El procés d'envelliment és inevitable. Amb l'edat, generalment es produiran diversos canvis físics. No només els cabells grisos o la pell arrugada, hi ha molts canvis físics en la gent gran que es poden afrontar. A partir de la visió borrosa, els ossos cada cop més trencadissos, fins a un cor que treballa més, aquí hi ha canvis físics en la gent gran que no s'han de menystenir.
11 canvis físics en la gent gran
S'espera que entendre els diferents canvis físics de la gent gran et motivi a portar un estil de vida saludable. D'aquesta manera, podràs acollir la vellesa amb un cos sa que es manté.
1. El cor treballa més
El cor treballarà més a mesura que envelleixis. Això es deu al fet que els vasos sanguinis es tornen rígids, de manera que el cor treballarà més per bombejar sang per tot el cos. Aquesta condició pot causar pressió arterial alta i desencadenar diversos problemes cardíacs. Per fer front a aquests canvis físics en la gent gran, has de mantenir-te actiu en el moviment del teu cos. Caminar, córrer o nedar són algunes de les activitats que podeu intentar per mantenir el pes i reduir la pressió arterial. A més, també consumeix aliments saludables, com ara fruita, cereals integrals i verdures, per mantenir un cor sa. No oblidis evitar l'estrès i dormir prou (7-8 hores al dia) perquè es pugui mantenir la salut dels vasos sanguinis.
2. Canvis en la pell
Quan l'edat ja no és jove, la pell es tornarà més seca i menys elàstica. Això es deu a la disminució de la producció d'oli natural de la pell. No només això, la producció de suor també disminuirà i el teixit gras sota la pell començarà a desaparèixer. Com a resultat, la pell es veurà més fina. També veureu l'aparició d'arrugues, taques de l'edat i berrugues a la pell. Per fer front a aquests canvis físics en la gent gran, procura evitar el bany amb aigua calenta perquè pot ressecar la pell. Preneu un bany amb aigua tèbia o aigua natural. Utilitzeu protector solar i roba coberta a l'aire lliure. Revisa la teva pell amb regularitat i avisa al teu metge si apareix algun canvi a la teva pell, com ara lunars. Si fumes, deixa aquest mal hàbit perquè pot empitjorar les arrugues.
3. La visió es torna borrosa
A mesura que envelleixis, et costarà veure els objectes de prop. A més, també començaràs a necessitar ulleres per llegir. A més, els teus ulls tindran més dificultats per adaptar-se als canvis sobtats de llum. Perquè aquests canvis físics en la gent gran no empitjorin, revisa la vista regularment al metge i posa ulleres de sol quan estiguis fora de casa.
4. Problemes d'audició
La teva capacitat d'escoltar també disminuirà amb l'edat. Així que no us sorpreneu si us costa escoltar converses en llocs concorreguts. Per tant, proveu de comprovar la salut de la vostra oïda amb regularitat i utilitzeu taps per evitar el soroll.
5. Dents i genives
Quan obris la boca davant del mirall, pots notar que les teves genives semblen sortir de les teves dents. A més, els medicaments per a les al·lèrgies, l'asma, la pressió arterial alta i el colesterol alt també poden causar boca seca. Com a resultat, les genives i les dents estaran més en risc d'infecció i danys. Perquè els canvis físics en la gent gran no empitjorin, revisa la teva salut bucodental regularment al metge. No oblidis raspallar-te sempre les dents i netejar els residus de menjar entre les dents amb fil dental dues vegades al dia.
6. Guany de pes
El teu metabolisme disminuirà a mesura que envelleixis. Com a resultat, el cos no és capaç de cremar moltes calories. Si continueu menjant porcions excessives i no feu exercici, podeu augmentar de pes. Per tant, intenteu mantenir-vos actius i menjar aliments saludables. També presteu atenció a la mida de les vostres porcions per no exagerar.
7. Els ossos es tornen trencadissos
Quan arribeu als 40 a 50 anys, els ossos es tornaran febles, trencadissos i perdran densitat. Això pot augmentar el risc de fractures. A més, la teva alçada disminuirà. De fet, als 40 anys, l'alçada pot disminuir fins a 2,54-5 centímetres. Això passa perquè els teus discs espinals es redueixen. Perquè els canvis que es produeixen en la gent gran no empitjoren, consumeix aliments que continguin calci i vitamina D. El teu metge també pot recomanar suplements de calci.
8. Alteracions de la bufeta i del tracte urinari
A mesura que envelleixes, l'elasticitat de la teva bufeta disminueix, per la qual cosa hauràs d'anar i tornar al bany per fer pipí. Els músculs febles de la bufeta i el sòl pèlvic també poden dificultar el buidatge de la bufeta i fer-vos perdre el control. Per superar aquests canvis que es produeixen en la gent gran, procura orinar amb regularitat (cada hora), mantenir un pes corporal ideal, deixar de fumar, fer exercicis de Kegel, evitar begudes que puguin irritar la bufeta (cafè, alcohol, refrescos).
9. Pèrdua de massa muscular
La massa muscular començarà a disminuir quan ja no siguis jove. Això pot provocar debilitat i reducció de l'activitat física. Aquests canvis físics en la gent gran es poden superar fent exercici, com caminar o aixecar peses lleugeres; menjar aliments rics en proteïnes (fruites, verdures, peix, pollastre); i eviteu els aliments rics en sucre i greixos saturats.
10. La vida sexual és difícil de gaudir
Durant la menopausa, el teixit vaginal s'assecarà, s'aprimarà i es tornarà inelàstic. Mentrestant, els homes grans tindran dificultats per mantenir una erecció a causa de determinades condicions mèdiques i medicaments. Els metges poden donar medicaments per alleujar diversos símptomes de la menopausa o medicaments per augmentar l'excitació sexual per fer front a aquests canvis físics en la gent gran.
11. Disminució de la funció cerebral
Els canvis físics en la gent gran que sovint es produeixen són una disminució de la funció cerebral. A mesura que envellim, hi haurà canvis en el cervell que tindran un impacte en la memòria. No us estranyeu quan comenceu a oblidar els noms de familiars o veïns. Perquè els canvis físics en la gent gran no empitjorin, intenteu fer exercici lleuger amb regularitat, menjar aliments saludables, mantenir la funció cerebral (llegir llibres o jugar a jocs de trencaclosques) i ser actiu en la socialització. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Diversos canvis físics en la gent gran són inevitables. Tanmateix, hi ha diverses maneres de fer-ho perquè aquests canvis físics no empitjorin. Si voleu fer preguntes sobre la salut de la gent gran, no dubteu a preguntar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.
