El pensament positiu és una pràctica mental que se centra en el bé en qualsevol situació. No poques vegades moltes persones entenen malament que el pensament positiu és el mateix que ser irreal i ignorar una mala realitat. Encara que el pensament positiu no vol dir subestimar el problema o fer els ulls grossos a la realitat. En canvi, intenta abordar les situacions per bé o per mal, amb l'esperança que les coses surtin bé. El poder del pensament positiu també ha estat provat per diversos estudis sobre el seu impacte en la salut física i mental.
El poder del pensament positiu
El poder del pensament positiu científicament té un efecte significatiu sobre la salut. Aquests són alguns dels beneficis del pensament positiu per a la salut física i mental.
1. Els beneficis del pensament positiu per a la salut física
El poder del pensament positiu pot proporcionar una sèrie de beneficis per a la vostra salut física, com ara:
- Possibilitat de viure més temps
- Reduir el risc d'atac cardíac
- Millorar les condicions de salut física
- Tenen una major resistència a malalties com el refredat comú
- Reducció de la pressió arterial
- Millor tolerància al dolor.
2. Els beneficis del pensament positiu per a la salut mental
Els beneficis per a la salut mental que es poden sentir com a resultat del poder del pensament positiu són:
- Augmentar la creativitat
- Millorar la capacitat d'afrontar i resoldre problemes
- Penseu amb més claredat
- Millorar la salut mental
- Millor gestió de l'estrès
- Millorar l'estat d'ànim
- Reduir la depressió.
El poder del pensament positiu es pot sentir perquè les persones optimistes tendeixen a viure un estil de vida saludable perquè tenen una visió d'un futur més brillant i esperançador. [[Article relacionat]]
Com aprendre a pensar positivament
Per a alguns, el pensament positiu pot no ser fàcil. Sobretot si tens tendència a ser pessimista. Tanmateix, això no vol dir que ser optimista no es pugui entrenar i aprendre.
1. Somriu més
Les investigacions mostren que les persones que somriuen més quan estan sota estrès poden sentir-se més positives. Encara que només sigui un somriure fals. Això pot reduir la pressió arterial i una freqüència cardíaca més calmada. El poder del pensament positiu es pot sentir més quan somriu sincerament. Reserva temps per veure comèdies o alguna cosa divertida i passa temps amb persones que et fan riure. Això us pot ajudar a practicar ser positiu.
2. Canvia l'atenció al bé en situacions dolentes
Hi ha moments en què estàs en una mala situació que no es pot controlar. En lloc d'enfadar-se i molestar, centra els teus pensaments en les coses bones de la situació. Per exemple, quan falleu una entrevista de feina, agraïu-vos que pugueu dedicar més temps al negoci que esteu començant. Comenceu a pensar en estratègies i els possibles beneficis que podeu obtenir quan el negoci es pot prendre seriosament.
3. Escriu un diari de gratitud
Mantenir un diari de gratitud entrenarà la teva ment per centrar-te sempre en les coses bones que et passen. Les investigacions mostren que l'hàbit de portar un diari de gratitud fa que una persona se senti més agraïda, positiva i optimista pel que fa al futur. El poder de pensament positiu de portar un diari de gratitud també fa que els participants se sentin més tranquils i dormin millor.
4. Imagineu el millor futur possible per a vosaltres
El poder del pensament positiu es pot sentir imaginant el millor futur possible per a tu. Penseu amb claredat i detall en la vostra visió del vostre futur, carrera, amor, salut i somnis. Sabíeu que el poder del pensament positiu pot afectar els sentiments o els estats d'ànim? Si imagineu que la vida anirà bé, ara us sentireu més feliços.
5. Centra't en els teus punts forts
Durant una setmana, escriu un dels teus punts forts cada dia. A continuació, feu un pla sobre com utilitzar aquests punts forts de noves maneres. La investigació demostra que fer el que està previst per utilitzar els punts forts personals pot augmentar la felicitat i disminuir els símptomes de la depressió. Aprenent a aturar els pensaments negatius i practicar constantment ser optimista, els pensaments positius es poden continuar practicant a la vostra mentalitat. Així, podreu sentir els beneficis del poder del pensament positiu. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
