El bany després de l'exercici està permès perquè pot aportar diversos beneficis per al cos. Es creu que les dutxes fredes relaxen els músculs, mentre que els banys calents netegen millor la pell. Però abans de prendre una dutxa, s'aconsella esperar que la pell s'assequi per la suor. Podeu triar aigua freda o aigua tèbia per netejar el cos després de l'activitat física. Tanmateix, cadascun té avantatges i desavantatges que cal tenir en compte.
Beneficis de la dutxa després de l'exercici amb aigua tèbia
Aquests són alguns dels beneficis de prendre una dutxa després de l'exercici amb aigua tèbia:
Després de fer exercici a l'aire lliure, la pell estarà exposada a la pols i altres brutícia. Banyar-se amb aigua tèbia, pot obrir els porus de la pell i alliberar la brutícia que està "tancada" a la pell, de manera que la pell tornarà a estar neta.
Després de l'entrenament, segur que voldràs descansar tranquil, relaxar-te i dormir bé. Banyar-se amb aigua tèbia us pot ajudar a aconseguir-ho tot. Aquesta és la manera més habitual de relaxar els músculs, abans que finalment puguis dormir tranquil. Això és possible, perquè l'aigua tèbia activa el sistema nerviós parasimpàtic, que fa que el teu cos estigui cansat. "Cobrir" el cos amb aigua tèbia quan es banya, pot reduir la tensió corporal i alleujar la fatiga muscular. No obstant això, un bany calent també té el potencial de tenir un impacte negatiu en el cos, com ara fer que la pell s'assequi, provocar picor i augmentar la pressió arterial.
Beneficis de dutxar-se després de l'exercici amb aigua freda
Potser heu vist futbolistes que es remullen amb aigua plena de glaçons, com una manera de relaxar el cos, després de lluitar amb jugadors contraris al camp de gespa. Això no es fa sense raó. Perquè, dutxar-se amb aigua freda té diversos beneficis per al cos, com ara:
Accelera el procés de curació muscular
Després de fer exercici, per descomptat, els teus músculs es veuen obligats a treballar més. Prendre una dutxa després de fer exercici amb aigua freda pot accelerar el procés de curació muscular i reduir la inflamació muscular després de l'exercici. Tingueu en compte que reduir la inflamació muscular fent una dutxa freda pot minimitzar la possibilitat de dolor muscular l'endemà.
No només accelerar el procés de curació dels músculs, banyar-se després de l'exercici, amb aigua freda, també pot relaxar els músculs. A més, el tipus d'exercici que fas és molt drenant, com per exemple aixecar peses. Amb aquesta dutxa freda, els teus músculs es poden "reparar" i no sentir-se mal, l'endemà.
Potencial per baixar de pes
Per als que feu exercici, per baixar de pes, prendre una dutxa freda, hi ha molts beneficis
Tingueu en compte que algunes cèl·lules grasses, com el greix marró, poden produir calor cremant greix. El greix marró és un tipus de greix corporal que s'activa quan es refreda. Això passa quan el teu cos està exposat a condicions de fred, com ara prendre una dutxa freda.
Millorar la circulació sanguínia
Augmentar la circulació sanguínia és el següent benefici de prendre una dutxa freda. Quan l'aigua freda toqui les seves extremitats, la sang circularà més ràpid, per mantenir una temperatura corporal ideal. Tingueu en compte que una dutxa freda no significa necessàriament un bany de gel. Podeu utilitzar aigua senzilla a la temperatura més baixa possible. Per a aquells de vosaltres que teniu malalties cardíaques o inflamacions, les dutxes fredes són molt bones per millorar el sistema circulatori, reduir la inflamació i prevenir malalties cardiovasculars. Tingueu en compte que no es recomana banyar-se amb aigua freda si la temperatura corporal és baixa. De fet, fer una dutxa freda reduirà la temperatura corporal i trigarà més a tornar a la seva temperatura corporal normal. A més, si està malalt, tampoc es recomana dutxar-se amb aigua freda després de l'exercici. Les temperatures fredes que toquin el teu cos, seran difícils d'acceptar pel sistema immunitari. [[articles relacionats]] La conclusió és que tant l'aigua tèbia com l'aigua freda tenen els seus avantatges i inconvenients. Un metge anomenat Dr. Sebastian Kneipp, va inventar la tècnica, perquè pugueu beneficiar-vos d'ambdues. Quan us dutxeu, utilitzeu primer aigua freda i estigueu sota l'aigua durant un minut. Després d'això, canvieu l'aigua per aigua que no estigui freda ni calenta durant un minut més. Feu això 3-5 vegades. Segons el Dr. Sebastian Kneipp, els beneficis per a la salut de l'aigua freda faran que tota la sang flueixi a la zona mitjana del cos. Aleshores, quan l'aigua tèbia "copegui" el teu cos, obrirà els vasos sanguinis i tota la sang que hi ha al mig, es tornarà a estendre. Segons el Dr. Sebastian Kneipp, aquesta cosa és fantàstica per a la desintoxicació. Si encara teniu preguntes sobre els beneficis del bany després de l'exercici, podeu discutir més amb el metge mitjançant la funció de xat del metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l gratuïtament a l'App Store i Playstore.
