als adults és de 400 mil·ligrams de cafeïna, o l'equivalent a 4 tasses de cafè. Consumir més cafè que aquesta quantitat provocarà efectes secundaris. [[Article relacionat]]

Aneu amb compte amb el consum excessiu de cafè amarg

Aneu amb compte, beu massa cafè

fins i tot et pot cansar. Malgrat els nombrosos beneficis, beure massa cafè també pot causar efectes secundaris. Alguns d'ells són:

• Insomni:

Consumir massa cafeïna pot dificultar el son. De fet, el cos necessita descans per recuperar la seva forma física.

• Problemes digestius:

El cafè té un efecte laxant, que estimula l'activitat intestinal. Per tant, massa cafeïna pot causar diarrea en algunes persones.

• Pressió arterial alta:

Com que pot estimular els nervis, l'excés de cafeïna també pot augmentar la pressió arterial.

• Fatiga:

Aquest és un efecte de rebot quan els efectes de la cafeïna desapareixen, deixant-vos sentir esgotat. Si torneu a beure cafè, poden aparèixer altres efectes secundaris. Notes de SehatQ: El consum de cafè amarg pot provocar certes reaccions al cos. Si us batega el cor o tens un dolor de coco després de beure cafè amarg, és una bona idea consultar un metge.