És molt humà quan un té expectatives, fins i tot les més irreals. Tanmateix, les expectatives són coses que poden treure la felicitat si la realitat no coincideix amb les expectatives. A més, la diferència entre expectativa i motivació és de vegades tan subtil. Un de
habilitats vitals El que tothom hauria de tenir és poder gestionar les expectatives i les decepcions quan les coses no surten com s'esperava. Si no, llavors una persona pot sentir-se estressada i fins i tot deprimida. De fet, no tot pot anar segons les expectatives.
Com gestionar les expectatives
Gestionar les expectatives és una cosa a què t'has d'acostumar lentament. Si esteu començant, pot ser difícil fer-ho. Aquí hi ha algunes coses que poden ajudar a gestionar les expectatives:
1. Insereix sentit de l'humor
Conscient o inconscientment, tot ha d'anar acompanyat d'expectatives encara que no sigui intencional. Per això, inseriu sentit de l'humor perquè quan les expectatives no surtin com s'esperava, us podeu riure fàcilment o prendre-les com a coses trivials. Això és important per no sentir-se massa decebut.
2. Perdoneu-vos
Quan les expectatives no funcionen com s'esperava, principalment a causa dels teus propis errors, intenta aprendre a perdonar. Suposem que és natural que els humans cometin errors no intencionats. Així, una persona pot acceptar més fàcilment la realitat sense forçar la realització de les expectatives.
3. Aprèn a tenir paciència
Acceptar expectatives que no coincideixen amb la realitat és una manera d'aprendre a ser pacient. Sigues pacient amb tu mateix, amb les situacions i amb les altres persones. En aprendre a comprendre i tenir paciència amb situacions que no s'ajusten a les expectatives, el teu cor se sentirà més obert a acceptar la realitat.
4. Busca el costat positiu
Tot i que se sent difícil si no hi estàs acostumat, per molt dolenta que sigui la realitat inversament proporcional a les expectatives, encara té un costat positiu. Aprèn a ser observador buscant això. Imagineu que si la realitat que va passar fos molt pitjor, la situació seria més complicada. Això us farà més fàcil agrair la situació que es produeix.
5. El fracàs es converteix en una nova oportunitat
Si les expectatives com ser acceptat per treballar en una empresa de somni no surten segons el previst, penseu-hi com una porta d'entrada a noves oportunitats. Pot ser que el fracàs formés part d'un escenari més gran que et portés a una situació molt millor. Ningú sap què passarà en el futur, oi?
6. Pensa amb flexibilitat
Com més flexible sigui la manera de pensar d'una persona, gestionar les expectatives és una cosa que es pot realitzar fàcilment. Així que assegureu-vos d'adoptar una mentalitat flexible. És a dir, quan la situació no va segons el previst, canvieu immediatament la mentalitat de manera flexible
pla o altres situacions. Gestionar amb èxit les expectatives farà que la ment sigui més tranquil·la i menys propensa a l'estrès. Això és important perquè expectatives que són inversament proporcionals a la realitat es poden produir en qualsevol moment de manera inesperada. A poc a poc, intenta organitzar la teva ment per fer les paus i estar preparat per afrontar situacions que superen les expectatives. Res a la vida va bé. Sempre hi haurà alts i baixos i situacions que no coincideixen amb les expectatives. Només és qüestió de com cada individu pot gestionar les seves expectatives perquè no siguin excessives. [[Article relacionat]]
Gestioneu la decepció quan la situació no sigui l'esperada
No només és important gestionar les expectatives, una altra cosa que cal fer és gestionar els sentiments de decepció quan la situació no és favorable o lluny de les expectatives. Com?
La font de la felicitat no prové de les expectatives
Creu que la felicitat no només prové d'expectatives que han estat ombrejant la ment. Hi ha moltes altres coses que també et poden donar una sensació de felicitat, fins i tot de les coses senzilles que t'envolten. En lloc d'esperar la felicitat de les coses que encara estan a l'aire, intenta creure que el que ha passat ara mateix pot ser una font de felicitat.
No esperis massa dels altres
Quan us sentiu decebut per culpa d'altres persones, no culpeu immediatament la situació i conduïu a
Lamenta 💦. En canvi, entengueu que tothom pot actuar més enllà de les expectatives i decebre els altres. No només posis la teva esperança en altres persones perquè només et farà sentir més decebut.
No cal escoltar al voltant
Si la conversa de la gent del teu voltant ja és molt inquietant i empitjora els teus sentiments de decepció, és hora d'ignorar-ho primer. Centra't en el que sents i no et deixis influir per les xerrades negatives perquè poden fer-te sentir decebut moltes vegades. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La clau és adonar-se que les expectatives estan fora del control de tothom. El que s'espera pot passar com s'espera, i viceversa passa més enllà de les expectatives. Passi el que passi, la culpa no és la situació sinó la mentalitat de cada individu qui ha d'entendre i encara pot prendre el costat positiu fins i tot de les pitjors situacions.
