CrossFit és un exercici d'alta intensitat o
fitness d'alta intensitat (HIPT) que combina entrenament de força, resistència, velocitat, pliometria i aixecament de peses. CrossFit és un exercici de "paquet complet" que ofereix molts beneficis per a la salut. El CrossFit és un tipus d'activitat física que no s'ha de prendre a la lleugera. Es necessita un cos flexible i fort per viure-ho. Aprofundim en tot el que cal saber sobre CrossFit.
El CrossFit és un exercici d'alta intensitat
El CrossFit és un esport que pot millorar tots els aspectes de la forma física, des de la resistència, la força muscular, la salut cardiorespiratòria (cor i respiració), la resistència corporal i la flexibilitat, l'energia, la velocitat, l'estabilitat, fins a la coordinació. Fer un entrenament de CrossFit no és fàcil. Perquè, cal compromís i coherència per viure-ho. El CrossFit s'ha de fer 3-5 cops per setmana, amb activitats d'alta intensitat, però de curta durada (5-15 minuts). En general, tots els moviments esportius en CrossFit es faran ràpidament, amb períodes de descans curts. Totes les parts del cos es converteixen en l'"equipament" esportiu necessari durant el CrossFit.
CrossFit i els seus beneficis per a la salut
Amb moviments esportius d'alta intensitat i molt diversos, el CrossFit, sens dubte, aportarà beneficis per a la salut, si es fa amb regularitat. Coneix els diferents beneficis del CrossFit que són molt bons per a la salut.
1. Augmentar la força física
El CrossFit és un exercici d'alta intensitat. Diverses articulacions també es mouen mentre ho fa. No és estrany que CrossFit pugui augmentar la força física dels seus seguidors. A partir dels músculs que s'entrenaran i es formaran, fins a la resistència que es "perfecciona". Tot això es pot notar quan fas dels entrenaments de CrossFit un hàbit. Tingueu en compte que hi ha un programa especial dins de CrossFit conegut com a
entrenament del dia o WOD. En el programa, l'instructor proporcionarà un moviment esportiu que s'ha de fer repetidament en un període de temps determinat.
2. Millorar la forma física
El CrossFit és un exercici d'alta intensitat El cos necessita suficient oxigen per fer exercici. Si el cos no està acostumat a fer exercici, el cos no serà òptim per utilitzar oxigen durant l'exercici. En fer CrossFit, el cos s'entrena per ser més eficient a l'hora d'utilitzar l'oxigen com a "combustible" durant l'exercici. Perquè el CrossFit és un esport d'alta intensitat. Tanmateix, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia del CrossFit per millorar la forma aeròbica en comparació amb altres tipus d'exercici.
3. Augmentar la velocitat, l'estabilitat i la flexibilitat
No només flexions, abdominals o taulons són el "menú" de CrossFit. Tots els moviments corporals diaris també es poden convertir en moviments de CrossFit que es realitzen durant la sessió. Els moviments com ara squat, balanceig de kettlebells i aixecament de peses realitzats en sessions de CrossFit poden augmentar la velocitat, l'estabilitat i la flexibilitat del cos. El CrossFit també pot reduir el risc de lesions durant l'exercici i millorar la qualitat de vida a mesura que envelleix.
4. Cremar calories i mantenir el pes
CrossFit us pot ajudar a mantenir el vostre pes El CrossFit es considera el tipus d'exercici que crema més calories. Perquè, s'afirma que els homes cremaran 15-18 calories per minut fent aquests exercicis esportius. Mentrestant, les dones poden cremar entre 13 i 15 calories per minut. Tot i que el CrossFit només es fa en poc temps, el nombre de calories cremades encara és molt. Si el vostre objectiu és perdre i mantenir pes, podeu provar de fer CrossFit mentre mengeu aliments saludables com fruites i verdures.
És segur fer CrossFit?
Amb l'exercici d'alta intensitat, molta gent es pregunta: "És segur fer CrossFit?". Perquè, com més intensitat de l'exercici, més risc de lesió. Algunes de les lesions habituals que poden patir els seguidors de CrossFit inclouen: • Mal d'esquena • Lesions de genoll •
Tendinitis del puny dels rotadors o tendinitis (inflor i inflamació del teixit tendinós) •
Tendinitis d'Aquil·les •
colze de tennista (irritant el teixit que connecta els músculs del braç amb el colze) Però pren-ho amb calma. Si feu CrossFit sota la supervisió d'un instructor professional, no es produirà cap de les lesions anteriors. Es recomana als principiants que no es precipitin en CrossFit. Feu primer els moviments més fàcils i de menor intensitat. Mentrestant, les dones embarassades haurien de fer CrossFit abans de consultar un metge. Perquè, CrossFit és un exercici d'alta intensitat que té el potencial de perjudicar la salut del fetus. Si no estàs bé o tens una lesió al teu cos, el millor és esperar fins que estigui completament curat abans de fer CrossFit. També es recomana consultar un metge abans de fer CrossFit. A més, les persones grans (de 65 anys i més), no haurien de fer CrossFit si no han rebut l'aprovació d'un metge. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ:
El CrossFit és un exercici d'alta intensitat que no s'ha de fer sense entrenament o instructor. Consulteu sempre un metge o un practicant de CrossFit abans de fer-ho. Això pretén reduir el risc de lesions quan es fa CrossFit.
El CrossFit és un exercici d'alta intensitat El cos necessita suficient oxigen per fer exercici. Si el cos no està acostumat a fer exercici, el cos no serà òptim per utilitzar oxigen durant l'exercici. En fer CrossFit, el cos s'entrena per ser més eficient a l'hora d'utilitzar l'oxigen com a "combustible" durant l'exercici. Perquè el CrossFit és un esport d'alta intensitat. Tanmateix, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia del CrossFit per millorar la forma aeròbica en comparació amb altres tipus d'exercici. 
CrossFit us pot ajudar a mantenir el vostre pes El CrossFit es considera el tipus d'exercici que crema més calories. Perquè, s'afirma que els homes cremaran 15-18 calories per minut fent aquests exercicis esportius. Mentrestant, les dones poden cremar entre 13 i 15 calories per minut. Tot i que el CrossFit només es fa en poc temps, el nombre de calories cremades encara és molt. Si el vostre objectiu és perdre i mantenir pes, podeu provar de fer CrossFit mentre mengeu aliments saludables com fruites i verdures. 
