La fruita és un dels aliments saludables que han de consumir les dones embarassades. Diversos nutrients que conté poden aportar una sèrie de beneficis per a la mare i el fetus. Una de les fruites que es poden consumir durant l'embaràs és la guanábana. Hi ha diversos tipus de beneficis de guanábana per a les dones embarassades que són extraordinaris. Alguna cosa?
8 beneficis de la guanábana per a les dones embarassades
Es creu que els beneficis de la fruita de guanábana per a les dones embarassades milloren el sistema immunitari, la digestió saludable, per combatre els bacteris. Obteniu més informació sobre aquests avantatges.
1. Alta nutrició
Els beneficis de la guanábana per a les dones embarassades provenen del seu contingut nutricional. Aquesta fruita de gust agre i dolç conté una varietat de nutrients que són bons per a l'embaràs. Aquí teniu el contingut nutricional en 100 grams de guanábana.
- Calories: 66
- Proteïna: 1 gram
- Hidrats de carboni: 16,8 grams
- Fibra: 3,3 grams
- Vitamina C: 34 per cent de la taxa d'adequació nutricional (RDA)
- Vitamina B1: 5 per cent de la RDA
- Potassi: 8 per cent de la RDA
- Magnesi: 5 per cent de la RDA.
No només això, la fruita de guanábana també conté àcid fòlic, ferro i vitamines B2 i B3.
2. Reforça el sistema immunitari
El següent benefici de la guanábana per a les dones embarassades és augmentar el sistema immunitari. La fruita de guanábana conté vitamina C que pot actuar com a antioxidant per mantenir el sistema immunitari. Un sistema immunitari fort pot protegir el cos de les dones embarassades de les malalties, combatre els radicals lliures i prevenir el dany oxidatiu. Una fruita de guanábana conté al voltant del 215 per cent de les vostres necessitats diàries de vitamina C.
3. Prevenir el restrenyiment
L'augment de l'hormona progesterona en el cos de les dones embarassades pot provocar que els músculs del cos es relaxin, inclosos els intestins. Aquesta condició fa que els intestins es moguin més lentament, provocant restrenyiment. La bona notícia, hi ha moltes fruites que poden prevenir el restrenyiment a les dones embarassades, inclosa la guanábana. Els beneficis de la guanábana per a les dones embarassades provenen del seu contingut en fibra. Es creu que la fibra ajuda a iniciar els moviments intestinals (BAB) de manera que es puguin superar problemes digestius com el restrenyiment.
4. Combat els bacteris
Els beneficis de la fruita de guanábana per a la propera dona embarassada és que aquesta fruita té el potencial de combatre els bacteris que causen malalties. En un tub d'assaig alliberat a
Revista d'investigació clínica i diagnòsticaS'ha demostrat que la fruita de guanábana és eficaç per matar diversos tipus de bacteris, inclosos els bacteris que sovint causen gingivitis, càries i infeccions per fongs. Tanmateix, encara calen més investigacions per demostrar els beneficis de la guanábana.
5. Reducció dels nivells de sucre en sang
Per prevenir la diabetis gestacional o els nivells elevats de sucre en la sang durant l'embaràs, podeu consumir fruita de guanábana. Segons un estudi d'animals de prova publicat a
Revista Africana de Medicina Tradicional, Complementària i AlternativaLa fruita de guanábana pot ajudar a controlar els nivells de sucre en sang en rates amb diabetis. De nou, encara es necessiten més estudis en humans per demostrar aquesta afirmació.
6. Reducció de la pressió arterial alta
Segons l'ACOG, si la pressió arterial augmenta durant l'embaràs, aquesta condició pot pressionar el cor i els ronyons, augmentant potencialment el risc de patir malalties del cor, malalties renals i ictus. Es creu que la fruita de guanábana per a dones embarassades redueix la pressió arterial. Una investigació publicada a la revista
Farmacèutica Biologia afirma, aquesta fruita és capaç de reduir la pressió arterial en animals de prova sense augmentar la freqüència cardíaca. Com abans, els beneficis de la guanábana per a les dones embarassades no s'han d'empassar crus perquè l'estudi encara es limita als animals de prova.
7. Prevenir els rampes de l'embaràs
La fruita de guanábana conté potassi, que té un paper important en l'embaràs. Es creu que aquest mineral prevé els rampes que sovint senten les dones embarassades. Si sovint experimenteu aquest problema, proveu de comprovar els vostres nivells de potassi. Podria ser que la condició de rampes sigui causada per nivells baixos de potassi al cos.
8. Prevenir el càncer
Segons un estudi
viu i
in vitro alliberat
BMC Medicina i Teràpies ComplementàriesL'extracte de fruita de guanábana és capaç de combatre les cèl·lules canceroses de mama. A més, aquest extracte de fruita tropical també és capaç d'augmentar les cèl·lules T, és a dir, els limfòcits del cos que poden matar les cèl·lules canceroses. Tanmateix, encara calen més investigacions per demostrar els beneficis de la guanábana per a les dones embarassades.
Consells per menjar fruita durant l'embaràs
Hi ha diversos consells per consumir fruita que les dones embarassades han de conèixer, com ara:
- Trieu fruita de guanábana orgànica que no hagi estat exposada a pesticides i fertilitzants sintètics.
- Rentar bé la fruita abans de menjar-la.
- Traieu la pell ennegrida perquè pot albergar bacteris.
- Guardeu la fruita a la nevera, però allunyeu-la de la carn crua.
- Menja fruita immediatament després de pelar o tallar.
[[articles relacionats]] Encara que els beneficis de la guanábana per a les dones embarassades anteriors són prometedors, consulteu el vostre metge abans de provar nous aliments. Això es fa perquè la salut de les dones embarassades i dels fetus es mantingui sempre. No dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.
