La depressió és un dels problemes de salut mental que explica la taxa de mortalitat més alta. Per tant, és important que els malalts sàpiguen com fer front als símptomes que sorgeixen de manera adequada. Una de les accions que es poden fer per superar la depressió és sotmetre's a teràpia. La teràpia de la depressió es divideix en diversos tipus, cadascun dels quals té la seva manera i propòsit per tractar els problemes del pacient.
Quins són els tipus de teràpia de la depressió?
La teràpia de la depressió és generalment en forma de psicoteràpia. En psicoteràpia, el terapeuta s'asseurà amb el pacient en una habitació per discutir o identificar els problemes que desencadenen la depressió abans de buscar maneres de superar-los. Algunes teràpies de depressió que es poden utilitzar per ajudar a controlar els símptomes inclouen:
1. Teràpia cognitiva
Els pensaments negatius poden provocar i empitjorar la depressió. La teràpia cognitiva té com a objectiu ajudar les persones amb depressió a identificar patrons de pensament negatius i convertir-los en més positius. D'aquesta manera, el vostre estat d'ànim anteriorment erràtic normalment es sentirà millor després de sotmetre's a aquesta teràpia.
2. Teràpia conductual
La teràpia de la depressió ajuda les persones a identificar els desencadenants de la depressió. La teràpia conductual se centra en canviar els comportaments que afecten les emocions i desencadenen la depressió. Mitjançant aquesta teràpia, es convidarà a les persones amb depressió a respondre a les condicions que provoquen depressió fent activitats positives. Fer activitats positives en general ajudarà a augmentar els sentiments de felicitat en aquells que les fan.
3. Teràpia cognitivo-conductual
La teràpia cognitiva conductual (TCC) és una combinació de teràpia conductual i teràpia cognitiva. La TCC se centra en els patrons de pensament negatiu i els comportaments que contribueixen a la depressió. Durant la teràpia, és possible que se us demani que porteu un diari dels esdeveniments que tinguin un impacte negatiu en el vostre estat d'ànim. Després d'identificar amb èxit, el terapeuta us ensenyarà a reconèixer el vostre patró de resposta davant la situació. Aleshores t'ensenyaran noves maneres de pensar i respondre a situacions que abans desencadenaven la depressió, és clar, d'una manera més positiva.
4. Teràpia conductual dialèctica
El terapeuta t'ajudarà a reconèixer i acceptar les emocions negatives Aquest tipus de teràpia de la depressió és similar a la teràpia cognitivo-conductual. La diferència principal és que a les persones amb depressió se'ls demana que reconeguin i acceptin els seus pensaments i comportaments negatius. Mitjançant aquesta teràpia, les persones amb depressió poden acceptar emocions negatives, aprendre a fer front a l'estrès, regular les reaccions i millorar les relacions amb els altres. D'aquesta manera, finalment estaran més preparats per afrontar situacions que desencadenen símptomes depressius.
5. Teràpia psicodinàmica
A diferència d'altres teràpies, la teràpia psicodinàmica sol trigar més a superar la depressió. Mitjançant aquesta teràpia, el terapeuta convidarà el pacient a explorar experiències passades que van contribuir als sentiments de depressió. A partir d'aquí, el terapeuta descobrirà la relació entre la ment subconscient de les persones amb depressió i les seves emocions, patrons de pensament i comportament.
6. Teràpia interpersonal
Els conflictes interpersonals i el mal suport social poden desencadenar depressió. La teràpia interpersonal és un tipus de teràpia de la depressió que se centra en aquest problema. Aquesta teràpia implicarà examinar les vostres relacions socials amb les persones importants de la vostra vida, ja siguin amics, parelles o familiars. Aleshores, el terapeuta identificarà els rols d'aquestes persones a la vostra vida i buscarà maneres de resoldre el conflicte. També se't pot demanar que interpretis escenaris per millorar la comunicació. D'aquesta manera, podeu construir un sistema de suport social més fort. L'efectivitat de la teràpia pot ser diferent per a cada persona amb depressió. Els metges poden combinar la teràpia amb determinats medicaments per tractar els símptomes.
Consells per superar la depressió adoptant un estil de vida saludable
A més de sotmetre's a teràpia i prendre medicaments que hagi estat prescrit pel vostre metge, també podeu prendre accions senzilles per tractar els símptomes de la depressió. Aquí hi ha una sèrie d'accions que es poden dur a terme:
- Descansa prou
- Adoptar una dieta saludable per millorar l'estat d'ànim i mantenir la salut corporal general
- Feu exercici regularment perquè aquesta activitat és un antidepressiu natural que pot ajudar a fer front a l'estrès i millorar l'estat d'ànim
- Relaxeu-vos amb la meditació, el ioga, la massatge teràpia, escoltant música i aplicant tècniques de respiració profunda
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La teràpia de la depressió es divideix en diversos tipus. Cada tipus de teràpia té un mètode de tractament diferent. A més, l'aplicació de la teràpia s'ha d'ajustar al que desencadena la depressió. Per parlar més sobre la teràpia de la depressió, pregunteu al vostre metge directament a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
La teràpia de la depressió ajuda les persones a identificar els desencadenants de la depressió. La teràpia conductual se centra en canviar els comportaments que afecten les emocions i desencadenen la depressió. Mitjançant aquesta teràpia, es convidarà a les persones amb depressió a respondre a les condicions que provoquen depressió fent activitats positives. Fer activitats positives en general ajudarà a augmentar els sentiments de felicitat en aquells que les fan. 
El terapeuta t'ajudarà a reconèixer i acceptar les emocions negatives Aquest tipus de teràpia de la depressió és similar a la teràpia cognitivo-conductual. La diferència principal és que a les persones amb depressió se'ls demana que reconeguin i acceptin els seus pensaments i comportaments negatius. Mitjançant aquesta teràpia, les persones amb depressió poden acceptar emocions negatives, aprendre a fer front a l'estrès, regular les reaccions i millorar les relacions amb els altres. D'aquesta manera, finalment estaran més preparats per afrontar situacions que desencadenen símptomes depressius. 
